la mejor proteína ceto en polvo-Top 5!

descubre qué polvo de proteína ceto funciona mejor para ti y tus objetivos, y echa un vistazo a nuestras marcas, sabores y formas favoritas de cocinar con proteína en polvo en una dieta ceto. Es definitivamente un elemento básico de nuestra dieta cetogénica por muchas de las siguientes razones.

1. reemplaza la harina alta en carbohidratos en recetas como nuestro pastel de proteínas, Waffles de proteínas, Macro panqueques y magdalenas de ceto.,
2. funciona perfectamente para recubrir antes de freír para lograr ese exterior crujiente, similar a las migas de pan panko, pero totalmente ceto.
3. actúa como una fuente rápida de proteína que requiere poco o nada de cocción, especialmente cuando lo usa en cualquiera de nuestros batidos de proteína ceto:
   • batido de tarta de queso Keto Blueberry
   • batidos bajos en carbohidratos
   • batido de Keto

consideramos que los cortes grasos de carne y huevos criados en pastos son las mejores fuentes de proteína, pero el polvo de proteína es útil y opción saludable!,

¿La proteína en polvo está bien en ceto?

no todas las proteínas en polvo son ceto-amigables. Al igual que con cualquier producto en una dieta baja en carbohidratos, debe leer la etiqueta de cerca para asegurarse de que no está consumiendo accidentalmente un montón de azúcar y carbohidratos añadidos.,

Mientras se consume principalmente enteros de alimentos fuentes de proteína como pollo, carne de res, huevos y carne de pescado son los más saludables fuentes de proteína, ceto proteína en polvo proporciona una conveniente y saludable de proteína opción para la gente en movimiento.

consejo: recuerde consumir grasas saludables junto con su proteína ceto en polvo para garantizar la saciedad y la energía de larga duración. Al igual que con cualquier comida cetogénica, es mejor mantener la proporción de grasa más alta que la proteína.

¿qué proteína en polvo es buena para la dieta cetogénica?,

hay muchos tipos diferentes de proteína en polvo y será útil entenderlos antes de hacer grandes compras. Ya sea que sea bajo en carbohidratos, sin Lácteos, Vegano o sin huevo, necesita saber de qué está hecho su proteína en polvo.

• Whey Protein o Whey Protein Isolate Powder-proviene de la leche. El aislado de suero de leche es más bajo en azúcar (lactosa). La proteína de suero en polvo es la más popular y es adecuada para vegetarianos y personas que hacen dieta cetogénica.
• proteína de caseína en polvo: una proteína de leche de digestión lenta.
• proteína de huevo en polvo-hecha de claras de huevo., Es una buena opción para las personas que no consumen lácteos.
• aislado de proteína de guisante-Hecho del guisante amarillo partido. Esta es una buena opción para veganos o personas que hacen dieta sin lácteos.
• aislado de proteína de cáñamo-hecho de harina de semilla de cáñamo entera que ha tenido el aceite eliminado.
• aislado de proteína de arroz integral-hecho de arroz integral.

¿Cuál es el mejor polvo de proteína ceto?

Isopure Whey Protein – 0g net carbs

no solo es este polvo de proteína de suero cero carbohidratos, sino que las Cookies & el sabor a crema es nuestro ingrediente favorito de la bomba de grasa ceto., Haga nuestras galletas y bombas de grasa de crema y manténgalas a mano para un postre rápido o una tarde de pick-me-up. Comprarlo por $44.99.

Quest Whey Protein – 4G net carbs

nos encantan los Chips de Nacho de Quest, las barras de proteína e incluso sus Pizzas bajas en carbohidratos, pero crunch protein powder se lleva el pastel, o mejor aún, ¡hace el mejor pastel! Prueba este polvo de proteína en nuestra receta de pastel de taza y entenderás por qué no podemos dejar de comprarlo. Comprarlo por $23.75.,

Perfecto Ceto – 3g carbohidratos netos

Perfecto Keto es nuestro para ir a ceto bares y sabroso péptidos de colágeno (los ponemos en nuestro café!) Pero también llevan un polvo de proteína de suero de leche keto que está hecho de vacas lecheras alimentadas con pasto y contiene MCT agregados para mayor concentración y saciedad. Nos encanta esta opción ya que añaden la grasa para usted! Comprarlo por $38.99.,

PaleoPro Protein Powder – 0g net carbs

Este Paleopro Protein Powder está libre de lácteos y hecho de carne de res criada en pastos. Es libre de gluten, no contiene hormonas añadidas, y es delicioso. Comprar 1 lb. por $40.84.

NutraBio – 1g carbohidratos netos

la proteína de suero de leche más efectiva en el mercado, según las revisiones, NutraBio-libre, y contiene solo 1g de carbohidratos. Comprar 1 lb., por $24.99.

Hacer Batidos de Proteína de una Patada Fuera de la Cetosis?

muchas personas en la dieta cetogénica se preocupan de que demasiada proteína los saque de la cetosis debido a algo llamado gluconeogénesis, que es cuando el cuerpo convierte el exceso de proteína en glucosa. El objetivo de la dieta cetogénica es mantener bajos los niveles de glucosa, por lo que esto suena como algo de lo que hay que tener cuidado, pero realmente no es necesario.,

los estudios fisiológicos muestran que las proteínas contribuyen muy poco a la producción de glucosa, tanto en personas sanas como en personas que viven con diabetes tipo 2. Para obtener más información sobre la proteína y la cetosis, vea nuestro video, ¿cuánta proteína en ceto?

el aspecto más importante de lograr cetosis es mantener bajos los carbohidratos.

¿puedes beber batidos de proteínas sin hacer ejercicio?

sí, puedes beber batidos de proteínas como quieras en una dieta cetogénica, siempre y cuando encajen en tus macros., Ya sea que desee tomar un batido como desayuno rápido o como refrigerio después del entrenamiento, tenemos algunas deliciosas recetas para que pruebe. La receta de la idea para un batido de proteína ceto requiere polvo de proteína ceto, grasas saludables y saborizantes. Pruebe cualquiera de los siguientes complementos en su próximo batido de proteínas.

• bayas bajas en azúcar (fresas, frambuesas, moras)
• leche de coco o crema para grasa añadida
• leche de almendras, anacardos o lino para cremosidad.,
• cacao en polvo
• canela molida
• verduras (espinaca, col rizada, apio)
• Stevia líquida o fruta líquida de Monje para mayor dulzura
• aceite MCT o aceite de coco para grasa adicional
• péptidos de colágeno ceto perfectos para más sabor y grosor

¿cuánta proteína debe comer en Keto?

una dieta cetogénica requiere una descomposición de macronutrientes de aproximadamente 75% de grasa, 5% de carbohidratos y 20% de proteína. O entre 0.6 y 1.0 gramos de proteína por libra de masa corporal magra.,

como ejemplo, si pesas 250 libras con 30% de grasa corporal, eso significa que tienes 75 libras de grasa y 175 libras de masa magra. Eso significa que su proteína diaria debe estar entre 105 gramos y 175 gramos.

suplemento de proteína con grasa

es fácil quedar atrapado en la parte «baja en carbohidratos» de la dieta y no prestar suficiente atención a la parte «alta en grasas». La grasa es lo que te llena, te da energía (cuando estás en cetosis) y hace que los alimentos tengan un sabor delicioso. Para la mayoría de las personas esta cifra debería estar al norte del 70 por ciento de las calorías diarias., Mantenga los carbohidratos por debajo de 20g, alcance su objetivo de proteínas y coma grasa hasta que esté lleno.

Al principio, puede estar comiendo calorías en exceso, pero con el tiempo, la dieta cetogénica lo corregirá automáticamente. Sus patrones de alimentación y las señales naturales de hambre del cuerpo se corregirán automáticamente.

ocho recetas de ceto en polvo de proteína ceto que debes probar

Macro Cakes – 1g de carbohidratos netos

los panqueques de ceto más fáciles y sabrosos que jamás harás. Estos son altos en proteínas y grasas, por lo que son perfectos para un desayuno Keto de relleno. Pruébelos con jarabe sin azúcar Walden Farms o cúbralos con crema batida y bayas.,

Ceto Muffins – 1.5 g de carbohidratos netos

El perfecto ceto muffin con la perfecta ceto macros. Haga estos cada semana para bocadillos rápidos que lo mantendrán en el camino con keto. Disfrute como desayuno, merienda o postre.

Keto Smoothie Bowl – 6.5 g de carbohidratos netos

cambie su tocino y huevos por un refrescante smoothie bowl. Cubra con sus frutos secos favoritos, semillas y bayas!, Nos encanta añadido coco rallado para la textura.

Pastel Bundt bajo en carbohidratos-1.25 g de carbohidratos netos

¡Un dulce hecho de proteína en polvo en lugar de harina refinada con alto contenido de carbohidratos! ¿Quién lo habría adivinado? Disfrute sin culpa con este pastel Bundt bajo en carbohidratos.

la Proteína de la Torta – .75g carbohidratos netos

¿te gustan los dulces? No hay comida tramposa necesaria cuando tiene proteína en polvo a mano., Prepara un pastel de proteínas cubierto con nuestro glaseado bajo en carbohidratos (¡chocolate y vainilla!).

la Proteína Waffles – 2g de carbohidratos netos

Sus hijos nunca va a adivinar estos waffles son saludables. Crujiente por fuera, dulce y delicioso por dentro, pero hecho sin harina. La proteína en polvo es el mejor reemplazo de la mezcla de waffles.

Mug Cake – .5G carbohidratos netos

Los Pasteles de taza son un ritual nocturno en nuestro hogar., Tienen un sabor delicioso, se llenan y están listos en un par de minutos. La manera perfecta de matar un antojo.

Cookies & Crema Grasa Bombas – 0.2 g de carbohidratos netos

Mantener un lote de grasa bombas en la mano para cuando usted necesita un dulce o desea conseguir en un poco más de grasa. Esta receta de crema de Cookies & es una de nuestras favoritas!,

Ceto Polvo de Proteína – En Resumen

1. Cómo utilizar polvo de proteína en una dieta ceto.
   • como sustituto de la harina.
   • como recubrimiento para freír.
   • Como un batido de reemplazo de comida rápida.
2. Es la proteína en polvo bien en ceto?
   • Sí, usted puede encontrar el aislado del polvo de la proteína que es generalmente menos que 1g de carbohidratos netos por porción.
3. los Diferentes tipos de proteína en polvo.,
   • proteína de suero
   • proteína de caseína
   • proteína de huevo
   • proteína de guisante
   • proteína de cáñamo
   • proteína de arroz integral
4. Los 5 mejores polvos de proteína para ceto
   • Isopure
   • Quest Nutrition
   • Perfect Keto
   • PaleoPro
   • nutrabio
5. ¿Los batidos de proteínas te sacan de la cetosis?
   • No, pero es importante consumir grasa con su batido de proteínas para asegurarse de que se siente lleno y con energía. Mantener bajos los carbohidratos es el componente más importante para lograr la cetosis.,
6. ¿cuánta proteína debe comer en una dieta ceto?
   • Entre 0.6 y 1.0 gramos de proteína por libra de masa corporal magra.
7. Ceto recetas con proteína en polvo
   • Ceto Panqueques
   • Ceto Muffins
   • Batido Tazón
   • Ceto Bundt Cake
   • Bajo contenido de Carbohidratos de la Proteína de la Torta
   • la Proteína Waffles
   • Mug Cakes
   • las Galletas y Crema de Grasa Bombas