la mejor almohada para durmientes laterales

un tremendo 41% de los estadounidenses duermen en posición fetal, de lado con el torso encorvado y las rodillas dobladas, según la National Sleep Foundation. Y otro 15% duerme de costado con el torso y las piernas rectas.

eso puede ser una buena noticia, porque los expertos dicen que dormir de lado puede tener algunos beneficios para la salud, incluida la prevención de la acidez estomacal y la reducción de las posibilidades de ronquidos., También puede ser mejor para nuestros cuellos en comparación con otras posiciones, según un informe de prevención.

tal vez sea porque muchas personas favorecen esta posición de sueño sobre otras, pero no debería sorprender que haya muchas almohadas dedicadas a los que duermen de lado. He seleccionado las cinco mejores almohadas para los durmientes laterales; estas almohadas deben cubrir una amplia variedad de preferencias de sueño. También voy a hacer algunas recomendaciones para lo que debe buscar en particular al comprar una nueva almohada hecha solo para los durmientes laterales!,

Almohada Detalles

Hemos puesto todo lo que hay que saber acerca de cada almohada, incluidos los que pensamos que es un buen ajuste para. Échale un vistazo a continuación!,

relleno de espuma rallada

Coop Home Goods Original

hay muchas almohadas de espuma de memoria ralladas ajustables en el mercado, pero lo que hace que la almohada de artículos para el hogar de Coop se destaque para los durmientes laterales, en particular, son los trozos más grandes de espuma de memoria dentro de la almohada que la refuerzan a mayores niveles de apoyo.

estas piezas de espuma más grandes ayudan a dar a la almohada un loft significativo y una sensación casi sobrellevada., Una cremallera en el lateral permite el acceso al relleno para que pueda ser personalizado, lo que permite a cada persona encontrar su alineación neutra ideal para la cabeza, el cuello y la columna vertebral.

para mantener la almohada elevada y firme, debe hacer un viaje a la secadora y esponjada en ocasiones, espere pagar alrededor de $60 por una reina.,

detalles de la almohada:

• relleno: mezcla triturada de la espuma de la memoria para la comodidad y la forma-capacidad, no irá plano
• La cubierta es poliéster del 60%, rayón bambú-derivado del 40% – diseñado para mantener a los durmientes frescos a través de la noche
• Tamaño Estándar: 20″ x 26″ | Tamaño de la Reina: 20″ x 30″ | tamaño del Rey: 20″ x 36″
• Hecho en los>
• garantía limitada de 5 años
• lavable a máquina
• hipoalergénico y resistente a los ácaros del polvo
• viene en tamaños estándar, queen y King

lea la revisión completa de la almohada Coop home goods.,

relleno de plumón de lujo

Brooklinen Down in Mid-Plush

La almohada de plumón de Brooklinen en Mid-Plush, la almohada también viene en Opciones de felpa y firme, es diferente a una almohada de plumón típica cuando se trata de apoyar la cabeza y el cuello. Si bien conserva su sensación suave y acogedora, no se cae tanto como una almohada típica. Esto se debe a que tiene una estructura de doble núcleo con una capa interna de plumas de apoyo adicional y una capa externa súper cómoda de racimos hacia abajo.,

también es hipoalergénico y antimicrobiano (según la marca) y tiene un período de prueba de 60 noches. Recomendaría la opción firme para los durmientes laterales más pesados que necesitan aún más apoyo ya que sus cabezas pesan la almohada.

la almohada realmente grita lujo con su cubierta de 400 hilos, también cuesta alrededor de 7 70, lo que la convierte en una opción asequible para una almohada de plumas; Las devoluciones y los cambios se pueden hacer dentro del primer año de poseer la almohada.,

detalles de la almohada:

• Cámara de núcleo de pluma firme con envolvente suave
• 400 hilos, carcasa de algodón 100%
• Certificado OEKO-TEX® para estar libre de productos químicos dañinos
• hipoalergénico con tratamiento antimicrobiano
• prueba de 60 noches
• viene en tamaños estándar (20″ × 26″) y King (20″ × 36″)
• Made in Canada
• Care (de brooklinen): «recomendamos lavar nuestras almohadas lo menos posible para no alterar la textura y la esponjosidad de las fibras de plumón., Si un producto está manchado, recomendamos lavarlo con Woolite u Oxyclean alrededor de la zona manchada. Si es necesario lavar una almohada, recomendamos lavarla en un ciclo bajo y suave y secarla en secadora a baja temperatura.»
• Precio: Standard 69 para Standard, 8 89 para King
• Canada Goose Down Certified
• viene en: felpa, Mid-Plush (mi revisión) y firme

lea la revisión completa de Brooklinen Mid-Plush Down.,

diseño curvo innovador

Eli & Elm algodón orgánico side-sleeper

El diseño único y relleno de apoyo de esta almohada son dos características que ayudaron a ganar su nombre como mi elección para la mejor almohada para durmientes laterales. Esta curvatura permite una alineación adecuada de la cabeza y el cuello mientras duerme de lado sin tener el hombro presionando la almohada, aplastándola o sintiendo presión adicional.,

la cubierta es una cubierta súper suave, 100% de algodón orgánico que es hipoalergénica, antimicrobiana, a prueba de moho y resistente a los ácaros del polvo. El relleno se compone de látex de ingeniería (75%) y fibras de poliéster (25%). Es ajustable para que el durmiente pueda personalizar la firmeza., Viene en $99 a precio completo, en solo un tamaño

detalles de la almohada:

• La almohada viene en un tamaño
• especialmente diseñada para soportar las traviesas laterales mientras se ajusta a los contornos precisos de la cabeza y el cuello con construcción curva
• La cubierta es 37% algodón orgánico, 2% spandex y 61% poliéster. También es un material de gestión de la temperatura que está diseñado para disipar el calor
• El relleno se compone de látex de ingeniería (75%) y fibras de poliéster (25%)., uno puede personalizar la firmeza
• La espuma de látex de fideos se mezcla con geles extremadamente suaves y refrigerantes para regular la temperatura corporal durante toda la noche
• Hipoalergénico, antimicrobiano, a prueba de moho y resistente a los ácaros del polvo
• $99 a precio completo
• Política de devolución de 45 días

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ecológico

aguacate

la almohada de aguacate es una opción ecológica, sostenible y orgánica para aquellos que intentan deshacerse del dolor de cuello con una almohada de apoyo., Tiene una cubierta exterior de algodón certificado y está lleno de una mezcla de tiras de látex natural y fibras de Kapok. Las fibras de Kapok dan una agradable sensación suave y empujador, pero no subestimes el soporte y el rebote que se obtiene de esas piezas de espuma de látex trituradas – es una almohada bastante firme en general.

los durmientes pueden acceder al relleno interior y ajustarlo a su deseo, pero tenga en cuenta que las fibras de Kapok pueden hacer un desastre decente, así que intente ajustar afuera o en un área bien ventilada. La almohada se puede limpiar o lavar y secar a máquina también., Espere pagar alrededor de 8 80 por un estándar (con una garantía de 1 año).

detalles de la almohada:

• La Cubierta exterior es una mezcla suave y certificada de poliéster orgánico.
• Hay una cremallera en el lado porque la almohada es ajustable.
• está lleno de una mezcla de tiras de látex Dunlop 100% naturales y fibra de Kapok 100% natural (pelusa de vaina de semilla de un árbol de la selva tropical).
• Como viene, la almohada ofrece una sensación de felpa Media (tal vez incluso medio firme para algunos).
• La almohada es vegana, libre de alérgenos y hecha a mano en Los Ángeles.
• viene en tamaños estándar, Queen y King., (Estándar es de 7 79 a precio completo, la Reina es de Queen 89, y el Rey es de 9 99.)
• Las bolsas de relleno de almohada opcionales se venden por separado.
• La almohada viene con una prueba de 100 noches y una garantía de 1 año.

Obtenga más información en nuestra revisión completa de almohadas de aguacate.

fácil de ajustar

felpa Púrpura

me encanta lo efectivo que es la felpa púrpura para soportar la cabeza y el cuello, pero creo que me encanta aún más debido a la simplicidad en el diseño ajustable: simplemente cierre o descomprima para agregar o quitar firmeza en la almohada., Los durmientes laterales querrán considerar cerrar ambos lados para obtener el máximo loft y soporte.

El relleno es lo que Purple llama «pelusa inteligente», o bolas de puff de poli-fibra entrelazadas y negadoras: definitivamente tiene esa sensación alternativa, pero el diseño no permite que se caiga plana o pierda mucho aire cuando se comprime. La cubierta exterior lisa es una mezcla de telas sintéticas de lyocell y nylon.,

la almohada es de $49 por un tamaño estándar, que es una gran oferta para una almohada ajustable que es súper fácil de cuidar (completamente lavable a máquina), fácil de ajustar sin ningún lío, y viene con una prueba de 100 noches.

detalles de la almohada:

• actualmente viene en un tamaño: 26 «x 18» y pesa 3.,6 lb
• La cubierta es 60% Lyocell y 40% Nylon con un tratamiento que absorbe la humedad
• El relleno es lo que el morado llama «pelusa inteligente», o bolas de puff de fibra polivinílica de denier entrelazadas
• Se siente como fibras de poliéster que no se caerán planas ni perderán mucho aire cuando se presiona
• ajustable en que las traviesas lo descomprimen para que sea más suave y lo zip Para que sea más firme. Cuenta con dos cremalleras para que uno pueda combinar o hacer mitad y mitad para aún más precisión sin desorden
• prueba de 100 noches y garantía de 1 año
• cuidado: Lavar a máquina en agua fría, ciclo suave., Secadora a baja temperatura con una secadora limpia o una pelota de tenis

lea la revisión completa de la almohada de felpa Púrpura.

Marten’s Take

Una de las sugerencias que hacemos, en un esfuerzo por guiar a las personas hacia la almohada correcta, es que determinen su tipo de cuerpo y lo acoten desde allí. Tengo 5 ‘7″ y un peso medio, así que le pedí a la Marta, que mide 6’7″ y pesa 250 libras, que ofreciera su opinión y compartiera su experiencia personal con estas almohadas y ayudara a determinar cuál sería mejor para las personas que duermen más pesadas.,

felpa púrpura: como mencionó Katie, la firmeza y el nivel de soporte en esta almohada están determinados por las cremalleras en el lateral. Elegí cerrar ambos lados y hacerlo lo más firme posible, y definitivamente era lo suficientemente firme para mí como un durmiente lateral.

Brooklinen Down in Mid-Plush: esta es una almohada súper firme y, como durmiente más grande, Sé que necesito algo con este nivel de firmeza cuando duermo de lado: la sensación firme de esta almohada definitivamente cumple.,

Eli & Elm Cotton Organic Side-sleeper: la parte «divet» o curva de la almohada donde va a ir el hombro es una de mis partes favoritas de esta almohada. También es una almohada muy de apoyo, por lo que cuando me voy a dormir de lado, Estoy recibiendo un buen apoyo y una sensación general cómoda.,

qué deben buscar los durmientes laterales – consejos & trucos

elegir una almohada que mejore la calidad del sueño de una persona no es tan diferente de buscar el colchón correcto: se trata de encontrar algo que promueva la alineación neutral del cuello y la columna vertebral. Cuando el cuerpo está adecuadamente apoyado de esta manera, las personas evitarán despertarse con rigidez y dolor en las articulaciones y el cuello.,

relacionados: el mejor colchón para sleepersOne lado de los principales factores a buscar al elegir una almohada para dormir lateral es algo que apoya la cabeza y el cuello, pero mantiene estas partes del cuerpo en alineación neutral con la columna vertebral.

«los durmientes laterales necesitan una almohada más gruesa que los durmientes de espalda y estómago para llenar el espacio de 4″ a 6″ entre su hombro y el colchón», dice el Dr. Michael Breus, un psicólogo clínico que se especializa en trastornos del sueño, en una entrevista con Prevención. Dice que la columna debe formar una línea recta desde la nariz hasta el esternón.,Si es difícil saber si el cuello está alineado neutralmente al usar la almohada, pídale a alguien que tome una foto de la parte frontal de la cara para que la frente, la nariz y la barbilla estén a la vista. A partir de ahí debe quedar claro si la cabeza está en un ángulo hacia arriba, hacia abajo o en línea recta (como es ideal).

tenga en cuenta que algunas almohadas tienen rellenos que se aplana o cambiar de forma durante la noche. Podría valer la pena encontrar almohadas que ofrecen políticas de devolución o períodos de prueba para que las personas que duermen puedan probarlas durante algunas noches antes de decidir cuál es una buena opción.,

en general

con un poco de investigación y autoevaluación, seleccionar la almohada perfecta es una tarea alcanzable. Los clientes deben pensar en qué posiciones de sueño se encuentran principalmente despertando, qué materiales y rellenos se sienten particularmente bien en una almohada, y lo que su almohada actual está haciendo por la calidad de su sueño.

los durmientes laterales deben centrarse en encontrar una almohada que soporte la cabeza y el cuello para que haya una línea recta desde la nariz hasta el esternón, una indicación del cuello neutro y la alineación espinal., Pruebe diferentes almohadas con buenas políticas de devolución hasta que se encuentre la combinación correcta: ¡dormir bien es posible!

FAQs