«hoy es el día en que dejo de pedir comida para llevar y como un poco de col rizada para la cena», dice todo el mundo constantemente. Te escuchamos: nuestras vidas son básicamente una cadena interminable de horas felices, elecciones de alimentos grasos de juicio rápido y alimentación por estrés. (Qué, a veces una barra de Snickers después de una jornada laboral de 12 horas es lo único que queremos. Pero sabemos que te has preguntado, porque nos hemos preguntado: en una semana particularmente indulgente, ¿cuánto peso estás realmente empacando?,
desde hace mucho tiempo Se cree que aproximadamente 3,500 calorías es lo que una persona debería consumir para ganar un kilo de peso—pero eso no es necesariamente cierto. Una «caloría» no significa lo mismo en todos los tipos de alimentos. Los dulces cargados de azúcar tienen calorías vacías, que se almacenan inmediatamente como grasa, mientras que los alimentos naturales (verduras, frutas, carnes magras) tienen vitaminas y nutrientes esenciales que se queman y usan en todo su cuerpo, dice Keri Glassman, R. D., fundadora de Nutritious Life., Además, todo el mundo digiere y metaboliza los alimentos de manera diferente, por lo que siempre hay un amigo que puede comer un pastel de pastor entero solo y decir «¿qué?»
y luego está la espada de doble filo: el ejercicio. Mientras quemas calorías y grasa durante un entrenamiento, las personas tienden a sobreestimar sus esfuerzos en el gimnasio y consumen más calorías como una «recompensa» por solo estar activo (culpable).,
así que aquí está: si vives una semana entera evitando las etiquetas de nutrición y haciendo excusas de gimnasio, puedes esperar ganar alrededor de cuatro Libras: una a dos libras de peso de agua (hinchazón) y una a dos libras de grasa real, dice Glassman.
mientras que su hinchazón eventualmente disminuirá, usted tiene que limpiar su plato para derretir esa grasa. La buena noticia es que la pérdida de peso saludable y normal equivale a aproximadamente una libra a la semana. Así que incluso si te comes todos los Snickers, siempre puedes compensarlo la próxima semana. Booyah.,
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