hacer y no hacer de los baños de hielo

¿debería usar los baños de hielo como una actividad rutinaria para ayudarlo a recuperarse después de sus largas carreras y ponerlo en una mejor posición para llegar a la línea de meta de la maratón? Recomiendo encarecidamente los baños de hielo y los he utilizado yo mismo para evitar daños a los grupos musculares entrelazados que pueden no sanar simplemente colocando una bolsa de hielo en un área que he ajustado. Si le pregunta a una variedad de personas, es probable que reciba un grado variable de importancia sobre los beneficios de los baños de hielo., Sin embargo, la mayoría está de acuerdo en que, si bien no se puede garantizar que ayude o prevenga una lesión, ciertamente no puede hacer daño. Dicho esto, mi recomendación es tratar esto como cualquier otra parte de su programa de entrenamiento: experimente con baños de hielo para sus próximas carreras o carreras largas, para que sepa cómo reacciona su cuerpo y cómo se sienten las lesiones persistentes en las carreras posteriores al baño. Luego, si decide usar un baño de hielo como herramienta de recuperación después de su carrera de entrenamiento más larga y después del maratón en sí, puede estar seguro de que lo ha probado.