2. El uso de sustancias
Como comer, beber para «ahogar nuestras penas» es un meme cultural bien establecido. Si bien ciertamente no es aprobado por los profesionales de la salud, todos sabemos de personas maduras que han lidiado con una gran decepción por el exceso de consumo de alcohol. Si bien esto puede ser una pendiente resbaladiza hacia la dependencia, el uso de otras sustancias puede ser aún más peligroso. La naturaleza adictiva de la marihuana es ampliamente pasada por alto., Las drogas como la cocaína, la metanfetamina y los opiáceos son altamente adictivos, y casi todo el mundo es consciente de esos peligros. El consumo de tabaco generalmente se inicia a través del tabaquismo, que además de los efectos de la nicotina proporciona refuerzo a través del reflejo de succión, el comportamiento que da vida que apoya nuestros primeros esfuerzos para mantener la vida. (Esta es la razón por la que los parches de nicotina por sí solos a menudo no proporcionan alivio a las personas que quieren dejar de fumar.,)
lo que muchas personas no reconocen es que estos peligrosos métodos de auto-alivio generalmente son utilizados por personas que experimentan síntomas severos de TEPT que sienten la necesidad de una mayor comodidad. Se cree que del 50% al 66% por ciento de aquellos que experimentan síntomas de TEPT también pueden tener comportamientos adictivos. Hay una tendencia a estigmatizar a las personas que tienen este tipo de problema como moralmente deficientes. La verdad es que muchos tienen TEPT no diagnosticado y no tratado, generalmente experimentado en la infancia.,
correr cuando nos duelen las rodillas, levantar pesas a pesar de una lesión, no darle tiempo a nuestro cuerpo para recuperarse (como hacer ejercicio siete días a la semana) son todas formas en las que podemos lastimarnos mientras parecemos estar buscando «Salud».»
3. Ejercicio
Todo el mundo reconoce la importancia del ejercicio para la buena salud. Cuanto más mejor, ¿verdad? Los científicos nos han dicho que casi no hay límite para la cantidad de ejercicio que es bueno para nosotros—los beneficios simplemente siguen sumando., Sin embargo, lo que están abordando es el ejercicio saludable y no destructivo: una variedad de tipos de ejercicio, incluidos el estiramiento, el ejercicio aeróbico y anaeróbico como el que se encuentra en los regímenes de ajuste cruzado y el yoga. Este tipo de ejercicio disminuye nuestra presión arterial y mejora nuestro colesterol y la sensación de bienestar. Con frecuencia se prescribe como un componente de un programa completo de recuperación de TEPT. Esto último está respaldado por la generación de endorfinas cuando hacemos ejercicio, esas hormonas que nos hacen sentir bien después de haber estado haciendo ejercicio durante aproximadamente 20 minutos.,
como cualquier otra cosa que nos hace sentir mejor, es posible llegar a depender de esas endorfinas y así hacer ejercicio al extremo para disfrutar de los beneficios. Correr cuando nos duelen las rodillas, levantar pesas a pesar de una lesión, no darle tiempo a nuestro cuerpo para recuperarse (como hacer ejercicio siete días a la semana) son todas formas en las que podemos lastimarnos mientras parecemos estar buscando «Salud».,»A menudo, las personas que hacen ejercicio de esta manera pueden parecer tener algún tipo de compulsión obsesiva; mi experiencia con personas que se comportan de esta manera sugiere fuertemente que están lidiando con un miedo abrumador e irracional, casi siempre vinculado a algún trauma infantil que resultó en TEPT.
4. Automutilación
entre los muchos comportamientos auto-calmantes se encuentran varias formas de automutilación no letal. Por lo general, esto toma la forma de comportamientos de corte. Las personas que hacen esto pueden cortarse repetidamente con un instrumento afilado, como un cuchillo o una navaja de afeitar., Otros pueden pegarse con alfileres o quemarse.
La explicación dada por muchas personas que se autolesionan es que el dolor es una distracción del malestar emocional extremo que están sintiendo. Las explicaciones de aquellos que hacen esto incluyen «distraer de los sentimientos dolorosos» y «castigarse a sí mismos»(Gibson & Crenshaw, 2015). Cortarse u otra automutilación les da una manera de ejercer control, como los trastornos alimenticios, y distraerse de su dolor emocional., Varios estudios han encontrado que la gran mayoría de las personas que participan en tales comportamientos tienen trauma en sus antecedentes.
encontrar apoyo
hay cinco tipos de tratamiento para el trastorno de estrés postraumático que son reconocidos por la administración de servicios de salud Mental y abuso de sustancias (SAMHSA) como «basados en la evidencia»: terapia cognitiva conductual (TCC), terapia de procesamiento cognitivo (CPT), terapia de exposición prolongada (PET), desensibilización y reprogramación del movimiento ocular (EMDR) y terapia de resolución acelerada (ART)., Los tres primeros usan una combinación de educación, discusión y tarea para trabajar a través de los efectos del trastorno de estrés postraumático. Por lo general, requieren de 12 a 20 sesiones y son alrededor del 70% de éxito, en promedio. EMDR utiliza movimientos oculares y sugerencias para lidiar con el trauma; generalmente requiere de ocho a 10 sesiones y también es aproximadamente un 70% exitoso, en promedio. El arte utiliza movimientos y sugerencias oculares, requiere de tres a cinco sesiones y parece tener un éxito de aproximadamente el 90%. Al igual que con cualquier tratamiento, su kilometraje puede variar; no hay un enfoque de tratamiento único para todos.,
Si conoces a alguien que se está entregando a un tratamiento extremadamente calmante, considera si podría beneficiarse de uno de estos tipos de tratamiento.