¿El entrenamiento del sueño le enseña a su bebé «impotencia aprendida»? Algunos expertos en crianza están diciendo «sí», especialmente después de que una nueva investigación muestra que los bebés a los que se les permitió llorar a la hora de acostarse tenían niveles elevados de la hormona del estrés cortisol en su sangre.
«impotencia aprendida» ocurre cuando una persona o animal recibe un estímulo negativo que 
no puede escapar. Eventualmente, la persona o animal dejará de tratar de evitar el estímulo y se comportará como si no pudiera cambiar la situación., La impotencia aprendida afecta la capacidad del cerebro humano para procesar el estrés y está fuertemente asociada con la depresión y los trastornos de ansiedad en la infancia y la edad adulta.
¿es esto lo que el entrenamiento del sueño hace a los bebés? ¿Las técnicas de entrenamiento del sueño infantil como el método Ferber, el «método de acampar» o el «método de llorar» (explicado en detalle a continuación) enseñan a los bebés impotencia aprendida? Si enseñamos a los bebés a dormir, ¿realmente los estamos convirtiendo en personas indefensas que no evitan el dolor? ¿Estamos poniendo a nuestros bebés en riesgo de una vida de depresión, ansiedad y enfermedad mental?,
esto es suficiente para hacer llorar a cualquier padre privado de sueño. Sigue leyendo. Tengo buenas noticias.
Un estudio realizado por la Dra. Wendy Middlemiss de la Universidad del Norte de Texas, analizó a bebés de 4 a 10 meses de edad que «lloraban» hasta que se quedaban dormidos sin ningún calmante de un padre o cuidador. Para la tercera noche del estudio, se encontró que los bebés habían llorado por un período de tiempo más corto antes de quedarse dormidos. Pero los niveles de coritsol de los bebés se mantuvieron altos, mientras que los niveles de las madres cayeron de acuerdo con el tiempo que pasaron llorando.
algunos han llamado a esto impotencia aprendida. No estoy de acuerdo.,
el término «impotencia aprendida» fue acuñado por los psicólogos Seligman y Maier en 1967. Observaron un comportamiento indefenso en perros que estaban condicionados a esperar una descarga eléctrica después de escuchar un tono. Más tarde, cuando se les dio la oportunidad de evitar la descarga eléctrica simplemente saltando sobre una barrera baja, estos perros ni siquiera trataron de escapar.
pero los bebés que son entrenados para dormir por padres amorosos no son los mismos que los perros en jaulas a los que se les aplican descargas eléctricas que no pueden escapar. Los bebés pasan por rituales relajantes a la hora de acostarse y tienen padres que regresan por la mañana., Se satisfacen sus necesidades diarias de nutrición, amor y atención. Los bebés entrenados para dormir están aprendiendo la inhibición adecuada o el autocontrol. Sus cerebros están desarrollando conexiones inhibitorias críticas. A veces aprender el autocontrol es estresante. De hecho, normalmente lo es. Los bebés mayores de seis meses necesitan desarrollar conexiones inhibitorias en sus cerebros, a veces llamadas «autorregulación».»Si tu bebé llora cuando le cambias el pañal, ¿vas a dejarlo en un pañal sucio? No, haces todo lo posible para calmarla pero aún así satisfacer sus necesidades y las tuyas. El entrenamiento del sueño no es muy diferente., Se trata de dormir en lugar de cagar.
Nuestra Mejor investigación pediátrica apoya esta hipótesis: que los bebés entrenados para dormir se convierten en niños sanos sin trastornos psiquiátricos o conductuales. En cuanto a aquellos que creen que el entrenamiento del sueño enseña a los bebés a aprender la impotencia, no tenemos evidencia de investigación de que los bebés que están entrenados para dormir tengan un mayor riesgo de trastornos psiquiátricos y de comportamiento más adelante en la vida.
Un estudio de septiembre de 2012 de la revista Pediatrics apoya firmemente el entrenamiento del sueño como una parte saludable del desarrollo., Este estudio mostró que los bebés que fueron entrenados para dormir usando el método Ferber o el método de acampar no tenían un mayor riesgo de trastornos emocionales, psicológicos o conductuales a los 6 años. De hecho, los bebés que estaban en el grupo de control (no entrenados para dormir) en realidad tenían un mayor riesgo de trastornos del comportamiento. Además, las madres de bebés que no fueron entrenados para dormir tuvieron una mayor tasa de depresión.
no puedo creer que necesitemos investigación para decirles a los padres que está bien dormir bien., Para cuando el bebé tiene aproximadamente seis meses de edad, los padres deben dormir al menos 6 horas ininterrumpidas cada noche. ¿Cómo logras esto? Entrenamiento del sueño. La falta de sueño hace que la crianza de los hijos sea muy pobre. La privación del sueño en adultos también está asociada con una serie de diagnósticos que los padres no necesitan, desde depresión y ansiedad hasta obesidad, diabetes y cáncer.
no soy un defensor de dejar que los bebés lloren en sus cunas hasta que se duermen. Esto no es justo para el bebé, que puede no entender que los padres volverán y no se irán para siempre., En términos psicológicos, los bebés aún no han desarrollado la «permanencia del objeto».»Esta es la razón por la que los pediatras y psicólogos modernos han desarrollado métodos de entrenamiento del sueño, a veces llamados «extinción gradual» o «consuelo controlado».»
El método Ferber de entrenamiento del sueño, también conocido como» Ferberización», es una técnica de entrenamiento del sueño infantil desarrollada por el Dr. Richard Ferber. El Dr. Ferber es actualmente el director del Centro para trastornos pediátricos del sueño en el Hospital Infantil de Boston y la Escuela de Medicina de Harvard., Ha estado investigando el sueño y los trastornos del sueño en niños durante más de 20 años. El método Ferber está destinado a ser utilizado para bebés que tienen al menos 4 meses de edad, pero el Dr. Ferber reconoce que muchos bebés tienen necesidades nutricionales por la noche y no pueden pasar seis horas sin alimentarse hasta aproximadamente los seis meses de edad. Por esta razón, generalmente no recomiendo entrenar para dormir antes de que los bebés tengan seis meses.
Estos son los puntos clave del método Ferber:
- Prepare a su bebé para dormir usando rutinas nocturnas como mecerse, leer y cantar.,
- coloque a su bebé en la cuna cuando esté somnoliento pero aún no esté dormido.
- a la hora de acostarse, deje al bebé en la cuna y salga de la habitación.
- regrese a intervalos de tiempo cada vez mayores para consolar al bebé con palabras suaves, pero sin levantarlo o encender la luz. Por ejemplo, en la primera noche, calme al bebé después de tres minutos de llanto, luego después de cinco minutos y luego cada diez minutos, hasta que el bebé esté dormido.
- Cada noche siguiente, regrese a intervalos más largos que la noche anterior., Por ejemplo, la segunda noche puede calmar a su bebé primero después de cinco minutos, luego después de diez minutos y luego cada doce minutos, hasta que el bebé esté dormido.
el «método de acampar» también llamado «método de acampar «o» desvanecimiento de adultos » es otra forma comúnmente aceptada de entrenamiento del sueño. Con este método, los padres se sientan o se acuestan en la habitación de sus bebés y pueden tocarlos mientras están en su cuna, pero no los alimentan, mecen ni los acurrucan para dormir. Gradualmente, los cuidadores se alejan de la cuna y eventualmente salen de la habitación., Por lo general, los padres usan una silla o colchón en el piso y lentamente la alejan de la cuna hasta que están fuera de la puerta.
un elemento esencial de cualquier método de entrenamiento del sueño es que los bebés se ponen en sus cunas cuando están somnolientos pero aún no están dormidos. Solo entonces los bebés pueden aprender a dormirse.
Nunca trate de dormir-entrenar a un bebé menor de cuatro meses de edad. Como mencioné anteriormente, probablemente sea mejor esperar al menos seis meses. Si usted está luchando con el sueño en un bebé menor de seis meses de edad, mi universidad y compañero mompediatra Dr., Katie Bucklen tiene algunas sugerencias excelentes para resolver los problemas de sueño del bebé. Por favor, utilice técnicas de sueño seguro, como un Moisés al lado de la cama del bebé o «co-dormir», en lugar de dormir con su bebé en la cama con usted. Si bien dormir juntos permite una lactancia fácil para las madres de los recién nacidos, dormir juntos se ha asociado con el SMSL y la asfixia infantil. Vemos a estos bebés muertos cuando llegan al hospital. Uso una cuna de tres lados que colinda con el borde de mi cama. Mis bebés duermen a solo seis pulgadas de mí, pero están a salvo de la ropa de cama suave para adultos., Ya no recomendamos posicionadores de sueño.
si su bebé está enfermo, le están saliendo los dientes, fuera de su rutina o en un entorno nuevo, no es un buen momento para entrenar el sueño. Siempre responda a las necesidades físicas de su bebé, como limpiarle la nariz de moco cuando se despierte con un resfriado. Si a su bebé le están saliendo los dientes, pruebe estas técnicas para calmar sus encías dolorosas y no espere que duerman bien. Si están tosiendo mucho por la noche, asegúrese de ver a su pediatra, ya que esto puede ser un signo de sibilancias, asma o enfermedad reactiva de las vías respiratorias., Si ya ha entrenado a su bebé para que duerma, es posible que deba volver a entrenarlo si sale de su rutina debido a una enfermedad u otros factores estresantes.
El entrenamiento del sueño también funciona para las siestas, pero la mayoría de las personas comienzan con la noche. Si usted está luchando con los horarios de siesta o un pequeño que no quiere tomar siestas, lea este artículo muy práctico de mi colega la Dra. Sarah Lenhardt.
muchos han argumentado que los bebés a los que se les permite llorar en sus cunas, incluso durante los métodos de entrenamiento del sueño, no son capaces de «calmarse a sí mismos».,»Los críticos dicen que los bebés realmente no se establecen, se relajan y se duermen. Simplemente se rinden. Pero sabemos por otras investigaciones que los bebés tienen métodos efectivos para calmarse a sí mismos. Chupar un chupete, por ejemplo, libera hormonas calmantes en el cerebro. Los objetos de apego, como una manta, una muñeca o un juguete de peluche, pueden tener efectos calmantes similares, especialmente en bebés mayores y niños pequeños. Pregúntele a cualquier padre que haya intentado llevarse un chupete o una manta favorita: ¡quitar los objetos adjuntos causa estrés! Y dárselos a los niños les ayuda a calmarse., Las rutinas constantes a la hora de acostarse, mecerse antes de acostarse y cantar o tocar música para su bebé también pueden reducir el estrés.
¿Qué pasa con el estudio que cité anteriormente que encontró niveles elevados de hormonas del estrés en bebés que se dejaron llorar en sus cunas? ¿Por qué estos bebés no parecen calmarse? En primer lugar, estos bebés no fueron puestos a dormir utilizando una técnica moderna de entrenamiento del sueño, como el método Ferber o el método de campamento-out—se les dejó en sus cunas para llorar sin ningún consuelo. Además, estos bebés no estaban en sus propias casas, sino en un centro de investigación., Así que los dejaron en extrañas cunas en una extraña habitación para llorar sin ningún consuelo. Por supuesto que estaban estresadas! El estudio de Pediatría de 2012 que apoya el entrenamiento del sueño utilizó el método Ferber o el método camp out, y se permitió a los bebés dormir en sus propias cunas en sus propias casas. Me encantaría saber cómo eran los niveles de coritsol de estos bebés, apuesto a que no eran tan elevados como los del estudio del Dr. Middlemiss. En defensa del Dr., Middlemiss, incluso ella admite que no son los elevados niveles infantiles de cortisol los que fueron de interés, sino más bien el hecho de que los niveles infantiles se mantuvieron altos en la tercera noche mientras que los niveles parentales disminuyeron.
así que relájese, enseñe a su bebé a dormir y duerma un poco para usted. El entrenamiento del sueño es bueno para los bebés y los padres.