en psicología, la compartimentación se define como un mecanismo de defensa donde alguien suprime sus pensamientos y emociones. No siempre se hace conscientemente, pero esto a menudo puede justificar o defender el nivel de compromiso de una persona en ciertos comportamientos. La compartimentación, sin que yo lo supiera en ese momento, fue en gran medida cómo pude funcionar como madre, esposa y estudiante después de la inesperada muerte de mi hermana., Cuando reflexiono sobre ese período de tiempo, no estaba usando a propósito ninguna herramienta para manejar el dolor; solo sabía que había responsabilidades que necesitaban ser manejadas y completé muchas de ellas sin darme cuenta de los riesgos que podrían haber estado amenazando.
¿hay beneficios en la compartimentación? ¡Por supuesto! Ciertas profesiones necesarias dejarían de existir sin esta herramienta. Por ejemplo, un bombero puede tener una familia que depende de ellos en casa, pero debe apresurarse a situaciones que ponen en peligro su vida sin dudar en hacer su trabajo., Ser capaz de compartimentar esas dos realidades les permite actuar bajo una presión intensa. A la mayoría de Nosotros, agradecidos, no se nos pide que nos encontremos con edificios en llamas en nuestra vida diaria.
¿cómo nos ayuda la compartimentación en situaciones más comunes?
-
la compartimentación puede ayudar en un momento en que una pareja ha decidido divorciarse pero para la protección de los demás (y mantener algo de privacidad) continuará tomando fotos con sonrisas y asistiendo a reuniones familiares como si todo estuviera bien., Ser capaz de separar la amplia gama de emociones sentidas momentáneamente les permite seguir funcionando «normalmente».
-
también flexionamos este músculo cuando la fuente de mayor estrés en el trabajo podría ser ese proyecto grupal con un compañero de trabajo que simplemente no te importa. Ya se trate de su política, o creencias religiosas, o equipo deportivo favorito, algo te frota de la manera equivocada. Guardar eso en su propio lugar separado en su cerebro puede permitirle agacharse y completar la tarea en cuestión.,
-
darse permiso para administrar su propia salud mental independientemente de la hora del día es otra ventaja saludable de la compartimentación. Sumergirse en la película que está viendo, leer un libro, escribir un diario, tomar un largo baño relajante o ir de excursión en la naturaleza puede ayudarlo a «desconectar» de sus problemas agudos o crónicos y ayudarlo a enfrentar lo que lo está desgastando.
Pero hay serias desventajas que vienen con la compartimentación, demasiado.,
-
corres el riesgo de no estar disponible emocionalmente. Si está afligido por un ser querido perdido, puede encontrar más reconfortante seguir con su rutina diaria como si nada hubiera cambiado que enfrentar las emociones que siente naturalmente. Aunque usted puede estar sentado en la mesa, su familia puede sentir la desconexión y la deriva o sentir que los está alejando.
-
desafortunadamente, la compartimentación es una herramienta común para las personas que participan en comportamientos sexuales o sociales aberrantes., El jefe que está acosando sexualmente a sus empleadas puede ser un padre amoroso para sus hijas. La hija que está abusando de las drogas y el alcohol puede parecer la imagen de la estabilidad alrededor de sus padres. La disociación es necesaria para funcionar en ambas facetas de su mundo.
-
si usted se ha involucrado en cualquier comportamiento que la sociedad considera fuera de la norma y ha compartimentado con éxito esa experiencia de su vida «normal», es posible que tenga la tentación de hacerlo repetidamente, o escalar aún más, creando una pérdida de control de los impulsos., Es importante para su bienestar emocional y mental reunirse con un profesional de la salud mental para identificar sus beneficios y riesgos que provienen de su compartimentación.
mientras reflexiona sobre momentos de sus experiencias pasadas y/o actuales, es posible que pueda identificar cómo compartimenta. Tal vez quieras mejorar en eso para ayudar a separar tu vida personal de tu vida laboral. Tal vez quieras aliviar o reducir este hábito porque puedes ver el daño potencial a tu matrimonio, a tus empleados o a tu propia salud psicológica., La compartimentación no es del todo negativa; sin embargo, si sientes que vacilar entre los dos mundos te está abriendo a disociarte de maneras que son dañinas para ti o para las personas que te rodean, te animo a buscar ayuda profesional con un profesional de la salud mental.