En primer lugar, algunas investigaciones científicas y de salud física. Una de las ventajas del ejercicio matutino puede estar ligada al metabolismo. En un estudio en el International Journal of Obesity, las personas que se ejercitaron en la mañana (antes del mediodía) perdieron más peso que aquellos que se ejercitaron después de las 3 p. m., Otra investigación también ha encontrado que 100 minutos de correr antes del desayuno tuvieron el mayor impacto en la oxidación de grasa de 24 horas en comparación con dividir la sesión de correr en 50 minutos antes del desayuno y otros 50 minutos por la tarde o correr 100 minutos por la tarde.
«tomados en conjunto, estos estudios sugieren que hay una diferencia metabólica al realizar ejercicio matutino», dice yeckel. Si bien la pérdida de peso no es el principio y el fin de una rutina de ejercicios, está inevitablemente ligada al ejercicio y puede ser una decisión personal de salud, por lo que es importante tenerla en cuenta., (Alguien que está tratando de no perder peso, por ejemplo, puede considerar programar su trote diario para las 5 p. m., en lugar de las 9 a. m.)
pero más allá de los factores fisiológicos, hacer ejercicio por la mañana también ayuda a garantizar que se mueva. «Al hacer ejercicio por la mañana, no tienes la oportunidad de encontrar una excusa durante el día para no hacer ejercicio, ya que ya lo has hecho», dice Mickey. Y debido a que el ejercicio puede mejorar la función cognitiva, lo que afectará la memoria, la atención y el procesamiento, ese entrenamiento matutino podría ser más beneficioso si luego se dirige al trabajo o a la escuela., Incluso podría animarlo a tomar decisiones alimentarias más conscientes de la salud durante el día.
¿Qué pasa si estás entrenando para un evento de fitness? «Debido a que la mayoría de ellos tienen un comienzo temprano en la mañana, se recomienda que entrenes a la misma hora del día en que se llevaría a cabo tu evento, más por razones prácticas que por ser mejor correr por la mañana», dice Mickey. Y aunque no hace falta decirlo, si haces ejercicio al aire libre en los meses más cálidos, los entrenamientos matutinos pueden ser un momento más fresco y menos húmedo del día.
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