Elegir el mejor colchón para el dolor lumbar

dormir en el colchón incorrecto puede causar o empeorar el dolor lumbar. La falta de apoyo de un colchón refuerza la mala postura para dormir, tensa los músculos y no ayuda a mantener la columna vertebral alineada, todo lo cual contribuye al dolor de espalda baja.

la comodidad del sueño también se sacrifica si un colchón no coincide con las preferencias individuales. Un colchón que proporciona comodidad y soporte para la espalda ayuda a reducir el dolor de espalda baja, permitiendo que las estructuras en la columna vertebral realmente descansen y rejuvenezcan durante la noche.,

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con la variedad extensa de Colchones en el mercado, elegir el colchón derecho puede ser difícil. Las siguientes pautas prácticas están diseñadas para ayudar a los pacientes con dolor de espalda baja a elegir el mejor colchón tanto para el soporte de la espalda como para la comodidad del sueño:

1. La preferencia Personal debe determinar en última instancia qué colchón es el mejor. No hay un solo estilo o tipo de colchón que funcione para todas las personas con dolor de espalda baja., Cualquier colchón que ayude a alguien a dormir sin dolor y rigidez es el mejor colchón para esa persona. Los pacientes con dolor lumbar deben elegir el colchón que cumpla con sus estándares de comodidad y soporte y les permita dormir bien por la noche.

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1. entender y preguntar sobre los componentes físicos del colchón. Las bobinas o resortes internos de un colchón proporcionan el soporte. Diferentes colchones varían en su número y disposición de bobinas., El acolchado en la parte superior del colchón viene en muchos grosores diferentes. Las profundidades del colchón suelen oscilar entre 7 y 18 pulgadas de profundidad. La elección del número de bobinas, el tipo de relleno y la profundidad del colchón debe estar determinada por las preferencias individuales.

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2. encuentre un colchón con la ayuda trasera. Un buen colchón debe proporcionar soporte para las curvas naturales y la alineación de la columna vertebral. La cantidad correcta de soporte para la espalda también ayuda al paciente a evitar el dolor muscular por la mañana., Mientras que no hay muchos datos clínicos sobre los colchones, un estudio encontró que los colchones medio-firmes proporcionan generalmente más alivio del dolor de espalda que los colchones firmes.

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1. Lograr un equilibrio entre el apoyo de la espalda y la comodidad. La comodidad total mientras que duerme en el colchón es igual de importante que el apoyo trasero suficiente. Dormir en un colchón que es demasiado firme puede causar dolores y molestias en los puntos de presión. Un colchón medio firme puede ser más cómodo porque permite que los hombros y las caderas se hundan ligeramente., Los pacientes que desean un colchón más firme para el soporte de la espalda pueden obtener uno con un acolchado más grueso para una mayor comodidad.

1. Saber cuando es el momento para obtener un nuevo colchón. Si un colchón viejo se hunde visiblemente en el medio o ya no es cómodo, probablemente sea el momento de comprar uno nuevo. Poner tablas debajo de un colchón flácido para evitar que se flacidez en el medio es solo una solución a corto plazo para la flacidez; todavía se necesita un nuevo colchón.