sus opciones de refrigerios tienen el poder de hacer o romper su dieta. Así que elija este snack crujiente para el éxito de la pérdida de peso: pistachos.
podría pensar que una selección baja en grasa como los pretzels tiene más sentido. Pero un estudio demostró lo contrario. En el estudio, las personas que hacen dieta obesas que pican pistachos ricos en proteínas todos los días mejoraron más su IMC que el grupo de personas que hacen dieta que pican pretzels.,
Snack Wars
Los participantes del estudio siguieron dietas bajas en calorías similares durante 12 semanas y también tuvieron bocadillos en porciones similares, ya sea 240 calorías en pistachos o 220 calorías en pretzels al día. Ambos grupos bajaron libras, pero los comedores de pistacho perdieron más peso y tuvieron mejores mejoras en sus índices de masa corporal, una medición de altura y peso que estima la grasa corporal. No solo eso, sino que los comedores de nueces experimentaron caídas más grandes en sus niveles de triglicéridos y colesterol, también.
¿Qué hay en una Tuerca?,
Los investigadores creen que los consumidores de pistacho anotaron pérdida de peso adicional y beneficios para la salud gracias al perfil nutricional de los frutos secos. Están llenos de cosas buenas para ti que ayudan a controlar el apetito, como fibra, proteínas y grasas insaturadas, y también antioxidantes saludables para el corazón. Y tiene sentido que un alimento entero como las nueces se sitúe cabeza y hombros por encima de un bocadillo de grano refinado como los pretzels. (Necesidad de perder un poco de grasa del vientre? Prueba este plan.)
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Revisado médicamente en abril de 2019.,