El método Gottman es un enfoque de la terapia de pareja que incluye una evaluación exhaustiva de la relación de pareja e integra intervenciones basadas en la investigación basadas en la teoría de la casa de relaciones sólidas.
Los terapeutas pueden aprender cómo certificarse en la terapia de parejas del método Gottman aquí, y las parejas pueden aprender el método Gottman asistiendo al taller de fin de semana de arte y Ciencia del amor o pidiendo el programa de DVD.,
método Gottman terapia de parejas
Las parejas que entran en el método Gottman terapia de parejas comienzan con un proceso de evaluación que luego informa el marco terapéutico y la intervención.
evaluación
se realiza una sesión conjunta, seguida de entrevistas individuales con cada socio. Las parejas completan cuestionarios y luego reciben comentarios detallados sobre su relación.
Marco terapéutico
La pareja y el terapeuta deciden la frecuencia y duración de las sesiones.,
intervenciones terapéuticas
Las intervenciones están diseñadas para ayudar a las parejas a fortalecer sus relaciones en tres áreas principales: amistad, manejo de conflictos y creación de significado compartido. Las parejas aprenden a reemplazar los patrones de conflicto negativos con interacciones positivas y a reparar las heridas del pasado. Las intervenciones diseñadas para aumentar la cercanía y la intimidad se utilizan para mejorar la amistad, profundizar la conexión emocional y crear cambios que mejoran los objetivos compartidos de las parejas. También se aborda la prevención de las recaídas.,
objetivos y principios del método Gottman
los objetivos de la terapia de pareja del método Gottman son desarmar la comunicación verbal conflictiva, aumentar la intimidad, el respeto y el afecto, eliminar las barreras que crean una sensación de estancamiento en situaciones conflictivas y crear un mayor sentido de empatía y comprensión dentro del contexto de la relación.
Los Doctores John y Julie Gottman desarrollaron nueve componentes de relaciones saludables conocidos como la teoría de la casa de Relaciones sonoras.,
construye mapas de amor
¿Qué tan bien conoces el mundo psicológico interno de tu pareja, su historia, preocupaciones, estrés, alegrías y esperanzas?
compartir cariño y admiración
El antídoto para el desprecio, este nivel se centra en la cantidad de afecto y respeto dentro de una relación. (Para fortalecer el cariño y la admiración, expresar aprecio y respeto.,)
Turn Towards Instead of Away
indique sus necesidades, esté al tanto de las ofertas de conexión y responda (gire hacia) ellas. Los pequeños momentos de la vida cotidiana son en realidad los bloques de construcción de la relación.
la perspectiva positiva
la presencia de un enfoque positivo para la resolución de problemas y el éxito de los intentos de reparación.
gestionar el conflicto
decimos «gestionar» el conflicto en lugar de» resolver » el conflicto, porque el conflicto de relación es natural y tiene aspectos funcionales y positivos. Comprenda que hay una diferencia crítica en el manejo de problemas perpetuos y problemas solucionables.,
hacer realidad los sueños de la vida
Crear una atmósfera que anime a cada persona a hablar honestamente sobre sus esperanzas, valores, convicciones y aspiraciones.
crear significado compartido
comprender visiones, narrativas, mitos y metáforas importantes sobre su relación.
confianza
Este es el estado que ocurre cuando una persona sabe que su pareja actúa y piensa para maximizar los mejores intereses y beneficios de esa persona, no solo los propios intereses y beneficios de la pareja. En otras palabras, esto significa, » mi pareja me respalda y está ahí para mí.,»
compromiso
esto significa creer (y actuar en la creencia) que su relación con esta persona es completamente su viaje de por vida, para bien o para mal (lo que significa que si empeora, ambos trabajarán para mejorarla). Implica apreciar las cualidades positivas de su pareja y cultivar la gratitud al comparar a la pareja favorablemente con otros reales o imaginarios, en lugar de destrozar a la pareja al aumentar las cualidades negativas, y alimentar el resentimiento al comparar desfavorablemente con otros reales o imaginarios.
¿quién puede beneficiarse del método Gottman?,
en su libro más vendido del New York Times Los Siete Principios para hacer que el matrimonio funcione, el Dr. John Gottman escribe: «aunque usted puede sentir que su situación es única, hemos encontrado que todos los conflictos maritales caen en dos categorías: o pueden resolverse, o son perpetuos, lo que significa que serán parte de sus vidas para siempre, de una forma u otra.»Gottman dice que el 69% de los conflictos matrimoniales son problemas perpetuos, y estos son de particular enfoque en gran parte del trabajo realizado por terapeutas entrenados por Gottman.,
el método Gottman está diseñado para apoyar a las parejas en todos los sectores económicos, raciales, de orientación sexual y culturales. La investigación de resultados ha demostrado que la terapia de parejas del método Gottman es efectiva para tratar las relaciones entre personas del mismo sexo.,
algunos de los problemas de relación que se pueden abordar en la terapia incluyen:
- conflictos y discusiones frecuentes
- mala comunicación
- parejas emocionalmente distanciadas al borde de la separación
- problemas específicos como dificultades sexuales, infidelidad, dinero y crianza
incluso las parejas con niveles «normales» de conflicto pueden beneficiarse de la terapia de parejas del método Gottman. Los terapeutas entrenados por Gottman tienen como objetivo ayudar a las parejas a construir relaciones más fuertes en general y formas más saludables de hacer frente a los problemas que surjan en el futuro., Puede encontrar un terapeuta entrenado por Gottman en la red de referencia Gottman.