Compartir en PinterestEl Limón tiene numerosas cualidades que lo hacen bueno para los efectos del embarazo. En las secciones siguientes se analizan estos aspectos con más detalle.
náuseas
muchas mujeres embarazadas recurren a remedios herbales para controlar las náuseas, ya que las preocupaciones con respecto a la seguridad de los medicamentos están aumentando.,
El aceite esencial de limón es un remedio herbal popular para las náuseas y los vómitos durante el embarazo y tiende a ser Seguro. Sin embargo, las personas no deben ingerir aceites esenciales. Deben inhalarlos durante la aromaterapia.
tomar limón o jugo de limón por vía oral puede ayudar. Algunos estudios han demostrado que el limón es más efectivo que un placebo para aliviar las náuseas y los vómitos durante el embarazo cuando una mujer lo toma por vía oral.
hay algunos informes de efectos secundarios con el limón y otros medicamentos a base de hierbas, como el jengibre, la semilla negra, la ciruela pasa y el aceite de mostaza., Sin embargo, no hay complicaciones conocidas por el uso de limón durante el embarazo.
un estudio de 2014 informa que la terapia de inhalación de limón podría ayudar a reducir las náuseas y los vómitos durante el embarazo. Los investigadores reclutaron a 100 mujeres embarazadas, a las 6-16 semanas de gestación, con náuseas leves a moderadas con o sin vómitos.
Las Mujeres inhalaron aceite esencial de limón o un placebo. Los investigadores instruyeron a los participantes a inhalar aceite de limón en el inicio de las náuseas., Los investigadores observaron náuseas, vómitos e intensidad de las arcadas en las 24 horas previas a la inhalación y durante los 4 días posteriores a la aromaterapia.
observaron diferencias estadísticamente significativas en la eficacia del aceite esencial de limón en comparación con un placebo en el segundo y cuarto día después del tratamiento. Concluyen que el aroma de limón puede ser efectivo para controlar las náuseas y los vómitos durante el embarazo.
sin embargo, hay varias limitaciones de este estudio., Estos incluyen la posibilidad de que el olor a limón sea desagradable para algunas mujeres y el hecho de que los investigadores no pudieron controlar los posibles efectos psicológicos que causan náuseas durante el embarazo.
hidratación
Los médicos suelen recomendar que las mujeres embarazadas y lactantes aumenten su ingesta diaria en 300 calorías durante el segundo trimestre. Los médicos también recomiendan un extra de 300 mililitros de líquido, o poco más de una taza, por día.
si a una persona le gusta el sabor de las bebidas de limón, puede proporcionar motivación para beber más y mantenerse hidratada.,
Folato
el Limón contiene ácido fólico. Un limón de tamaño medio es bajo en calorías y contiene alrededor de 6.38 microgramos (mcg) de folato. Durante el embarazo, las mujeres requieren más folato porque es un nutriente esencial para el desarrollo neuronal en el feto en crecimiento.
la Junta de alimentos y nutrición recomienda que las mujeres embarazadas obtengan 600 mcg de folato de alimentos y suplementos. La mayoría de las mujeres en los Estados Unidos necesitan tomar esto como un suplemento durante el embarazo.,
Las mujeres no deben depender únicamente de los limones para obtener folato, ya que su contenido no es lo suficientemente alto, y la mayoría puede no disfrutar comiendo limones crudos. Algunas otras fuentes de folato incluyen:
- espinacas
- cereales para el desayuno
- aguacate
- germen de trigo
- pan blanco
desde enero de 1998, la administración de alimentos y medicamentos (FDA) ha exigido a los fabricantes de pan enriquecido, harina, cereales, pasta, arroz y otros granos que fortalezcan sus productos con 140 mcg de folato.,
junto con otros alimentos ricos en folato, el limón puede ayudar a las mujeres embarazadas a satisfacer sus necesidades diarias de folato.