Cómo eliminar la celulitis es algo que preocupa a muchas de nosotras ya que deshacerse de ella no es tarea fácil. Y es que la genética tiene que ver mucho con su aparición (y el hecho de ser mujer pues tampoco ayuda, la verdad). Este tipo de problema, más estético que otra cosa, nos puede resultar molesto y causar inseguridad y complejos a la hora de lucir las prendas más veraniegas porque dejan al descubierto la zona en la que ha aparecido la piel de naranja., Pero si quieres reducir considerablemente la celulitis de tus piernas, glúteos, cintura… te recomendamos que seas constante en el gimnasio.
Existen multitud de ejercicios quemagrasa focalizados en las piernas capaces de «alisar» el aspecto de su piel., Si el problema se concentra en tus glúteos, estás de enhorabuena: hay series de ejercicios contra la celulitis que se hacen en tan solo 20 minutos y que ofrecen un buen resultado rápidamente. Pero si la celulitis apenas ha empezado a asomar por tus piernas, nuestro consejo es que, además, añadas a tus sesiones estos ejercicios anticelulíticos (especialmente si se concentra en tus muslos), sigas los consejos que te damos a continuación… y te garantizamos que tu ‘operación bikini’ será todo un éxito este año.,
La formación de nódulos adiposos de grasa en diferentes partes del cuerpo afecta tanto a mujeres con sobrepeso como a delgadas. La celulitis o ‘piel de naranja’ tiende a acumularse sobre todo en caderas, cintura y piernas. Para eliminarla es necesario practicar ejercicio, llevar una dieta saludable y beber mucha agua. Los masajes con alguna crema anticelulitica también pueden servir de ayuda para movilizar la grasa y hacer que los nódulos sean más pequeños.,
Ejercicios básicos para decir adiós a la ‘piel de naranja’:
1- Saltar a la comba: es uno de los ejercicios de cardio más completos, ya que involucra un gran número de músculos, especialmente los de las piernas. Conseguirás quemar un número elevado de calorías en poco tiempo y sin salir de casa.,
2- Sentadillas: es el ejercicio estrella para conseguir un trasero perfectamente tonificado.
3- Zancadas o ‘lunges’: cuanto más largo sea el paso realizado, más carga meteremos al músculo. Con este ejercicio trabajaremos los cuadríceps, glúteos bíceps femoral, lumbares, ‘core’ y gemelos.,
4- Los burpees (o salto de rana): mediante este tipo de saltos, conseguimos quemar grasa y tonificar diversos grupos musculares a la vez.
5- Entrenamiento cardiovascular: fundamentales para quemar calorías, perder peso y lucir una piel libre de celulitis. Puedes hacer footing, montar en bicicleta, practicar spinning o salir a caminar.,
Secretos para plantar cara a la celulitis:
– Lleva una dieta sana y equilibrada para depurar los estrógenos para mejorar la circulación sanguínea y combatir la retención de líquidos. Olvídate de las frituras, bollería, azúcares refinados…
– Debes beber mínimo un litro y medio de agua al día, así facilitarás la expulsión toxinas.,
– No uses ropa ajustada y zapatos de tacón altos porque dificulta la circulación sanguínea y aumenta la retención de líquidos.
– Despídete del tabaco y alcohol: fumar produce alteraciones en la microcirculación, disminuye la oxigenación de los tejidos y aumenta los radicales libres de la piel. El exceso de alcohol genera un aumento de grasa acumulada.
– Dúchate con agua fría, así facilitarás el flujo sanguíneo.
– Evita pasar demasiado tiempo de pie o sentada: te ayudará a disimular la ‘piel de naranja’ así como la aparición de varices.