un esguinces de tobillo es una lesión muy común. Un esguince de tobillo puede ocurrir a atletas y no atletas, niños y adultos. Puede ocurrir cuando participas en deportes o incluso pisando una superficie irregular.
los esguinces de tobillo ocurren cuando el pie se tuerce, gira o rueda más allá de sus movimientos normales. Un esguince también puede ocurrir si el pie se planta de manera desigual en una superficie, más allá de la fuerza normal de pisar. Esto hace que los ligamentos se estire más allá de su rango normal en una posición anormal. Un ligamento es una estructura elástica., Los ligamentos generalmente se estiran dentro de sus límites y luego vuelven a sus posiciones normales. Cuando un ligamento se ve obligado a estirarse más allá de su rango normal, se produce un esguince. Un esguince severo causa desgarro real de las fibras elásticas.
Hay tres grados para los esguinces de tobillo determinados por la cantidad de fuerza.
- Grado 1: Estiramiento o ligero desgarro del ligamento con sensibilidad leve, hinchazón y rigidez. El tobillo se siente estable y por lo general es posible caminar con un dolor mínimo.,
- Grado 2: esguince más severo, pero desgarro incompleto con dolor moderado, hinchazón y moretones. Aunque se siente algo estable, las áreas dañadas son sensibles al tacto y caminar es doloroso.
- Grado 3: se trata de un desgarro completo de los ligamentos afectados con hinchazón grave y moretones. El tobillo es inestable y es probable que no sea posible caminar porque el tobillo se rinde y hay un dolor intenso.
Un médico puede diagnosticar un esguince de tobillo. A veces se necesitan radiografías para descartar una fractura de hueso en el tobillo o el pie., Los huesos rotos pueden tener síntomas similares de dolor e hinchazón. Si no hay hueso roto, su médico podrá decirle el grado del esguince de tobillo basado en la cantidad de hinchazón, dolor y moretones.
dependiendo del grado de lesión, se sugieren los siguientes pasos de rehabilitación.
- Grado 1: Use R. I. C. E. (reposo, hielo, compresión y elevación). Se debe aplicar hielo inmediatamente para ayudar a mantener la hinchazón hacia abajo durante 20-30 minutos hasta cuatro veces al día. El tobillo debe estar elevado por encima del pecho durante 48 horas. Descansa el tobillo y trata de no caminar sobre él., Use vendajes y envolturas de compresión para inmovilizar y sostener el tobillo.
- Grado 2: Utilice las pautas de R. I. C. E. y permita más tiempo para que ocurra la curación. También se recomienda un dispositivo de inmovilización o férula.
- Grado 3: la inestabilidad permanente puede ocurrir con un esguince de grado tres. Es posible que se requiera un yeso o un corsé durante un par de semanas. Los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno se pueden usar para controlar el dolor y la inflamación con un esguince. La cirugía se puede considerar en pacientes más jóvenes y atléticamente activos.,
si un esguince de tobillo no se trata con la atención y el cuidado necesarios, pueden surgir problemas crónicos de dolor e inestabilidad. La mejor manera de prevenir los esguinces de tobillo es mantener una buena fuerza, equilibrio muscular y flexibilidad., Estos son algunos pasos de prevención adicionales:
- Use buenos zapatos
- caliente antes de hacer ejercicios y actividades vigorosas
- preste atención a las superficies en las que corre y camina
- refuerce la estabilidad del pie y el tobillo con un corsé si es necesario
- preste atención a las señales de advertencia del cuerpo para disminuir la velocidad cuando sienta fatiga o dolor.