fatiga suprarrenal
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Las glándulas suprarrenales son glándulas endocrinas del tamaño de un pulgar que se encuentran por encima de los riñones y a menudo se conocen como glándulas suprarrenales. Estas glándulas están formadas por una corteza externa y una médula interna. Su función principal es la secreción de hormonas que están involucradas en una serie de funciones corporales esenciales., las principales hormonas secretadas por la corteza suprarrenal son mineralocorticoides como la aldosterona que regula la presión arterial y el equilibrio electrolítico, glucocorticoides como el Cortisol y la corticosterona que están involucrados en la regulación del metabolismo y la supresión del sistema inmunológico y andrógenos, es decir, estrógenos y testosterona, que también se llaman las hormonas sexuales. La médula interna produce catecolamina que causa una respuesta rápida en una situación de estrés.,
- fatiga
- dolores corporales
- pérdida repentina de peso
- presión arterial baja
- decoloración de la piel (hiperpigmentación)
La insuficiencia suprarrenal se puede diagnosticar mediante análisis de sangre y otras pruebas., Si usted tiene cualquiera de estos síntomas, por favor consulte a su médico y descartar la posibilidad de fatiga suprarrenal y otros problemas médicos antes de intentar cualquier otra cosa. La fatiga suprarrenal puede estar asociada con problemas cotidianos como dolores corporales, fatiga, nerviosismo, trastornos del sueño y problemas digestivos. Los profesionales de bienestar creen que el cuerpo reacciona a la disfunción de la glándula suprarrenal leve, incluso cuando los análisis de sangre no muestran ninguna discrepancia. Las glándulas suprarrenales son incapaces de mantenerse al día con el estrés constante y, por lo tanto, el problema.,
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1. Las semillas y los frutos secos son muy buenas fuentes de grasas saludables y fitonutrientes., También son bajos en carbohidratos y relleno. Incluya nueces, almendras, chía, calabaza y semillas de lino en sus comidas. Manténgalo a una onza (28 gramos) al día.
2. Las grasas saludables como el aceite de oliva, el aceite de maní, el aceite de salvado de arroz y el Desi Ghee agregan sabor y salud a nuestras comidas. Evite los aceites hidrogenados.3. No tome una sobredosis de cafeína. 2-3 tazas de café o té en un día son adecuados.
4. Evite el consumo excesivo de azúcar y edulcorantes. Además de los chocolates, los helados y los dulces, los panes y ciertos aderezos para ensaladas también contienen azúcar. Lee las etiquetas. Trate de reemplazar el azúcar refinado con miel de bosque cruda.
5., Los alimentos listos para comer y los alimentos procesados pueden contener rellenos que son difíciles de digerir y estresan el sistema digestivo. Come fresco.
6. Ashwagandha ha sido utilizado por Ayurveda para reducir el estrés y calmar el sistema nervioso. En un estudio publicado en el Indian Journal of Psychological Medicine, se encontró que la ingesta regular de Ashwagandha reduce el estrés en adultos y también reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés). Tómelo en su forma natural.
7. La albahaca sagrada o Tulsi es otra gran fuente de adptógenos, compuestos que normalizan la función endocrina y promueven la adaptación al estrés ambiental., En un estudio publicado en el Journal of Restorative Medicine, se encontró que Tulsi tiene un efecto positivo en el tratamiento del estrés, la fatiga, altos niveles de cortisol, deficiencias suprarrenales y DHEAS bajas.
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ciertos cambios en el estilo de vida también pueden ayudarlo a aliviar los síntomas y recuperar su cuerpo.
1. Ríete mucho. Sé feliz, nadie más puede darte esto. Haz algo divertido a diario.
2. Cuando el cuerpo lo diga, descansa. Escucha a tu cuerpo, no tienes que hacer todo hoy.3. Duerma de 8 a 10 horas diarias., Mantener las noches hasta tarde para el fin de semana.
4. Haga ejercicio diariamente. Incluso una caminata de 30 minutos ayudará.
5. Tómese tiempo para meditar, relajarse y respirar. Deja que la mente flote en el vacío, es muy calmante.
la razón de su cansancio y agotamiento constante podría ser la fatiga suprarrenal y una de las principales causas es el estrés diario y las presiones de la vida. Por lo tanto, es importante hacer una pausa de vez en cuando y permitir que su cuerpo se recupere.,
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