Las recomendaciones para aumentar la esperanza de vida en personas con diabetes son similares a los consejos de manejo y prevención.
comer de forma saludable
una persona debe limitar el consumo de alimentos que contienen azúcares simples, como jugos y dulces, ya que pueden causar picos de azúcar en la sangre.
además, es mejor comer carbohidratos complejos, en lugar de simples. Estos se encuentran en granos enteros y legumbres, por ejemplo.
Las personas también deben limitar su consumo de alcohol., Un médico le aconsejará sobre la dieta y el consumo de alcohol.
ejercicio
La Oficina de prevención de enfermedades y promoción de la Salud recomienda que los adultos realicen al menos 150-300 minutos de ejercicio aeróbico moderadamente intenso cada semana, como caminar a paso ligero o bailar.
perder peso
en personas con exceso de peso, perder entre un 5 y un 10 por ciento puede reducir significativamente el impacto de la diabetes.
monitorear y tratar los niveles de azúcar en la sangre
El seguimiento de estos niveles permite que una persona identifique los picos y luego pueda abordar la causa., Además, los medicamentos como la metformina pueden ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, pero solo si una persona los toma como el médico se lo prescribe.
seguir el plan de tratamiento
esto incluye asistir a exámenes regulares y seguir las instrucciones del médico sobre estrategias de estilo de vida y medicamentos.
Los kits de monitoreo de glucosa en sangre están disponibles para su compra en línea.
control de los riesgos cardiovasculares
muchas afecciones de salud pueden aumentar los efectos de la diabetes, como las enfermedades renales y cardíacas, la presión arterial alta y el colesterol alto., Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte entre las personas con diabetes.
para las personas con aterosclerosis y enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2, las pautas de 2018 recomiendan que los médicos receten medicamentos para estos problemas como parte de un plan general de tratamiento de la diabetes.
prevenir infecciones
Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar infecciones, como influenza, neumonía e infecciones del tracto urinario.
una infección que es relativamente menor en una persona sin diabetes puede ser potencialmente mortal en una persona con la enfermedad.
Además, las heridas de la piel pueden tardar más en sanar, y si se ulceran, puede ser necesaria la amputación. Esto puede reducir la esperanza de vida de una persona, según la organización benéfica Diabetes UK.,
para prevenir estas complicaciones:
- practique una buena higiene, incluido el lavado de manos
- obtenga vacunas de rutina para proteger contra la gripe y otras enfermedades
- revise los pies y el resto del cuerpo regularmente para detectar heridas que puedan necesitar atención
- busque ayuda médica temprana para infecciones, incluidas infecciones torácicas
reducir el estrés
El estrés estimula la liberación de hormonas que pueden elevar el azúcar en la sangre e interferir con la insulina reglamento. El Yoga, la meditación y hablar con un profesional de la salud mental o un consejero pueden ayudar a combatir el estrés.,
otras opciones de estilo de vida saludable
estas incluyen dormir lo suficiente y abstenerse de fumar.
aprender sobre la diabetes
un meta-análisis de 2016 que incluyó datos de más de 13,000 personas encontró que aquellos que participaron en planes de autocontrol de la diabetes parecían tener una esperanza de vida más larga que aquellos que no lo hicieron.,
aprender sobre la afección puede equipar a las personas para manejar su diabetes de manera más efectiva que si dependieran únicamente de su proveedor de atención médica.
en un programa educativo de autogestión, una persona aprende las habilidades que necesita para manejar su condición. Esto puede mejorar la calidad de vida, reducir los costos y reducir el riesgo de complicaciones, según los Centros para el Control y la prevención de Enfermedades (CDC).
cualquier persona interesada debe preguntar a un médico acerca de los programas en su área.