durante miles de años, si hay una cosa que se ha mantenido como el desayuno favorito de muchos – es el pan. Ha sido un alimento básico, varias personas, ya que es barato y se puede utilizar para hacer una gran cantidad de platos para el desayuno. Ha sido un desayuno conveniente para aquellos que siempre tienen prisa o que viven solos. Puede hacer sándwiches con ellos, comerlo con mantequilla/mermelada o simplemente tostar y disfrutar con leche o café/té.,
sin embargo, tan conveniente como podría ser para nuestro desayuno diario, el pan entra en la categoría de alimentos altos en carbohidratos y aparentemente no es saludable en absoluto. Con el fin de comer de forma saludable, es importante dejar de lado los alimentos ricos en carbohidratos y optar por el pan fuera de su dieta es el primer paso hacia ella. Si usted come carbohidratos en exceso, entonces podría conducir a unos pocos kilos de más, lo que puede conducir a varias enfermedades potencialmente mortales.
entonces, si el pan tiene demasiados carbohidratos, ¿qué comer para el desayuno entonces? Aquí están 5 sustitutos fáciles al pan que usted puede adoptar fácilmente en su vida…,
tortilla con verduras a la parrilla
el desayuno es una de las comidas importantes de todo el día y puede comenzar su día con huevos haciendo una tortilla simple con algunas verduras a la parrilla. No solo le proporcionará la energía necesaria para mantenerse durante todo el día, sino también la nutrición. Se sabe que los huevos son ricos en proteínas, mientras que las verduras tienen muchas vitaminas y minerales. Si no te gustan las verduras a la parrilla, puedes hacer una tortilla de verduras en su lugar. Esto sería llenar el estómago también.,
panqueques saludables
para comer de forma saludable, puede hacerse un panqueque de mijo o trigo sarraceno, que es extremadamente delicioso y nutritivo. A diferencia de su tortita normal, los mijos están cargados de fibra dietética, vitaminas y minerales y son una gran fuente de energía.
yogur/batido de frutas
Si te gustan las frutas, simplemente puedes cortarlas en yogur simple o Griego y hacerte un yogur de frutas. Cubra con un poco de granola y su desayuno está listo. Este es un desayuno que llena el estómago y es delicioso también!, También puede preparar batidos, así como en el desayuno, que realmente saben increíble y un gran refuerzo de energía.en lugar de consumir pan para el desayuno, puede hacer rápidamente una ensalada para usted usando algunas verduras frescas. Elige tus verduras favoritas y córtalas en un tazón grande. Espolvoree algunas hierbas y aderezo de limón y su desayuno está listo. Puede agregar algunos frijoles como frijoles, garbanzos en él o incluso agregar algunos granos como quinua, o incluso arroz.
pan de centeno
aquellos que no pueden deshacerse del pan pueden optar por el pan de centeno – que también es más saludable y delicioso., Se sabe que el pan de centeno tiene una gran cantidad de fibra; sin embargo, tiene un sabor denso que el pan de trigo y también es de color oscuro.