las descargas eléctricas son uno de los (pocos) síntomas que no he experimentado personalmente, pero he hablado con varias mujeres que los tienen.
muchos de ellos lo han descrito como un choque corto y agudo de electricidad que corre a través de su cuerpo. Puede ser una sensación dolorosa o simplemente sentirse extraño e incómodo. Junto con todos los otros síntomas de la menopausia, puede llevarte a pensar que algo está seriamente mal contigo cuando en realidad, ¡solo son tus hormonas jugando!,
Qué causa las descargas eléctricas
en términos generales, el dolor que se siente por las descargas eléctricas proviene de las neuronas en el cerebro que fallan, lo que hace que sienta dolor en el cuerpo y los nervios cuando no hay daño. La causa de la descarga eléctrica durante la menopausia no se entiende completamente. Dicho esto, se sabe que el estrógeno juega un papel importante en el cerebro, por lo que los desequilibrios hormonales pueden llevar a que los mensajes en el sistema nervioso se malinterpreten, lo que lleva a la falla de las neuronas y causa esa sensación extraña.
mis mejores consejos
Consume más omega-3 y calcio.,
dado que la descarga eléctrica está relacionada con su sistema nervioso, los nutrientes que ayudan a mantener un sistema nervioso saludable y funcional pueden ayudar a reducir el mal funcionamiento de las neuronas. Los alimentos ricos en omega-3 grasos, como el salmón, o ricos en calcio, como los productos lácteos bajos en grasa, son excelentes para mantener su sistema nervioso bajo control.
Evite las grasas saturadas.
Las grasas saturadas, de alimentos como pasteles, galletas y bocadillos salados, pueden causar una acumulación de grasa en la sangre que ralentiza la circulación sanguínea en el cuerpo., La circulación sanguínea es importante para mantener las áreas de su cuerpo, como las manos y los pies libres de esa sensación de «hormigueo». En su lugar, Reemplace los alimentos ricos en grasas saturadas con carnes magras, frutas y verduras.
Evite o reduzca el consumo de alcohol y cafeína.
El Alcohol y la cafeína pueden empeorar la sensación de descarga eléctrica. El Alcohol tiene un efecto negativo en su sistema nervioso, que es evidente en cualquier persona que está tropezando y arrastrando sus palabras después de una bebida de más. Y estos efectos negativos pueden resultar en efectos perjudiciales a largo plazo., Dado que la descarga eléctrica está relacionada con su sistema nervioso, evitar el alcohol puede ayudar a mantener un sistema nervioso más saludable y aliviar la descarga eléctrica. Del mismo modo, la cafeína puede causar espasmos y hormigueo en los músculos, empeorando la sensación de descarga eléctrica.
pruebe la terapia con agua.
Diferentes temperaturas del agua pueden ayudar a equilibrar el sistema nervioso, y existen diferentes técnicas para mantener su sistema de verificación! Comience con una toalla fresca, delgada y húmeda y masajéela primero en el área de la mano y el hombro, luego en el área de la ingle del pie y finalmente en el torso., Haga esto rápidamente al principio, luego siga vistiéndose con calor para traer el calor y aumentar la circulación sanguínea. Alternativamente, puede probar la técnica de «baños de brazos alternos», que implica sumergir un brazo en un baño caliente durante aproximadamente 30 segundos con el otro brazo levantado, y luego cambiar de brazos. A medida que el brazo se mueve dentro y fuera del agua caliente, recibirá una terapia caliente y luego fría que estimula los nervios. Por último, si todo esto es un poco demasiado, puede terminar un baño o ducha caliente con un enjuague de ducha rápido y frío (evitando la cabeza), ¡incluso unos segundos rápidos pueden ser realmente beneficiosos!,
caminar descalzo en la naturaleza.
esto puede sonar un poco tonto, pero caminar descalzo en suelo húmedo, hierba o arena se ha visto para ayudar a estabilizar su sistema nervioso. Puede ayudar a eliminar la radiación electromagnética que nuestro cuerpo absorbe de los dispositivos electrónicos (como nuestro teléfono o computadora portátil), lo que puede ayudar a mantener un sistema nervioso saludable. También te deja sintiéndote más conectado con la tierra, lo que solo puede ser algo bueno para tu mente, cuerpo y alma.
obtener un poco de luz solar.,
La Luz Solar es conocida por ser un gran regulador del sistema nervioso, y nos proporciona la mayor parte de la vitamina D que necesitamos en un día, un incentivo adicional para tomar el sol. ¡Solo asegúrate de usar protector solar!