definiciones
enfermedad Cardiovascular: problemas del corazón o de los vasos sanguíneos, a menudo causados por la aterosclerosis (acumulación de depósitos de grasa en las paredes de las arterias) y por la presión arterial alta, que puede debilitar los vasos sanguíneos, fomentar la aterosclerosis y hacer que las arterias se endurezcan. Los trastornos de las válvulas cardíacas, la insuficiencia cardíaca y los ritmos cardíacos no latentes (llamados arritmias) también son tipos de enfermedad cardiovascular.,
terapia cognitiva conductual (TCC): dos Psicoterapias diferentes – terapia cognitiva y terapia conductual-en una. La terapia cognitiva puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo al cambiar patrones de pensamiento inútiles. La terapia conductual le ayuda a identificar y resolver hábitos poco saludables. Cuando se utilizan conjuntamente, se ha demostrado que estas terapias mejoran problemas como la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar, el insomnio y los trastornos de la alimentación.palpitaciones cardíacas: la sensación de que su corazón está golpeando, acelerando, dando vueltas o saltando latidos., Las emociones fuertes, la cafeína, la nicotina, el ejercicio vigoroso, las afecciones médicas (como el bajo nivel de azúcar en la sangre o la deshidratación) y algunos medicamentos pueden causar palpitaciones cardíacas. Llame al 911 si también tiene dolor en el pecho, dificultad para respirar o sudoración inusual, o se siente mareado o desmayado.
respuesta inmune: cómo su sistema inmune reconoce y se defiende contra bacterias, virus, toxinas y otras sustancias dañinas. Una respuesta puede incluir cualquier cosa, desde toser y estornudar hasta un aumento de glóbulos blancos, que atacan sustancias extrañas.,
terapia Interpersonal (IPT): un tratamiento que a menudo se usa para la depresión que eleva el estado de ánimo al enseñarle cómo relacionarse con los demás de una manera más saludable. Un terapeuta le ayudará a identificar las emociones preocupantes y sus desencadenantes, expresar las emociones de una manera más productiva y examinar las relaciones pasadas que pueden haber contribuido a sus problemas de salud mental actuales.
proteína magra: carnes y otros alimentos ricos en proteínas bajos en grasas saturadas., Estos incluyen pollo y pavo sin piel deshuesada, carne molida extra magra, frijoles, yogur sin grasa, mariscos, tofu, tempeh y cortes magros de carne roja, como filetes redondos y asados, lomo superior y solomillo superior. La elección de estos puede ayudar a controlar el colesterol.
ácidos grasos Omega-3 (Oh-may-ga three Fah-tee a-sids): grasas poliinsaturadas saludables que el cuerpo utiliza para construir las membranas de las células cerebrales. Se consideran grasas esenciales porque nuestro cuerpo las necesita, pero no puede producirlas por sí solo; debemos tomarlas a través de alimentos o suplementos., Una dieta rica en omega-3, que se encuentra en los pescados grasos, como el salmón, el atún y la caballa, así como en las nueces, las semillas de lino y el aceite de canola, y baja en grasas saturadas puede ayudar a proteger contra las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, el cáncer y las enfermedades inflamatorias intestinales.
granos integrales: los granos como el trigo integral, el arroz integral y la cebada todavía tienen su cáscara externa rica en fibra, llamada salvado, y el germen interno. Aporta vitaminas, minerales y grasas buenas. Elegir guarniciones de granos integrales, cereales, panes y más puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y cáncer, y también mejorar la digestión.