cualquier dentista estaría de acuerdo en que los buenos hábitos de higiene oral son la mejor manera para que usted pueda prevenir problemas dentales y minimizar el trabajo dental que necesita. Pero si bien el cepillado y el hilo dental son la piedra angular de su rutina de higiene, hay un paso adicional que puede no estar haciendo: ¡limpiarse la lengua! Siga leyendo para averiguar por qué una lengua limpia le beneficia y obtenga algunos consejos fáciles para la mejor manera de hacerlo.
¿por qué debería limpiarse la lengua cada día?,
Su lengua puede sentirse suave, pero en realidad tiene una superficie relativamente áspera que está cubierta de cientos de papilas gustativas y papilas cortas, como el pelo. Esto facilita la acumulación de residuos de alimentos, azúcares residuales y bacterias en su superficie.
de hecho, se estima que alrededor de la mitad de las bacterias en la boca está en la lengua. Si no lo mantienes limpio, es más probable que desarrolles caries y enfermedad de las encías, sin mencionar el mal aliento.
¿cómo debe limpiarse la lengua?
limpiar la lengua no requiere mucho tiempo o esfuerzo extra., Al agregar solo 30 a 60 segundos a su rutina de cepillado y uso de hilo dental con uno de los dos métodos a continuación, tendrá una sonrisa más limpia y saludable en poco tiempo:
- Use un raspador de lengua: una herramienta simple y económica llamada raspador de lengua se puede encontrar en muchas farmacias o en línea. Por lo general, está hecho de metal o plástico y tiene forma de U para llegar a la parte posterior de la lengua sin dejar de ser cómodo. Si tiene un reflejo nauseoso, puede ser más fácil usar esta herramienta en lugar de usar su cepillo de dientes (también es útil limpiarse la lengua solo la noche cuando el reflejo nauseoso no es tan fuerte)., Simplemente deslízalo ligeramente sobre tu lengua unas cuantas veces, solo yendo tan atrás como te sientas cómodo, y enjuaga bien.
- Use su cepillo de dientes-alternativamente, puede usar su cepillo de dientes para cepillarse la lengua. Si opta por este método, pase unos segundos adicionales cepillando ligeramente sus encías y el techo de su boca también.
cuando empieces a quitar la «película» de tu lengua cada día, te sorprenderás de lo mucho más limpia que se siente toda tu boca., Y al combinar una buena higiene oral en el hogar con chequeos regulares, puede esperar menos problemas dentales y una mejor salud oral general (con un mínimo de esfuerzo adicional).
sobre el autor
El Dr. Robert Long tiene décadas de experiencia como dentista familiar y es nativo del área de Cleburne. Es un gran defensor de la prevención de problemas dentales con una buena higiene oral en el hogar y siempre alienta a sus pacientes a cepillarse, usar hilo dental y mantener su lengua limpia todos los días. Si desea saber más sobre la limpieza de la lengua o tiene alguna pregunta, puede ser contactado a través de su sitio web.