Este café saludable smoothie es la manera perfecta de empezar el día. Suficiente café para darle un impulso, pero lleno de ingredientes saludables!,
me encanta empezar el día con el pie derecho, y que para mí es un buen entrenamiento y un desayuno que se me va. Como madre de tres hijos y dirigiendo mi propio negocio, ¡Necesito todos los nutrientes y energía que pueda obtener!
batidos de café
nunca he sido un bebedor de café hasta hace aproximadamente un mes. Deja que eso se hunda. Sí, mi nivel de energía es natural. ¡Así que puedes imaginar lo que pasa cuando bebo café!,
¿Por qué empecé? Bueno, la razón principal es personal pero básicamente necesitaba una forma natural de poner las cosas en marcha. Los granos de café están llenos de antioxidantes y en pequeñas cantidades en realidad puede ser beneficioso para una variedad de cosas.
es cuando agregas toda la basura extra que las bebidas de café toman un giro para lo peor. Es por eso que he creado esta manera fría perfecta para conseguir mi zumbido en!
ingredientes
utilizo algunos ingredientes principales para asegurarme de que este batido de café esté lleno de todas las cosas que quiero en mi cuerpo, y omita las que no quiero.,
- espinacas
- proteína de guisante
- granos de café espresso finamente molidos
- semillas de chía
- fechas para endulzar
cómo hacer un batido de café
no te preocupes, no necesitarás una taza de café antes de hacer este nutritivo batido, ¡es así de fácil!
- poner todos los ingredientes en una licuadora y licuar.
- vierta una taza y disfrute!
consejos para agregar nutrición adicional
este batido ya contiene muchos nutrientes, ¡pero cualquiera de estas adiciones puede aumentar aún más el factor de salud!, (¡Sin mencionar que el batido sea más sustancial!)
- proteína en polvo
- semillas de girasol
- otras verduras como la col rizada o la col rizada
- avena
- garbanzos
- batata
- aguacate
variaciones de sabor
Si bien este batido es excelente como es, es bueno agitar las cosas de vez en cuando!, Intente agregar cualquiera de estos ingredientes para darle un poco más de sabor:
- mantequilla de maní
- plátano
- fresas
- moras
- arándanos
- calabaza
- Chile en polvo
- menta
cómo preparar batidos con anticipación
mientras puede hacer un batido la noche anterior, luego almacene en el congelador y licuar de nuevo por la mañana, esta no es mi forma favorita de prepararse por adelantado. Prefiero mis batidos recién mezclados, ¡pero eso no significa que no puedas prepararlos!,
una cosa que me gusta hacer para este batido de café es agregar todos los ingredientes, excepto la leche, las espinacas y el hielo, en recipientes de vidrio y mantenerlos en el armario para agarrar y tirar por la mañana. Preparo una semana a la vez.
también puedes agregar las espinacas y la leche a estas y guardarlas en la nevera, pero no las encuentro difíciles de medir y agregarlas a la licuadora cada mañana.
Preguntas Comunes
la mejor manera de conseguir un pick me up de su batido es añadir un poco de café! He encontrado que el espresso molido da el sabor más sabroso & cremoso.
absolutamente! Aunque usted quiere asegurarse de que está finamente molido o el batido será arenoso. El café recién molido, o espresso, está lleno de antioxidantes y cafeína, por lo que no necesita mucho para obtener el impulso que generalmente obtiene de la versión elaborada. ¡Un poco sirve para mucho!
Puede sustituir un poco de la leche por el café elaborado, pero el sabor no será tan rico, y podría ser más helado en lugar de cremoso.
Espresso es café, es solo una mezcla de diferentes tipos de granos de café de diferentes lugares. También se muele más fino que los granos de café regulares, por lo que lo uso en este batido de café. Cuando se elabora espresso, el tiempo de elaboración también es mucho más corto que el café por goteo.
Las semillas de chía son potencias de nutrientes!, Son tan fáciles de agregar a las cosas, y una gran manera de empacar en algunos beneficios adicionales para la salud en las cosas. Estas son algunas de las razones principales para agregar semillas de chía a este batido de café:
1. Tienen muy pocas calorías para todos los nutrientes que llevan
2. Cargas de antioxidantes
3. Alto contenido de fibra
4. Tienen una buena cantidad de proteína para su tamaño
5. Son más altos en ácidos grasos omega-3 que muchos otros alimentos de origen vegetal
6. Absorben el agua, lo que ayuda a espesar el batido!
creo que la pregunta debería ser ¿qué no va bien con el café? Casi cualquier fruta sabrá muy bien en este batido, pero una buena regla general es usar cualquier fruta que sepa bien bañada en chocolate. Fresas, plátanos, moras, arándanos, etc.!,
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- Strawberry Banana Espinacas Proteína Batido
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de Proteína Saludable Batido de Café
Sophia DeSantis
3 dates
Instructions
-
Add everything into a blender.,
-
Mezcla hasta que quede suave y cremosa.
Notas
- Usted puede sub café de la leche, pero el resultado no será tan cremosa.
consejos para prepararse con anticipación:
- ponga todos los ingredientes excepto la leche, la espinaca y el hielo en recipientes o bolsas para hacer una semana de preparación. El vertedero en una licuadora el día que lo estás haciendo.
receta de Veggies Don’t Bite, visite nuestro sitio para obtener más recetas a base de plantas.,
Nutrition
Nutrition and metric information should be considered an estimate.,
