esto es lo que la nutricionista famosa Rujuta Diwekar tiene que decir.
- By: Lifestyle Desk / New Delhi /
- Updated: November 29, 2019 9:20:23 am
haga un puñado de anacardos una parte regular de su dieta, sugiere Rujuta Diwekar. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
de hecho, el invierno es el momento de consumir alimentos que son nutritivos y ayudan a mantener el cuerpo caliente y saludable., Uno de estos alimentos nutritivos son los frutos secos, y su consumo regular es muy recomendable. Sin embargo, cuando se trata de elegir qué comer entre las muchas variedades, la gente tiende a asumir que los «frutos secos saludables» se limitan a solo almendras o nueces. Pero ese no es el caso, explicó la celebridad nutricionista Rujuta Diwekar en un post de Instagram.
esto es lo que tiene que decir.,
tiene actualizacionesVer este post en InstagramAnacardos tiene cero colesterol, proporcionan al cuerpo con minerales útiles y calmar la mente. La fruta del anacardo también es una rica fuente de C rápida y muchas otras vitaminas y minerales (cómela en temporada)., Un corto clip.
un post compartido por Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) el 25 de noviembre de 2019 a las 11:10pm PST
«los anacardos son el producto de la India y África y son tan buenos como las almendras y las nueces, si no mejor. Pero todavía habrá médicos y dietistas que recomiendan comer almendras y nueces, pero no anacardos, ya que tienen colesterol», dijo.
Diwekar mencionó además cómo el fruto de la nuez es «cinco veces más rico en vitamina C que una naranja». Además de ser bueno para aumentar la inmunidad, la vitamina C también es cardioprotectora., El nutriente puede darle articulaciones y corazón saludables.
» anacardo no tiene colesterol. De hecho, los diabéticos experimentan síntomas como entumecimiento en medio de la noche y tal vez querer estirarse. Los anacardos son tan ricos en minerales que si solo tuviera un puñado de ellos todos los días, entonces no tendrá esos calambres. Usted regulará su azúcar en la sangre mucho mejor y eso permitiría la estabilidad mental», dijo.,
anacardos tendencia en Twitter después de que la gente descubre cómo se ve en un árbol
según un estudio de 2018 Publicado en el Journal of Nutrition and Disease, el consumo de anacardos aumentó el colesterol HDL y redujo la presión arterial sistólica en indios asiáticos con diabetes tipo 2., Según el ensayo controlado aleatorizado de 12 semanas en el que los investigadores dieron a 300 participantes con diabetes tipo 2 una dieta enriquecida con anacardo o una dieta típica de diabetes, se observó que la nuez no mostró ningún «efecto perjudicial sobre el peso corporal, la glucemia u otra variable lipídica».
estos son algunos beneficios de los anacardos que debe conocer
* los micronutrientes como el potasio, La vitamina E, B6 y el ácido fólico ofrecen protección contra las enfermedades cardíacas. Más del 75 por ciento de la grasa en los anacardos es ácido oleico, que también se sabe que es una grasa monoinsaturada saludable para el corazón.,
* los anacardos en porciones controladas ayudan a perder peso. No solo los anacardos, todos los frutos secos son altos en calorías, por lo que deben comerse en porciones controladas.
*los anacardos son una buena fuente de fibras dietéticas, que ayudan a digerir mejor los alimentos. El consumo excesivo puede causar hinchazón y una producción significativa de gases intestinales. El consumo de frutos secos como los anacardos se ha relacionado con la disminución de la incidencia de varias enfermedades digestivas.
* los anacardos son conocidos por ayudar a utilizar el hierro correctamente y eliminar los radicales libres que de otra manera pueden causar problemas de salud.,
sin embargo, la moderación es la clave, ya que el aumento de la ingesta de anacardos (más de un puñado) puede aumentar la ingesta de calorías, lo que puede elevar el riesgo de alergia y oxalatos (el exceso de los cuales puede causar cálculos renales).
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