cualquier persona que busque ganar peso debe asegurarse de que adopte un enfoque saludable. Si bien la base para aumentar de peso es comer más calorías de las que el cuerpo quema cada día, elegir fuentes específicas de estas calorías ayuda a una persona a mantenerse saludable mientras aumenta de peso.
coma alimentos ricos en nutrientes que contengan grasas saludables
algunos alimentos saludables que son naturalmente altos en calorías pueden ayudar a una persona a aumentar de peso y mantener su rostro más rechoncho., Hay muchas opciones diferentes, pero los siguientes son buenos ejemplos de alimentos para elegir:
- semillas y frutos secos. Estas fuentes de energía naturales son altas en calorías, pero también proporcionan muchas vitaminas, minerales y ácidos grasos saludables, lo que ayuda a una persona a aumentar de peso de una manera saludable.
- leche. La leche de animales generalmente contiene más calorías por porción que las bebidas como las leches de plantas, el té o el jugo. También es rico en grasas y contiene nutrientes y minerales clave.
- pescado graso., Los pescados grasos de agua fría, como el salmón, el arenque y el bacalao, contienen más calorías de grasas saludables que otros tipos de pescado y carne. Estas grasas también pueden promover la salud de la piel, ya que la piel necesita células grasas para mantener un aspecto juvenil.
aplicar productos a la piel
Los productos tópicos pueden hidratar la piel, y el uso a largo plazo puede proteger las células de la piel del envejecimiento, lo que resulta en una piel más completa que parece saludable.
no hay estudios de investigación que confirmen que los productos tópicos pueden alentar el aumento de peso en la cara, a pesar de que algunas personas creen que son efectivos., Sin embargo, los métodos populares a continuación son generalmente seguros para tratar de incurrir en pocos efectos secundarios.
miel o azúcar
La miel y el azúcar son ambos humectantes naturales, lo que significa que extraen la humedad del ambiente exterior y la almacenan en la piel. Al hacer esto, pueden dar a la piel facial una apariencia más completa.
La Miel también contiene vitaminas, enzimas y aminoácidos útiles., Como señala un artículo de revisión en el Journal of Cosmetic Dermatology, la miel de alta calidad también contiene antioxidantes útiles y tiene algunas propiedades curativas de la piel.
La aplicación regular de miel en la piel puede ayudar a proporcionar nutrientes a las células de la piel y protegerlas del daño.
aceites
algunas personas afirman que la aplicación de aceites naturales en la cara puede ayudar a una persona a lograr un aspecto más juvenil al crear mejillas más llenas y más gordas.
no hay evidencia científica que sugiera que la aplicación de aceite en la cara ayudará a una persona a ganar peso en esta parte del cuerpo., Sin embargo, como señala un estudio en el Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, los ácidos grasos pueden llenar los espacios entre las capas más externas de las células de la piel.
ciertos aceites pueden ser útiles para la piel cuando una persona los aplica tópicamente, incluyendo:
- aceite de oliva
- aceite de coco
- aceite de aguacate
- manteca de karité
- aceite de almendras
- aceite de amla
la piel de cada persona reaccionará de manera diferente a los diversos aceites., Cualquier persona que considere aplicar aceite a su cara debe probarlo en un parche de piel primero para ver si causa una reacción o cualquier otro problema, como el acné.
mascarillas faciales
Las mascarillas faciales también pueden aportar humedad a la piel, lo que puede ser especialmente útil para una cara que parece delgada debido al envejecimiento.,s para beneficiar la piel, a menudo incluyendo ingredientes como:
- glicerina
- urea
- ácido hialurónico
- lanolina
- petrolatum
- aceite mineral
Sin embargo, las personas que prefieren crear sus propias mascarillas pueden intentar usar ingredientes naturales, como:
- manzanas
- leche
- papaya
- huevos
- aguacate
- avena
- plátano
- pepino
ejercicios faciales
hacer ejercicios faciales regulares puede ayudar a agregar volumen a los músculos faciales, lo que podría hacer que la cara parezca más grande.
un estudio de 2018 analizó los efectos de los ejercicios faciales en la apariencia del envejecimiento. Las mujeres entre las edades de 40 y 65 años que hicieron una rutina de entrenamiento facial que consta de 32 ejercicios durante 20 semanas informaron mejoras en su estructura facial. Específicamente, sus mejillas superiores e inferiores parecían más llenas.
Este estudio fue pequeño, y se necesitan más estudios para respaldar estas afirmaciones., Sin embargo, esto no impide que las personas prueben prácticas como el yoga facial para tratar de llenar sus mejillas. También pueden probar otras actividades que involucran el movimiento de la cara, como masticar chicle y hacer masajes faciales.