agua
rara vez pensamos en lo importante que es el agua para la vida en la Tierra. El agua cubre el 70 por ciento de la superficie, y alrededor del 3 por ciento es agua potable. Nuestros cuerpos se componen de alrededor de 60 a 70 por ciento de agua, y si se enfoca aún más en órganos específicos, nuestra necesidad de hidratación continua tiene sentido. El cerebro tiene un 80% de agua, la sangre un 90% y el hígado un 97%.,
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el Agua actúa como un mensajero dentro de nuestros sistemas, la realización de los nutrientes a las células y el lavado de los desechos y las toxinas de nuestros cuerpos. También regula nuestra temperatura corporal when cuando hace demasiado calor afuera o hacemos ejercicio, sudamos. A medida que el sudor se evapora, nuestros cuerpos se enfrían a una temperatura manejable.
de la misma manera que un coche necesita aceite para funcionar sin problemas, nuestros cuerpos necesitan agua., Al igual que el aceite, sin embargo, el agua necesita ser reemplazada. Nuestros cuerpos pierden alrededor de 250 mililitros de agua todos los días, y los médicos recomiendan beber al menos ocho vasos todos los días. Si no lo hacemos, nos deshidratamos, lo que lleva a dolores de cabeza, fatiga y falta de concentración. Y, aunque podemos sobrevivir durante semanas sin comida, solo toma unos pocos días antes de que la falta de agua se vuelva fatal.
vitaminas
cuando comemos alimentos, una amplia variedad de sustancias, incluyendo proteínas, carbohidratos y grasas, entra en el cuerpo y nos proporciona energía y mantiene el tejido., Estas sustancias desempeñan sus funciones mediante reacciones químicas. Sin embargo, no podrían hacerlo sin la ayuda de vitaminas.
se Encuentra en muchos alimentos y bebidas, vitaminas actúan como catalizadores mediante la aceleración de estas reacciones. Cuando experimentamos una deficiencia de vitaminas, nuestros cuerpos no pueden realizar estas funciones fácilmente, lo que nos hace enfermar., Piénsalo de esta manera: si el agua es aceite para el cuerpo, entonces las vitaminas son muy similares a la chispa que enciende la gasolina en nuestros autos.
Las vitaminas se dividen en dos grupos y se definen por los materiales en los que se disuelven. Las vitaminas liposolubles se disuelven en la grasa, y los excesos se almacenan en los tejidos grasos since ya que se distribuyen lentamente por nuestro cuerpo, no necesitamos reemplazarlos diariamente. Las vitaminas liposolubles incluyen vitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina K., Las vitaminas solubles en agua, por otro lado, se disuelven en agua y se excretan fuera del cuerpo en la orina that por eso es importante reemplazarlas diariamente. Las vitaminas solubles en agua incluyen el grupo del complejo de vitamina B y la vitamina C.
además de alimentos como frutas y verduras, las vitaminas también están disponibles en forma suplementaria, en píldoras o líquidos.