como una víctima de endometriosis diagnosticada años después de buscar respuestas a mis síntomas debilitantes (calambres menstruales, dolor pélvico, fatiga, náuseas y dolor punzante en las piernas), ni yo ni ninguno de mis médicos sospecharon una correlación entre mi frustrante hinchazón estomacal y el dolor de endometriosis.,
Coincidentemente, la endometriosis, la hinchazón es el único síntoma visible de esta enfermedad crónica. Podemos usar maquillaje para enmascarar nuestra fatiga y una sonrisa para ocultar un dolor insoportable, pero un abdomen hinchado exige ser visto a menos que se mueva hacia el norte para el verano u opte por hacer muumuus un accesorio permanente de su guardarropa (ninguno de los cuales recomendamos como soluciones reales, por cierto)., Y la hinchazón tiene una habilidad para afectar la intimidad en nuevas relaciones cuando su «estómago normal» temprano en la mañana de repente parece que está llevando una bola de boliche debajo de su pijama.
para mí, la hinchazón endo es extremadamente dolorosa — estirando mi piel hasta su límite — y a menudo vergonzosa. Requiere una estrecha vigilancia, ejercicio y hacer cambios dietéticos serios. Aunque sé que mis alimentos desencadenantes, puede ser difícil rechazar la mantequilla de maní m& Ms en el cine o Red-Vines para superar una fecha límite., Cuando eso sucede, lo último que quiero usar es ropa que se aferra demasiado a mi sección media, porque esta condición de salud de otro modo silenciosa es responsable de hacerme parecer que estoy embarazada (un refrán común de los enfermos de endo).
desearía haber sabido hace años que hay medidas preventivas que puedo tomar para reducir la hinchazón endo. Encontrar soluciones reales en las comunidades en línea ha sido un cambio de juego para mí., No solo puedo ajustar mi rutina diaria de salud intestinal en tiempo real basada en sugerencias de compañeros guerreros endo, sino que finalmente me veo reflejado en sus selfies endo bloat en las redes sociales.
hablamos con otras seis personas con endometriosis sobre cómo la endo hinchazón afecta sus vidas, lo que hacen para controlar el dolor y sus fuentes de consulta para reducir un brote. Compartir información ha cambiado la forma en que vivo con mi propia endometriosis y me ha empoderado con herramientas para manejar esta enfermedad de por vida., Basado en sus recomendaciones, estoy esperando ansiosamente un paquete en línea con algunas golosinas para probar la próxima vez que la hinchazón trate de obtener lo mejor de mí.
aceites esenciales y una dieta antiinflamatoria
» antes de que me diagnosticaran endo en febrero pasado, experimentaba endo hinchado sin saber exactamente qué era., La hinchazón generalmente no dura más de dos horas, pero es una locura cómo por la mañana Puedo tener un estómago plano y por la noche parezco embarazada de seis meses. La hinchazón no es alta como cuando estás lleno de comer demasiado; es baja como un vientre embarazada. La mayoría de las veces, es incómodo, pero cuando es doloroso, ¡es doloroso!
» uso aceites esenciales de menta y digize y me mantengo alejado de los champiñones y el ajo cuando estoy comiendo. También uso paquetes de calor e ibuprofeno cuando realmente lo necesito.»- Liz D., 27
carbón activado y té de jengibre
» todavía tengo que identificar qué causa mis brotes. Varía: algunos días son mis elecciones de alimentos, mientras que otros son mi consumo de alcohol, actividad física o incluso estrés. Algunos de mis ataques son leves, mientras que otros han afectado mi capacidad de caminar tanto que necesito muletas.
«algunos días puedo manejarlo., Otros días me tumbé en el suelo con dolor y un sudor frío — mareado, nauseabundo y experimentando entumecimiento en mis extremidades. Endo ha exacerbado mi ansiedad y depresión, pero hago todo lo posible para seguir adelante con la ayuda de antidepresivos y terapia. La educación y la conexión con otros guerreros endo ha sido la mejor medicina. Endo solía ser un defecto. Ahora es mi insignia de honor. Para manejarlo, tomo suplementos de carbón activado para absorber los gases en el vientre, remojo en baños calientes con sal de Epsom y uso almohadillas térmicas (tanto eléctricas como desechables)., También bebo té de jengibre y aumento la ingesta de agua, pero evito los lácteos, los alimentos fritos, los dulces y los alimentos ricos en sodio. Todavía tengo que encontrar un método milagroso para tratar mis erupciones y la hinchazón-me las arreglo. Guardo notas sobre mi dieta y los síntomas para hablar con mis médicos durante las citas. También veo a un médico de manejo del dolor cada dos o tres meses y descubrí que es muy beneficioso ya que no quiero depender de los medicamentos para el dolor.»- Kai BP, 34
baños de sal de Epsom y aceites esenciales
«durante los primeros tres días de un ciclo, no puedo moverme y siento mucho dolor, además de tener un flujo súper pesado. Mis síntomas ocurren durante el pico de la ovulación y los primeros dos o tres días de mi período. Dos veces al mes, es una lucha ayudar a mis hijos-de cuatro años y dos años y medio — con sus necesidades diarias.,
» manejé la hinchazón a lo largo de los años de varias maneras diferentes y aprendí mucho sobre mi cuerpo y lo que me causa más dolor. Hago todo lo posible para seguir una dieta antiinflamatoria, pero principalmente cortar el gluten fue un salvavidas para mí. Como una gran cantidad de alimentos que reducen la inflamación durante ese tiempo en lugar de ceder a los antojos de chocolate o comida chatarra. Una buena almohadilla térmica es una necesidad, al igual que los baños de sal de Epsom calientes con aceites esenciales. Cuando el dolor es peor, uso varios aceites esenciales en la parte inferior del vientre y la espalda con una compresa caliente sobre los aceites., He aprendido mucho sobre la salud intestinal, por qué es tan importante lo que pones en tu cuerpo, porque a mi hija le diagnosticaron una enfermedad autoinmune.
» así que, a pesar de que he tratado con la endometriosis durante años, diría que en los últimos tres o cuatro años es cuando realmente empecé a educarme para obtener alivio sin tomar tantos analgésicos. Comencé a hacerle más preguntas a mi ginecólogo y cambié de médico cuando sentí que no me escuchaban. Empecé a investigar y encontrar empresas en las que confiaba., La cúrcuma (la añado a mis batidos) y la canela (añado el aceite esencial a los tés, lattes y la difundo) son buenas maneras que he encontrado para reducir la inflamación. Mientras no coma gluten o alimentos altos en azúcar, la hinchazón y el dolor son manejables.»- Ashley W., 27
Café con colágeno en polvo
«Para mí, no es siempre dolorosa, pero siempre increíblemente incómodo. Debido a que no hay cura para la endometriosis, la dieta y el ejercicio son la única manera en que puedo ayudar a controlar mis síntomas de endo y mi vientre endo. Mis principales desencadenantes para endo belly son el gluten, los lácteos, la cafeína y el alcohol, pero trato de eliminar los alimentos inflamatorios de mi dieta, incluidos el gluten, los lácteos, la soja, el azúcar refinado, los alimentos procesados, la cafeína y el alcohol. Mis bengalas suelen durar unos dos o tres días., Lo Juro Por Mi hidrolizado de colágeno En Polvo de los Grandes Lagos-va en mi café descafeinado todas las mañanas.
«a pesar de que todo lo que quiero hacer es acostarme con una almohadilla térmica, permanecer despierto y ser lo más activo posible ayuda. He tenido endo durante 22 años, aprendes a continuar tu vida diaria con el dolor y la incomodidad, ¡por eso nos llamamos guerreros! Usar ropa holgada es una necesidad durante estos días.»- Sarah D., 37
aceite de ricino y yoga
«la hinchazón era mi síntoma más grande antes de poner mi endo en una remisión de las clases en las que estoy ahora. Necesitaría pantalones de diferentes tamaños por la mañana y por la noche, siendo uno dos tamaños más grandes para la tarde y la noche. En algunos días, podría ganar hasta 15 libras en un solo día., Mi estómago estaba duro como una roca y distendido después de cada cena, y estaba estreñido crónicamente (iba cada cuatro días más o menos). Cuando comencé a trabajar con una terapeuta nutricional, ella me ayudó a descubrir que tenía un patógeno intestinal muy común con endo llamado sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), un sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado., Esto afecta a muchas personas con endo debido a una función motriz compleja de migración más lenta, medicamentos para el dolor, uso de anticonceptivos y una dieta alta en carbohidratos refinados, a la que recurrí cuando a menudo estaba demasiado cansada e incómoda para cocinar comidas saludables y equilibradas. Después de trabajar con ella, curé mi SIBO y ya no tengo endo belly a menos que coma alimentos que lo desencadenen. Esto también curó mi problema de estreñimiento.
«en estos días, no tengo ataques muy a menudo, pero cuando lo hago es debido a un desencadenante de la comida, la falta de sueño de calidad o el estrés., Duran entre dos y tres días e incluyen fatiga, dolor en las piernas, dolor pélvico, hinchazón y dolor en las articulaciones. Puede que tenga que cancelar compromisos sociales o actividades extracurriculares. Trato de respetar las necesidades de mi cuerpo y comer comidas equilibradas y ricas en nutrientes, mantenerme adecuadamente hidratado, estirarme y hacer tanto yoga como mi cuerpo me lo permita. También uso paquetes de aceite de ricino para ayudar a combatir la inflamación, tomar baños de sal de Epsom para ayudar a mis músculos adoloridos, priorizar mucho sueño de calidad y tomar carbón activado entre comidas para ayudar a absorber cualquier irritante residual en el intestino.»- Kristy D., 30
suplementos de magnesio y melatonina
«la hinchazón me afecta inmensamente. Beber y comer leche, gluten o cualquier cosa poco saludable lo hinchará. Rara vez uso jeans debido a lo incómodo que puede ser. Para controlar el dolor, me han recetado algunas cosas diferentes., Hago yoga y uso Deep Blue Rub para mi vientre. Mis imprescindibles para la hinchazón son el magnesio y la melatonina. Ambos ayudan maravillosamente!»- Isabelle D., 22
ropa cómoda para la victoria
«paso por ciclos de lucha contra la hinchazón endo cada mes; siento que he intentado todo lo imaginable para controlar mis síntomas. Por lo general, cuando experimento hinchazón extrema, tengo mi período Y ya estoy en un montón de dolor. En estos días en que tengo que ir a trabajar, he encontrado que usar ropa complaciente ayuda mucho. Principalmente Uso Pantalones de talle alto que no ejercen presión sobre mi abdomen inferior, vestidos holgados o faldas holgadas en las que me siento seguro., Cualquier cosa con una cintura Por encima de mi abdomen inferior ayuda significativamente, especialmente cuando estoy sentado en un escritorio todo el día. También he encontrado que lucho con confianza durante estos ciclos de hinchazón porque mi cuerpo se ve muy diferente de lo que estoy acostumbrado. Usar ropa que no resalte mi hinchazón ayuda tanto con el dolor como con mi confianza esa semana. Además de usar la ropa adecuada, también trato de dar varios paseos al día para aliviar la hinchazón. Levantarse y moverse hace maravillas para mí a veces!,
«los alimentos grasientos, el café, el azúcar y el alcohol amplifican mis síntomas dramáticamente, así que los evito a toda costa cuando me estoy acercando a mi período. He descubierto que tomar medidas preventivas ayuda a reducir la cantidad de hinchazón que experimento en primer lugar. Los alimentos desencadenantes varían de persona a persona, por lo que los alimentos que irritan mi endo pueden ser diferentes a los suyos.»- Jordan H., 26
vino tinto y ejercicio
» endo bloat es un síntoma que he tratado desde los 12 años. Siempre me había preguntado por qué mi vientre tenía la forma de una barriga de cerveza y cómo solo empeoraría cuando comiera. Avance rápido diez años, y ahora conozco la temida hinchazón demasiado bien. A pesar de probar diferentes dietas, yoga, aceites, etc., Sólo he encontrado alivio de maneras extrañas.
«el vino tinto ha sido mi mejor alivio., Un máximo de dos Copas de vino tinto por la noche me ayuda a despertar a mi estómago «normal» (para mí). Aunque es una ventaja que me encanta el vino, realmente parece ayudar a la planitud de mi estómago. La segunda cosa que ha ayudado a mi hinchazón es el ejercicio! No estoy hablando de cardio hardcore y levantamiento de pesas, me refiero simplemente a agregar algunos pasos adicionales en mi día. Tomar las escaleras en lugar de ascensores en el trabajo ha hecho toda la diferencia. Dejar que todos los gases en mi estómago se muevan hace que también haya menos hinchazón.»- Shelby P., 26
Las entrevistas han sido editadas para mayor claridad y duración. Si bien los grupos en línea y las comunidades de medios sociales pueden cambiar la vida, no son un sustituto de consultar a un médico capacitado sobre su endometriosis o síntomas. Es mejor discutir todas y cada una de las opciones de tratamiento con su proveedor médico antes de hacer cualquier cambio en su plan de tratamiento personal.
una versión de este artículo fue publicada previamente en octubre de 2019.
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