mientras que algunas personas piensan que los sueños duran 7 segundos, eso es un mito. En el siguiente breve artículo trataré de responder a la pregunta de cuánto duran los sueños.
mientras que soñar puede ocurrir en el sueño profundo e incluso mientras estamos completamente despiertos, cuando la mayoría de las personas dicen «sueños», se refieren a esos sueños vívidos que experimentamos durante el sueño REM, abreviatura de sueño con movimiento ocular rápido., Se llama así porque mientras todo el cuerpo está paralizado durante el sueño REM, los ojos se mueven en la dirección en que nuestros ojos miran en el sueño.
Por lo tanto, para responder a la pregunta de cuánto duran los sueños, necesitamos saber cuánto sueño REM experimentamos cada noche.
durante el sueño, pasamos por ciclos de 90 minutos. El sueño ideal incluye 5-6 tales ciclos, haciendo un total de 7.5-9 horas. Sin embargo, muchos de nosotros nos conformamos con solo 4 ciclos de sueño, y a veces incluso menos.
por el bien de nuestro ejemplo, vamos con una noche de 7,5 horas, que consiste en 5 ciclos de sueño de 90 minutos cada uno.,
primero, entras en las etapas más profundas del sueño, y luego viene el sueño REM, luego de nuevo, sueño profundo, sueño REM, ciclo 2. Sueño profundo, sueño REM, ciclo 3, y así sucesivamente y así sucesivamente.
en el primer y segundo ciclo el sueño profundo es más largo mientras que el sueño REM es más corto, mientras que en los ciclos posteriores el sueño REM se hace más y más largo, mientras que el sueño profundo ocurre cada vez menos.
la duración de los períodos REM varía de 5 minutos al comienzo de la noche a 60 minutos hacia el final.,
a medida que envejecemos, tendemos a pasar cada vez menos tiempo en el sueño REM, mientras que los recién nacidos pueden pasar hasta el 80% de su sueño soñando.
la proporción normal de sueño REM es del 20-25% del sueño total en adultos.
entonces, si dormimos siete horas y media por noche, se pueden pasar 1.5-2 horas soñando.
así que en un sueño de 7,5 horas, que consta de 5 ciclos, eso es 18-24 minutos por ciclo, o 20 minutos en promedio. Pero algunos ciclos pueden dividirse en 2 sueños, o incluso más.,
esto lleva a la conclusión de que el sueño promedio dura aproximadamente 10-20 minutos, pero a menudo es más corto al comienzo de la noche y más largo hacia su final. Además, en promedio podemos experimentar (o desconocer) 5-10 sueños por noche. Tal vez el mito de 7 segundos con respecto a la duración de los sueños ha resultado de una confusión con el número de sueños por noche, que promedia alrededor de 7 sueños.