Los expertos dicen que aproximadamente el 70 por ciento de nuestro sistema inmunológico se encuentra en nuestro intestino, lo que significa que si nuestro estómago se siente hinchado e incómodo, tampoco lo haremos nosotros mismos. Sin embargo, al comer una dieta rica en alimentos antiinflamatorios y verificar con nuestras entrañas cuando sentimos que algo está mal, estaremos en mejores condiciones de apuntar Cuál es el problema y tomar las medidas necesarias para comenzar a sentirnos de nuevo a la normalidad.,
como coach de salud certificada, trabajo con personas en la restauración de bacterias saludables en sus sistemas digestivos a través del poder de los alimentos y bebidas probióticos y prebióticos, así como comprender cómo pueden surgir complicaciones estomacales debido a cambios en las hormonas, los niveles de estrés, la alimentación y los hábitos de estilo de vida. Si sienten algo en sus vientres o están experimentando alguna molestia abdominal o intestinal, esa es una clara señal de advertencia., Sin embargo, el intestino pobre puede ser menos obvio para señalar a veces, y es por eso que es importante volver a un estilo de vida amigable con el intestino en los primeros signos de desequilibrio.
Aquí hay once signos de que su intestino podría estar inflamado y qué hacer al respecto para volver a la pista. Una vez que se arregle el intestino, ¡volverá a sentirse con energía, más feliz y más como usted mismo!,
letargo crónico
«el letargo continuo podría ser un indicador de que no todo está bien en su vientre debido a una posible incapacidad para absorber todo correctamente», aconseja la entrenadora de running y entrenadora personal Susie Lemmer, a través de la correspondencia por correo electrónico con bustle. Cuando su intestino está «goteando» o no absorbe los nutrientes adecuadamente, puede hacer que se fatigue. Si parece anormalmente cansado, a pesar de dormir lo suficiente y comer alimentos saludables y energizantes, podría deberse a una mala salud intestinal.,
Mira En El Espejo
Inexplicable acné puede ser el resultado de un intestino inflamado. «Busque una proliferación anormal de granos en la zona T de su cara», dice Lemmer. «A veces esa área de tu cara puede decirte que tu intestino no está feliz», agrega. Si nota brotes sin un cambio en la dieta, el estilo de vida o los productos de limpieza, su intestino definitivamente podría ser el culpable. Lávese la cara todas las noches y elimine el azúcar, ya que eso solo empeorará el acné.,
movimientos intestinales incómodos
síntomas del SII, la enfermedad de Crohn y otras enfermedades autoinmunes que las molestias digestivas a menudo pueden deberse a un intestino debilitado e inflamado, aconseja el entrenador de salud holística certificado y entrenador personal Jen Bruno con J. B. fitness and nutrition, a través del correo electrónico con bullicio. Consulte a un médico para obtener un diagnóstico y pida consejo para deshacerse de algunos de los posibles desencadenantes de los alimentos., «Alergias: los huevos, los productos lácteos, los alimentos procesados y el gluten son algunos de los principales disruptores de la flora intestinal (matan la flora buena y pueden agregar bacterias malas)», dice la entrenadora de estilo de vida saludable Liz Traines, a través de un correo electrónico con Bustle. «Pruebe una dieta de eliminación eliminando alimentos procesados/aditivos artificiales y conservantes», aconseja Bruno.
Dolor en las Articulaciones
Si sus músculos se sienten dolor, usted podría estar experimentando barriga problemas, consejos Bruno., Los estudios muestran que el dolor en las articulaciones puede resultar de un intestino permeable, ya que la inflamación en el intestino puede traducirse en otras áreas del cuerpo. Es difícil deshacerse de la inflamación, pero un baño caliente, un masaje y un ejercicio de baja intensidad seguido de una sesión de laminación de espuma podrían ayudar.
un estado de Ánimo Irritable
Un intestino inflamado puede afectar a nuestras emociones, nos hace sentir irritada, deprimido e inconsistente con nuestros temperamentos, sugiere Bruno., Si se siente deprimido o anormalmente agitado, podría deberse a una mala salud intestinal. Piensa en algo positivo o toma un vaso de agua para empezar a pensar con más claridad y refrescarte. También puede comer alimentos con alto contenido de serotonina, como las almendras de salmón, para mejorar su estado de ánimo.
la Hinchazón En El Vientre
Si usted vientre, literalmente, se siente inflamado en el exterior, entonces probablemente lo es en el interior, también., «Si está hinchado, tiene gases o experimenta estreñimiento o diarrea, tiene disbiosis intestinal», dice la entrenadora de salud de inner vitality Karen Grosz a través del correo electrónico con Bustle. La mejor manera de disminuir la inflamación es comer alimentos y bebidas que promueven el intestino, como el yogur griego, la kombucha, las semillas de chía, las nueces, el aceite de coco, los hongos y el kimchi, todos los cuales contienen propiedades probióticas y prebióticas, para ayudarlo a adelgazar.,
la Retención de Agua
Si usted nota que su cuerpo se mantiene en el agua, usted podría tener un debilitamiento de la tripa. La inflamación y las bacterias intestinales pobres pueden hacer que el cuerpo ralentice su metabolismo y se aferre al exceso de peso de agua. «Aumente la ingesta de agua filtrada», sugiere Bruno, ya que beber más y mantenerse hidratado durante todo el día ayudará al cuerpo a liberarse de toxinas y volver a ser neutral.,
el Estreñimiento
Si usted tiene un intestino inflamado, puede experimentar movimientos de intestino anormales, tales como la diarrea y el estreñimiento. El estreñimiento, en particular, puede ser increíblemente debilitante y conducir a una mayor hinchazón y aumento de peso potencial que puede estar asociado con la inflamación en el intestino. «Agregue fibras como la batata y el ñame», sugiere Bruno. También puede agregar «alimentos fermentados como el kéfir y el chucrut, y un probiótico de alta calidad», recomienda Bruno., Los probióticos mantendrán la digestión regular.
los Problemas de la Tiroides
Un intestino inflamado puede afectar a las hormonas y causar otros órganos dejen de funcionar de la mejor manera que deberían. Un intestino pobre puede alterar la producción de hormona tiroidea y dar lugar a Hashimoto o hipotiroidismo. Bruno sugiere ser consciente de los síntomas de una afección tiroidea. También puede ver si experimenta un bocio en el cuello, lo que puede significar una complicación de la tiroides., Consulte con su médico para averiguar los siguientes pasos.
alto consumo de azúcar
Las bacterias en nuestros intestinos se alimentan de azúcar, por lo que si sabes que consumes mucho de azúcar en su dieta, definitivamente podría estar irritando el revestimiento de su intestino y produciendo cepas bacterianas malas dentro de su intestino que causarán inflamación y malestar. «Es importante cortar la comida chatarra y el azúcar de su dieta como primer paso para corregir el problema», dice Grosz., Limite los alimentos procesados a favor de los alimentos integrales y evite los azúcares añadidos. Reducir la ingesta de fruta, aunque es natural, también puede ser beneficioso, así como combinar las reglas de los alimentos que indican el proceso de comer azúcar por sí mismo para una digestión óptima.
Problemas de Asma
Si experimenta problemas para respirar o síntomas de asma exacerbados, puede deberse a un intestino permeable., Los expertos sugieren que los alimentos sensibles pueden contribuir al asma, y es mejor seguir una dieta de eliminación para atacar estos desencadenantes con el fin de reducir el malestar. También es inteligente asegurarse de que la ingesta de nutrientes clave es alta, como el zinc, la vitamina C y los aceites de pescado para emparejar con la reducción de alérgenos alimentarios.
si notas algo apagado, ve con tu intestino y cúralo. Confiar y escuchar a su cuerpo es la mejor manera de verificar con usted mismo y ver si puede estar experimentando una mala salud intestinal que puede contribuir a un estado general debilitado de bienestar., Una vez que se dé cuenta de que hay un problema, corrija su intestino con estos remedios y concierte una cita con un médico para ayudar a atacar sus síntomas.
imágenes: (2); Pexels (10); Isla Murray / Bustle