¿cuántas calorías tiene un niño pequeño necesita?
criar a un niño es mucho trabajo, en más formas de las que a veces nos damos cuenta. No solo tienes que mantenerlos vivos, sino que también tienes que mantenerlos felices, sanos y alimentados. Esos tres últimos no siempre viven en perfecta armonía. Puede hacer feliz al bebé comer algodón de azúcar del tamaño de su cabeza, pero no lo mantendrá sano ni alimentado. Y aunque el brócoli está lleno de vitaminas, eso no te llevará muy lejos si el bebé no lo come., Entonces, ¿cuántas calorías debe consumir el bebé todos los días?
a los dos años de edad, de acuerdo con las pautas de U. S. Choose MyPlate, los niños deben comer aproximadamente 1,000 calorías de alimentos por día. Después de eso, las pautas comienzan a variar un poco en función de lo activo que sea su hijo. Un niño de 3 años que no es muy activo puede comer entre 1.000 y 1.200 calorías de alimentos. Uno que es más activo podría comer 1,200-1,400. Estos rangos aumentan con la edad, superando en alrededor de 1,600 calorías para un niño activo de 5 años.
estamos hablando de calorías en este momento, pero eso no significa que tenga que contar calorías para el bebé.,na vez que los granos
Snack
- ¼ de taza de verduras
- ½ taza de lácteos
Cena
- ½ onza de granos
- ½ taza de verduras
- ½ taza de lácteos
- 1 onza de proteína
Frutas y verduras son bastante auto-explicativo, pero los granos, lácteos, y las proteínas son un poco vagas., El pan de trigo y las galletas cumplirán con las porciones de grano. La leche baja en grasa, el yogur y el queso son perfectos para los lácteos, y el pollo, las albóndigas, el arroz y los frijoles son excelentes proteínas. La mantequilla de maní y las rodajas de manzana son una combinación clásica de proteína y fruta.
una vez que tenga una buena idea de cómo se ve una onza o grano o media taza de fruta, hacer comidas y bocadillos debería comenzar a ser bastante natural. A medida que el bebé crece y comienza a ser un poco más aventurero con sus opciones de comida (a. k. a., no llora cuando la cena no es mac & queso), puede comenzar a agregar cosas nuevas a la rutina de comidas y aumentar el tamaño de las porciones.
y no se olvide, los padres también necesitan comer! Recuerde tomar algo para usted en la cena para que tenga toda la energía que necesita para poner al bebé en la cama.