¿alguna vez te has preguntado cuánta cafeína hay en la yerba mate? O cómo se compara con el café y el té.
El té de Yerba mate es una bebida tradicionalmente consumida en América del Sur. Hoy en día se está volviendo más popular en todo el mundo debido a su sabor refrescante y efecto energizante.
Muchas personas también están cambiando de beber café a beber yerba mate o reemplazando parte de su consumo de café con él., Lea mi artículo sobre la yerba mate para aprender más sobre la historia y el cultivo de esta increíble planta.
en este artículo, explicaré todo lo que necesitas saber sobre el contenido de cafeína de la yerba mate y cómo combina con el café y el té.,
si solo desea comparar rápidamente el contenido de cafeína entre el té mate, el café, el té negro y el té verde, eche un vistazo a la siguiente tabla:
como puede ver, el contenido de cafeína de la yerba mate depende en gran medida del método de elaboración. Por supuesto, lo mismo se aplica al café y el té también.
también Hay otros factores que tienen un efecto sobre la cantidad de cafeína., El tipo / marca del producto, y el tiempo de elaboración, por mencionar algunos. Por lo tanto, el gráfico anterior presenta los promedios estimados por taza, no los valores exactos que siempre se aplican.
La Yerba Mate te da energía
El té de Yerba mate tiene una larga historia entre los atletas sudamericanos. Corredores, surfistas, jugadores de fútbol, practicantes de artes marciales y muchos otros atletas, así como personas normales, lo están consumiendo para sentirse más vibrantes y enérgicos.
Hoy en día, la yerba mate está disponible en todo el mundo., Junto con el café y el té, se ha convertido en un refresco favorito para muchas personas.
los Atletas a menudo incrementar su ejercicio al tomar los suplementos pre-entrenamiento que contienen estimulantes. Algunos prefieren simplemente beber una taza de café antes de empezar a hacer ejercicio.
me gusta beber yerba mate antes de hacer deporte porque me da agradable niveles de energía y concentración, pero no me haga nervioso o causar una disminución repentina después de que el efecto comienza a gastarse.,
entonces, ¿por qué el té de yerba mate tiene un efecto diferente en comparación con el café? Después de todo, ambos contienen cafeína.
llegaremos a eso un poco más tarde. Pero primero, echemos un vistazo más de cerca a la cantidad de cafeína que realmente hay en la yerba mate.
contenido de cafeína de Yerba Mate
Las hojas de Yerba mate contienen una cantidad relativamente alta de cafeína.
el nivel de cafeína de una taza de té de yerba mate de 8 onzas (0,24 litros) puede variar entre 20mg y 180mg.,
tal vez te estés preguntando qué está causando una variación tan grande?
el tipo de producto de mate, la cantidad que usa y la forma en que lo elabora, tienen un efecto significativo en el nivel de cafeína de su té de mate.
en general, el té de yerba mate elaborado con bolsas de té tiene el nivel más bajo de cafeína, mientras que el mate elaborado con el método tradicional (calabaza y bombilla) tiene un contenido de cafeína mucho más alto.,
según un estudio de 2009, la yerba mate elaborada con 50 gramos de hoja suelta y 500 ml (17 oz) de agua tenía un contenido de cafeína de aproximadamente 380 mg, lo que equivale a aproximadamente tres tazas de café.
en estos días hay muchos tipos diferentes de productos de yerba mate disponibles., Las bebidas energéticas de Yerba mate pueden tener cantidades muy altas de cafeína y las inyecciones energéticas de yerba mate pueden ir aún más lejos en maximizar el nivel de cafeína.
Yerba Mate vs.café
las hojas secas de yerba mate generalmente contienen entre 1% y 1,5% de cafeína en comparación con aproximadamente 3% para el café molido.
una taza de té de yerba mate contiene aproximadamente 70 mg de cafeína en promedio, mientras que una taza de café promedia 120 mg de cafeína. Pero como se mencionó anteriormente, la concentración de cafeína del té mate puede variar mucho.,
en Sudamérica, la yerba mate se consume casi exclusivamente con el método tradicional. Según mi experiencia, en América del Norte y Europa, también es común usar bolsas de té de yerba mate o prensa francesa para preparar el té.
Por lo tanto, el contenido promedio de cafeína mencionado anteriormente de una taza de té mate podría no ser la forma más adecuada de medir.
así que mencioné anteriormente que la cafeína en el té mate parece actuar de manera diferente en comparación con el café., ¿Qué quiero decir con esto? ¿Y cómo es posible?
Si bebes demasiado café puede hacerte sentir nervioso e incómodo. Muchas personas han notado que la yerba mate carece por completo de estos efectos secundarios.
tiene un efecto estimulante y calmante al mismo tiempo. Esto se debe a que, además de la cafeína, el mate también tiene otros dos componentes que estimulan nuestro sistema nervioso central.
Las hojas de Yerba mate contienen teobromina, un estimulante que te hace sentir bien y que también se encuentra en el chocolate., Además, contiene teofilina, un estimulante que se dice que le da energía mental y está presente en el té verde y negro.
la combinación de estos tres potenciadores (cafeína, teobromina y teofilina) funciona conjuntamente y crea un efecto diferente al del café.
siga adelante y vea este video informativo que compara yerba mate y café:
Yerba Mate vs.té
por lo general, una taza de yerba mate contiene una cantidad mucho mayor de cafeína en comparación con una taza de té verde. Sin embargo, como se explicó anteriormente, esto depende en gran medida del método de elaboración del té mate.,
Una taza de té verde contiene aproximadamente 25 mg de cafeína. Es comparable al té de yerba mate elaborado con una bolsa de té.
una taza de té negro fuerte tiene aproximadamente 50 mg de cafeína. Esto es mucho menos de lo que el té de yerba mate tiene en promedio.
en comparación con el té, la yerba mate es definitivamente un mejor refuerzo de energía debido a su mayor nivel de cafeína.,
obtenga un impulso de energía Natural con té de Yerba Mate
algunas personas pueden afirmar que la yerba mate contiene matteina, que es diferente de la cafeína. Sin embargo, parece que matteina es solo un término diferente para la cafeína.
los efectos de la yerba mate son realmente diferentes de otras bebidas que contienen cafeína, pero esto se debe a que también contiene otros dos estimulantes: teobromina y teofilina.,
en Lugar de beber la infusión de yerba mate, también puede utilizar la yerba mate cápsulas u otros suplementos. También he elaborado un artículo con más información relacionada con los extractos y suplementos de yerba mate.
como conclusión, podemos decir que el té de yerba mate es una bebida muy refrescante y energizante que tiene un contenido relativamente alto de cafeína.
también es una bebida saludable, pero debe evitar consumir cantidades excesivas de ella. Especialmente si estás embarazada o eres sensible a la cafeína., Puedes leer más sobre los posibles efectos secundarios de la yerba mate aquí.
si está planeando comprar un poco de té mate, consulte este artículo de revisión con 5 productos diferentes de yerba mate. Le ayudará a elegir el tipo correcto de producto para su gusto.
espero que hayas encontrado útil este artículo. Publica un comentario en la sección de comentarios a continuación y cuéntame sobre tus experiencias relacionadas con el mate y su efecto energizante y el contenido de cafeína.
preguntas frecuentes sobre el contenido de cafeína de Yerba Mate
¿cuánta cafeína hay en la yerba mate?,
las hojas secas de yerba mate suelen contener entre un 1% y un 1,5% de cafeína. El contenido de cafeína del té de yerba mate depende del método de elaboración y varía entre 20mg y 180mg por taza.
¿cuánta cafeína tiene la yerba mate en comparación con el café?
una taza de té de yerba mate contiene aproximadamente 70 mg de cafeína en promedio, mientras que una taza de café promedia 120 mg de cafeína. Sin embargo, la concentración de cafeína de ambas bebidas puede variar mucho dependiendo del tipo de producto y el método de elaboración.,
¿cuánta cafeína tiene la yerba mate en comparación con el té negro y el té verde?
en promedio, una taza de té verde contiene aproximadamente 25 mg de cafeína, mientras que una taza de té negro fuerte tiene aproximadamente 50 mg de cafeína. El contenido de cafeína de una taza de té de yerba mate es de aproximadamente 70 mg (depende del método de elaboración). En comparación con el té verde y negro, la yerba mate tiene más cafeína.,
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