para un alivio inmediato
aplique calor húmedo o bolsas de hielo: coloque hielo en una bolsa de plástico, envuélvalo en un paño delgado y aplíquelo en su cara durante 10 minutos. Luego quítelo durante 10 minutos antes de volver a aplicarlo. Otra opción es correr agua tibia sobre un paño, luego aplicarlo en el área de la mandíbula. El calor húmedo puede relajar los músculos de la mandíbula hiperactivos y aliviar el dolor. Es posible que tenga que volver a mojar la toallita varias veces para mantener el calor.,
también puede comprar compresas de calor o hielo en una farmacia o en línea. Sin embargo, deben estar cubiertos de tela en todo momento, o podrían quemar su piel. Si se siente demasiado caliente o demasiado frío, retírelo.
sigue leyendo: Cómo hacer una compresa fría «
analgésicos de venta libre: medicamentos como el ibuprofeno y el paracetamol pueden ayudar a reducir el malestar.
masajee la articulación afectada: con los dedos índice y medio, presione las áreas doloridas de la mandíbula, como el área justo antes de la oreja donde se encuentran las articulaciones de la mandíbula., Frote en un movimiento circular durante 5 a 10 rotaciones, luego abra la boca y repita el ejercicio. Masajear los músculos del costado del cuello también puede ayudar a aliviar la tensión.
Aquí hay otra técnica de masaje que puede tratar de aliviar el dolor de mandíbula (toque las flechas para ver los cuatro videos):
Video a través de Adam Leavens, RMT, BCSI
estrategias de estilo de vida para reducir el dolor de mandíbula a largo plazo
reducción del estrés: pruebe las técnicas de alivio del estrés para reducir el apretamiento de la mandíbula., Estas pueden incluir:
- yoga
- diario
- meditación
estas actividades pueden ayudarte a reducir el dolor en la mandíbula si es causado por el estrés.
Evite los alimentos masticables: los alimentos que son masticables, duros o crujientes pueden ejercer una tensión excesiva en la articulación de la mandíbula y provocar dolor e incomodidad más adelante. Los alimentos que debe evitar incluyen:
- manzanas
- carne seca
- goma de mascar
- hielo
evite la cafeína: su taza de café de la mañana podría estar contribuyendo a su tensión muscular, que puede aumentar con la cafeína., Evitar grandes cantidades de café y té con cafeína puede ayudar a reducir el dolor en la mandíbula con el tiempo, pero inicialmente puede sentir tensión muscular por la abstinencia de cafeína al eliminarla de su dieta.
tratamiento médico
La mayoría de los médicos recomendarán primero métodos de tratamiento no invasivos para el dolor de mandíbula. Si todavía tiene dolor en la mandíbula después de probar estos métodos, debe hablar con su dentista. Es posible que necesite más intervenciones para encontrar alivio para su dolor.
protector bucal: un protector bucal es un protector dental de plástico que se usa en los dientes superiores o inferiores que se adapta a la medida de su boca., Aunque usted puede comprar uno en una farmacia, un dentista le hará uno que puede caber mejor y durar más tiempo. Usar uno a la hora de acostarse puede ayudar a evitar que rechine los dientes inconscientemente.
relajantes musculares: si su dolor no responde al protector bucal, su dentista puede recetarle relajantes musculares para aliviar la tensión de la mandíbula. Sin embargo, estos no siempre ayudan a las personas con TMD.
inyecciones de Botox: los métodos de tratamiento más invasivos incluyen inyecciones cosméticas de Botox., Cuando se inyecta en los músculos de la mandíbula, la toxina botulínica que se encuentra en el Botox puede evitar que los músculos de la mandíbula se aprieten, posiblemente ayudando a aliviar el dolor de mandíbula debido a la TMD. Estas inyecciones durarán meses a la vez y pueden requerir una reinyección más tarde.
cirugía de mandíbula: en casos muy raros, un médico recomendará la cirugía de mandíbula para corregir los problemas DE TMD. Este tratamiento generalmente se reserva para personas con dolor intenso y dolor que se debe a problemas estructurales en la articulación de la mandíbula.
Leer más: ¿el Botox ayuda a tratar la migraña crónica? «