Las Clementinas son ricas en antioxidantes como la vitamina C, que pueden ayudar a mejorar la salud y la apariencia de su piel. También pueden ayudar a aumentar su ingesta de fibra.
Plus, dado que atraen a los niños, promueven el consumo de fruta en este grupo de edad.
ricas en antioxidantes
Las Clementinas son ricas en antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación y prevenir el daño celular causado por los radicales libres., Como tales, los antioxidantes pueden desempeñar un papel en la prevención de la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y muchas otras afecciones (5).
junto con la vitamina C, estas frutas contienen una serie de otros antioxidantes cítricos, incluyendo hesperidina, narirutina y betacaroteno (2, 6, 7).
El betacaroteno es un precursor de la vitamina A, que generalmente se encuentra en los alimentos vegetales de color naranja y rojo. Este poderoso antioxidante promueve el crecimiento celular saludable y el metabolismo del azúcar (8).
según algunos estudios en animales y en probetas, el antioxidante cítrico hesperidina es altamente antiinflamatorio, pero se necesita más investigación en humanos (9).,
Por último, algunos estudios en animales y en probetas han encontrado que la narirutina puede ayudar a mejorar la salud mental y potencialmente puede ayudar a tratar la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, se necesita más investigación en humanos (10, 11).
puede mejorar la salud de la piel
Las Clementinas son ricas en vitamina C, que puede mejorar la salud de la piel de varias maneras.
Su piel contiene naturalmente grandes cantidades de vitamina C, ya que esta vitamina ayuda a la síntesis de colágeno, el complejo proteico que le da a su piel su firmeza, volumen y estructura (12).,
eso significa que obtener mucha vitamina C En su dieta puede ayudar a garantizar que su cuerpo produzca suficiente colágeno para mantener su piel con un aspecto saludable y potencialmente más joven, ya que los niveles adecuados de colágeno pueden reducir la aparición de arrugas (12, 13).
la actividad antioxidante de la vitamina C también puede reducir la inflamación y ayudar a revertir el daño de los radicales libres, lo que puede ayudar a mejorar el acné, el enrojecimiento y la decoloración (12, 14).,
puede aumentar su consumo de fibra
aunque una Clementina contiene solo 1 gramo de fibra, picar unos cuantos a lo largo del día es una manera fácil y deliciosa de aumentar su consumo de fibra.
la fibra de la fruta sirve como alimento para las bacterias buenas en su intestino. También aumenta el volumen y ablanda las heces para disminuir el estreñimiento, lo que potencialmente previene afecciones como la enfermedad diverticular, que puede ocurrir si los alimentos digeridos quedan atrapados en pólipos en el tracto digestivo (15).,
la fibra de frutas también puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol al unirse con el colesterol dietético y prevenir su absorción en el torrente sanguíneo (16).
Además, la fibra de la fruta se ha relacionado con una disminución del riesgo de diabetes tipo 2, mientras que la ingesta alta de fibra se asocia con un peso corporal más saludable (16, 17).
promueve el consumo de fruta en los niños
Las Clementinas son pequeñas, fáciles de pelar, dulces y generalmente sin semillas, lo que las convierte en un snack perfecto para los niños.,
de hecho, la mayoría de las clementinas de marca se comercializan entre los niños pequeños y sus padres como una forma de aumentar el consumo de fruta.
esto es importante, ya que según el Instituto Nacional del cáncer, solo alrededor de un tercio de los niños en los Estados Unidos come suficiente fruta. La investigación muestra que el consumo insuficiente de frutas y verduras en la infancia puede conducir a malos hábitos alimenticios y mala salud en la edad adulta (18).
debido a que las clementinas son atractivas para los niños, y generalmente baratas para sus padres, pueden ayudar a promover la ingesta de frutas y hábitos alimenticios saludables desde una edad temprana.,
resumen
Las Clementinas son ricas en antioxidantes y fibra y pueden ayudar a mejorar la salud de la piel y el intestino. Además, pueden promover la ingesta de fruta entre los niños.