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¿Cuál es el sentido de autopercepción?

el sentido propioceptivo nos habla de la posición de nuestro cuerpo. Se estimula cada vez que nos movemos. Cada vez que usamos nuestros músculos o estiramos y doblamos nuestras articulaciones. Los receptores para este sentido están en todo nuestro cuerpo, en lo profundo de nuestras articulaciones y músculos. Por lo tanto, cada vez que empujamos, jalamos o levantamos cosas pesadas realmente estimulamos este sentido.

Los terapeutas a menudo llaman a la propiocepción el «sentido seguro»., Esto se debe a que las actividades que estimulan este sentido tienen un efecto organizador en el cerebro.

«propiocepción del latín proprius, que significa» propio » y capio para tomar o agarrar, es el sentido de la posición relativa de las propias partes del cuerpo.
– Wikipedia

actividades que estimulan el sentido propioceptivo:

• empujando (por ejemplo contra el suelo en pose de cangrejo, montaña o perro)
• tirando (tirón de guerra, o remando suavemente con un compañero en pose de bote)
• apretando (en pose de ratón)
• escalando o levantando
• estirando (p. ej., estiramiento de todo el cuerpo en flor creciente o pose de estrella de mar)

el sentido propioceptivo & alerta

Óptimo nivel de alerta para el bienestar y aprendizaje

la Gestión de los niveles de estado de alerta para el aprendizaje

¿Qué es El Sistema de Activación Reticular & ¿qué hacer?,

el sistema de activación Reticular (RAS) es un área pequeña en la base de nuestro cerebro con amplias conexiones en todo nuestro cerebro. Todos nuestros sentidos (excepto el olfato) siguen las vías nerviosas que están conectadas a nuestro RAS.
El RAS tiene un papel importante en la regulación de los niveles de alerta (entre otras funciones).

el RAS nos permite enfocar nuestra atención, actuando como un filtro para amortiguar el efecto de estímulos repetidos. Por ejemplo, mientras estás leyendo esto, una mosca puede estar zumbando a través de la habitación., Al principio te distrae el sonido, pero después de un tiempo, tu RAS filtra este zumbido distante. Lo que le permite mantener su atención en la publicación del blog.

nuestro RAS no necesita estar ni sobre ni subexcitado para que nuestro cuerpo esté en el nivel ‘justo’ para aprender. Nos mantiene en el estado de alerta tranquila filtrando constantemente la información sensorial no deseada.el RAS contribuye a regular nuestro nivel general de alerta, incluido nuestro ciclo de sueño/vigilia. Por la mañana, nuestro sistema RAS se vuelve más excitable., En este momento gradualmente nos damos cuenta de la información sensorial entrante. Esto puede incluir canto de pájaro fuera, o nuestro despertador. Como resultado, nos volvemos más alertas. Por la noche, nuestro sistema RAS debe ser menos excitable. Esto significa que nuestro cuerpo se vuelve menos sensible al mundo que nos rodea. Este estado menos sensible nos permite relajarnos y dormir.,

cómo la entrada sensorial propioceptiva puede afectar el RAS

el tacto ligero, la audición y las sensaciones dolorosas siguen caminos con conexiones cercanas a nuestro RAS. Estas sensaciones a menudo se asocian con el peligro. Es lógico entonces que este tipo de sensación alarmará al RAS.
Para volver al ejemplo de la mosca; es posible que haya sido capaz de ignorar el zumbido distante mientras su RAS efectivamente lo filtró., Sin embargo, si la mosca de repente zumbaba en su oído y tocaba su cara, su RAS se excitaría instantáneamente. Te volverías hiper-alerta a la mosca. Tu atención se habría alejado del blog.

usando actividades propioceptivas para mejorar el enfoque& aliviar la ansiedad

en contraste, se piensa que el tacto profundo y las sensaciones propioceptivas siguen vías neuronales que no están tan estrechamente conectadas con nuestro RAS. De hecho, al procesar este tipo de sensaciones, realmente podemos ayudar a que nuestro RAS se vuelva menos excitable.,

esto puede explicar por qué las actividades que activan el sentido propioceptivo nos ayudan a sentirnos más arraigados y menos ansiosos.

consejo: el masaje profundo y una manta ponderada también pueden ayudar a aliviar la ansiedad y, especialmente, ayudar a los niños con necesidades sensoriales.,explained para el control de nuestros movimientos y para nuestro sentido de sí mismo