puede haber algunos beneficios para la salud relacionados con el consumo de café, como reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en adultos, pero las bebidas de café que tienen azúcar y crema agregadas o bebidas especiales como lattes con sabor o bebidas de Moca a menudo son altas en calorías y azúcar y se consideran mejor como un tratamiento ocasional. La soda dietética, por otro lado, no tiene calorías ni azúcar. Como reemplazo de la soda regular, la soda dietética puede ayudar con el control de peso., Sin embargo, la soda dietética se endulza con sustitutos del azúcar. Los sustitutos del azúcar tienen un sabor muy dulce, a menudo muchas veces más dulce que el azúcar normal. Algunos estudios de investigación sugieren que tener cosas de sabor dulce regularmente (como beber refrescos dietéticos durante todo el día) puede hacer que prefiera y realmente busque este sabor dulce, lo que también podría hacer que anhele alimentos dulces.
café (a menos que sea descafeinado) y muchos refrescos dietéticos tienen cafeína. Para los adolescentes, es importante limitar la cantidad de cafeína a menos de 300 mg al día (algunas fuentes recomiendan no más de 100 mg al día)., Una taza de 12 onzas de café hecho, un alto en Starbucks®, por ejemplo, puede contener entre 140 y 300 mg. Y aunque la soda es más baja en cafeína que el café, aún puedes excederte (una lata de 12 onzas de Pepsi® o Coca Cola® tiene aproximadamente 35 mg de cafeína).
entonces, ¿qué es mejor, soda dietética o café? En realidad es importante limitar ambos. Una taza de café o una lata de refresco dietético por día suele estar bien. Si está tomando más, considere cambiar gradualmente a bebidas con menos cafeína y más nutrientes., Por ejemplo, considere agregar un vaso de 8 onzas de leche (descremada, soja, almendra o arroz) o kéfir (una bebida de yogur) a su rutina diaria, explorar los muchos sabores del té de hierbas o elegir agua embotellada (con gas o simple) para reemplazar el refresco de 12 onzas.