Los huevos son naturalmente bajos en calorías. De hecho, el huevo feliz de tamaño medio contiene alrededor de 66. Aún mejor, los huevos son súper nutritivos y te llenan por más tiempo que muchos otros alimentos. Así que estás obteniendo un gran valor de las calorías que consumes.
¿la cocción afecta a las calorías de un huevo?
La respuesta es, depende de cómo se cocinan. Si agrega mantequilla a sus huevos revueltos o usa aceite para cocinar un huevo frito, agregará calorías y grasas saturadas a las que está ingiriendo., Por otro lado, si escalfas o hierves tus huevos, no estarás agregando a su contenido de calorías o grasa en absoluto.
el huevo medio de tamaño mediano, hervido o escalfado, todavía solo contiene alrededor de 66 calorías. Si revuelves un huevo con una cucharadita de mantequilla (sin leche) o lo fríes con una cucharadita de aceite de oliva, estás agregando aproximadamente 37 calorías y aproximadamente 4.4 g de grasa. Si minimiza la grasa que está usando, puede mantener las calorías bajas.,
huevos felices y su peso feliz
lo bueno de los huevos es que están repletos de nutrientes, proteínas, vitaminas, minerales y grasas que su cuerpo necesita para mantenerse saludable y funcionar correctamente, pero son muy bajos en calorías.
Los huevos también te hacen sentir mucho más lleno que otros alimentos con el mismo recuento de calorías, por lo que evitarás los dolores de hambre por más tiempo y tendrás menos probabilidades de buscar bocadillos. Por lo tanto, ya sea que solo esté tratando de comer de manera saludable o que desee perder algo de peso sin perder nutrientes, los huevos son una gran opción.,
no todas las grasas son iguales
el huevo medio de tamaño medio contiene alrededor de 4,6 g de grasa. La mayor parte de esto (alrededor del 38%) es monoinsaturado, mientras que el 16% es poliinsaturado. El tipo bueno de grasa.
solo el 28% de la grasa total (o 1.3 g) es grasa saturada, la que no es tan buena para ti. El NHS recomienda que la mujer promedio coma menos de 20g de grasa saturada al día, y el hombre promedio menos de 30g. por lo tanto, si come un par de huevos al día, representan solo el 13% de su ingesta recomendada.,
recuerde que las grasas son una parte esencial de una dieta equilibrada, y algunas son realmente buenas para usted. Como los ácidos grasos omega-3 de cadena larga, en particular el DHA (ácido docosahexaenoico). Este ácido graso esencial es el mismo que los del pescado azul y puede ayudar a mantener su cerebro y ojos saludables. Los huevos son una buena fuente de omega-3, por lo que si eres vegetariano, pueden ayudarte a obtener abundante en tu dieta.
huevo entero información nutricional – por 100g
energía: 547 kj o 131 kcal
grasa: 9.0 g
de los cuales saturados: 2.5 g
carbohidratos:< 0.,5g
De los cuales azúcares: <0,5 g
Proteínas: 12.6 g
Sal: 0.385 g