probablemente todos estamos acostumbrados a tener callos en nuestros pies, pero los pequeños pueden desarrollarse en sus manos y dedos si levanta pesas con frecuencia, o si haces mucho trabajo con el equipo de gimnasia como anillos y barras de dominadas. Las formas de manejarlos tienen mucho en común con nuestros consejos sobre callos en general, pero su pequeño tamaño y posición delicada requieren un poco de cuidado adicional.,
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no dejes que ellos se hacen demasiado grandes
Un gran callo en el pie, no siempre es una gran cosa, si no te molesta, está bien dejarlo solo.
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Pero si dejas que un callo en la mano demasiado crujiente, se puede extraer de repente en el medio de un ascensor., Así que esté atento: una vez que note un callo, probablemente debería hacer algo al respecto.
Limarlos, cuidadosamente
la mejor manera de limar un callo es ablandarlo en agua—Esta es una actividad perfecta para el baño—y desgastarlo con un instrumento apropiadamente agresivo. Una lima de uñas generalmente no está a la altura, pero una piedra pómez podría funcionar para una exfoliación ligera. No es suficiente? Pruebe uno de los archivos que se parece a un rallador de queso; conozco personas que juran por los hechos por Microplane, la misma compañía que hace el rallador que uso para la ralladura de limón., La Asociación comida / pie es suficiente para apagarme personalmente, pero he oído que son muy buenos.
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no hay nada de malo en usar las uñas para raspar un callo; conocí a alguien que jura al lado de una cuchara (que, uno espera, tampoco usa para la comida). Si el callo está mojado, probablemente no necesite nada afilado para hacer el trabajo. Si utiliza cualquier tipo de cuchilla o máquina de afeitar callo, solo tenga cuidado de que no termine lastimándose.,
presta atención a tu agarre
no puedes prevenir completamente los callos, pero la forma en que agarras la barra puede reducir la fricción y la presión que los crea. Muchos levantadores novatos probarán guantes, pensando que deben ayudar, pero los guantes tienden a agregar sus propios problemas y pueden empeorar el problema.
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en Cambio, mira a su posición de la mano. Esta guía de peso muerto tiene una gran ilustración de cómo colocar la mano cuando agarras una barra: con la barra entre la palma y los dedos, no en el medio de la palma., Esto evita que la piel en la parte superior de la palma se apriete innecesariamente debajo de la barra. Todavía tendrá algunos callos pequeños, pero no tan mal como si sostuviera la barra de manera diferente.
otros tipos de equipos tienen sus propios hacks. Si saltas mucho la cuerda, busca cuerdas con un asa acolchada. Si su agarre a menudo se resbala, la tiza o las correas de elevación pueden ayudarlo a aferrarse a la barra de forma más segura, lo que indirectamente le da menos posibilidades de formar callos.
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Beth es Lifehacker la Salud de los ancianos Editor., Ha escrito sobre salud y ciencia durante más de una década, incluyendo dos libros: Outbreak! y genética 101. Su mejor peso muerto son 315 libras.