¿sabía que en 2010, el 22.7% (52.5 millones) de adultos reportaron artritis diagnosticada por un médico? ¿Y que la artritis tiene una prevalencia ligeramente mayor en mujeres (23.9%) que en hombres (18.6%)? El alto número de casos de artritis puede hacerle preguntarse cómo evitar esta enfermedad crónica.
siga leyendo para saber cómo afecta la artritis a su cuerpo y qué puede hacer para tratar o prevenir la artritis de forma natural.,
entendiendo la osteoartritis
donde dos huesos se encuentran dentro del cuerpo, la superficie se cubre con capas coincidentes de cartílago liso que se deslizan entre sí para proteger el hueso. La osteoartritis, la forma más común de artritis, ocurre cuando hay una inflamación dentro de ese cartílago que conduce al daño y la destrucción, y es una de las causas más comunes de discapacidad física en adultos.
el cartílago dañado y desgastado prematuramente entre dos huesos causa dolor y rechinamiento., Y debido a que el flujo sanguíneo al cartílago es pobre en comparación con otras partes del cuerpo, es casi imposible que el cartílago se repare a sí mismo una vez dañado.
factores de riesgo y síntomas de la artritis
los factores de riesgo para la artritis incluyen el envejecimiento, la genética, la obesidad, el trauma en la articulación y la anatomía anormal. También hay síntomas secundarios que ocurren después de desarrollar artritis. Por ejemplo, después de desarrollar artritis en la parte inferior del cuerpo, las personas generalmente se vuelven más sedentarias. Después de desarrollar artritis en la parte superior del cuerpo, las personas comúnmente se abstienen de usar la extremidad o el apéndice afectados.,
en ambos casos, esta falta de uso puede conducir a una reducción del desarrollo muscular. Una vez que la artritis crónica se establece, puede conducir a un dolor intenso y la pérdida de la función de la articulación.
medidas preventivas para la artritis
hay más de 100 formas de artritis y algunas son más fáciles de prevenir que otras. En algunas situaciones, como la artritis reumatoide autoinmune, una dieta baja en inflamación que elimina el azúcar y los granos puede aliviar algunos síntomas., Comer una dieta baja en alimentos procesados y grasas saturadas y rica en frutas, verduras, pescado, nueces y frijoles puede ayudar a combatir la inflamación causada por la osteoartritis.
mantener un peso saludable también puede ayudar a reducir el dolor y quitar la presión de las articulaciones. Una vez que la osteoartritis se desarrolla, el ejercicio puede ayudar a limitar el dolor y mejorar la función general, especialmente un enfoque en la flexibilidad, ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento. La natación y el ciclismo son excelentes ejercicios de bajo impacto que trabajarán los músculos, pero no son duros para las articulaciones.,
si bien no hay nada que pueda hacer para eliminar por completo su riesgo de desarrollar artritis, hay ciertos pasos, como la dieta y el ejercicio, que puede tomar para ser más proactivo sobre su salud a largo plazo.