cuando estás enfermo como un perro, lo último que te hará sentir mejor es un ataque de insomnio. Es un total catch – 22: estás completamente agotado, pero parece que no puedes quedarte dormido. En cambio, pasas toda la noche dando vueltas y vueltas, y terminas sintiéndote aún peor por la mañana. Por esta razón, a medida que se acerca el invierno, es crucial averiguar cómo conciliar el sueño cuando estás enfermo para que nunca tengas que soportar otra noche brutal y sin dormir.,
Cuando su sistema inmunitario se estira demasiado, puede comenzar a sentir que todo su cuerpo está fuera de control. Prácticamente puedes sentir que tu garganta se obstruye lentamente y tu nariz se congestiona, especialmente cuando estás acostado y tratando de conciliar el sueño. Cuando sientas esta enfermedad, lo mejor que puedes hacer por ti mismo es idear estrategias que despejen tus vías respiratorias y ayuden a tu sistema inmunitario a combatir infecciones e inflamaciones en el acto.
pero como estoy seguro de que sabes, no se trata solo de quedarse dormido; también se trata de permanecer dormido., Literalmente, nadie quiere despertarse con una nariz completamente bloqueada a las 2 a. m.ya que dormir mucho es una de las maneras más rápidas de recuperarse de una enfermedad, es importante que encuentre maneras de quedarse dormido y permanecer dormido durante toda la noche cuando esté bajo el clima. Aquí hay seis formas infalibles de conciliar el sueño cuando estás enfermo y permanecer dormido toda la noche.,
Obtener Un Humidificador
a Veces el aire invernal puede secar sus senos en una mala manera. Tener senos paranasales demasiado secos, irónicamente, conduce a infecciones y enfermedades
usar un humidificador ayudará a aflojar el moco en los senos sin secar demasiado las cavidades de los senos paranasales. Además, ayudará a expulsar esa tos desagradable de tu cuerpo que no parece querer desaparecer., Agrega un difusor y algunos aceites esenciales, y estarás listo.
enderezarse
a Pesar de que esto puede sentirse en contra de la intuición, dormir con la cabeza un poco más alta que su cuerpo le ayudará a respirar más fácilmente cuando usted está enfermo.,
elevar la cabeza (piense en una almohada adicional, no sentarse en un ángulo de 90 grados) ayudará a aliviar la presión de los senos paranasales y le permitirá respirar sin problemas y cómodamente durante toda la noche.
haga Gárgaras de Agua Salada
Hacer gárgaras con una mezcla de agua tibia y la sal va a hacer maravillas para un dolor de garganta. La Clínica Mayo recomienda un cuarto de cucharadita de sal en un vaso de agua tibia., Simplemente haz gárgaras como lo harías con enjuague bucal, luego escúpelo. Esto debería calmar su garganta lo suficiente como para ayudarlo a conciliar el sueño.
Han Sopa de Pollo Para la Cena
Todos hemos escuchado antes: la sopa de Pollo es bueno para el alma. Pero en un nivel más específico, la sopa de pollo es buena para las almas con resfriados comunes., La investigación muestra que la sopa de pollo está llena de antiinflamatorios que pueden ayudarlo a combatir cualquier enfermedad escoria con la que esté lidiando actualmente.
Consejo Profesional: La sopa enlatada funciona tan bien como las cosas desde cero, por lo que no es necesario preparar un lote casero de lujo cuando ya está demasiado enfermo para funcionar.
Tomar Caliente de la Ducha
Tomar la steamiest ducha que puede hacer antes de meterse en la cama., Mientras estás en la ducha, haz turnos soplando a través de cada una de tus fosas nasales para sacar todo el moco. Esto puede ser un poco asqueroso, pero estás en la ducha de todos modos, todo se está limpiando, ¿verdad?
Además, prefiero sacar esas cosas que saber que se está enfriando indefinidamente en mi sistema.,
trata de Un Over-The-Counter Medicamentos
Sobre-el contador de los descongestionantes, antihistamínicos, y el dolor es cierto que no acortar la duración de una gripe, pero que va a aliviar la severidad de los síntomas, especialmente los que están arruinando su sueño de belleza., Solo asegúrese de leer la letra pequeña del medicamento de venta libre que elija, ya que algunos medicamentos «nocturnos» pueden aturdirlo durante varias horas, lo que significa que puede no ser ideal beber jarabe para la tos a las 2 a.m. si tiene una reunión de trabajo programada a las 8 A. M. en punto.