¿Cómo le hablo a mi hijo sobre la pérdida de peso?
independientemente del tipo de plan de pérdida de peso que usted y su pediatra creen, es inevitable que tenga que manejar el seguimiento en casa, y esto significa discutir el peso y la pérdida de peso con su hijo. Como este es un tema delicado y los niños a menudo son extremadamente sensibles a cualquier cosa que parezca juicio o desaprobación de sus padres, es vital tener una estrategia en su lugar antes de conversar con su hijo sobre su peso., Al hablar de la pérdida de peso con su hijo, debe:
– mantener el enfoque en la salud, no en la escala. Los niños que se obsesionan con los números que ven en la escala fácilmente se desaniman; no solo el peso corporal tiende a fluctuar naturalmente, sino que obsesionarse con la escala enseña a los niños a asignar una cantidad poco saludable de su autoestima a un conjunto de números. Esto, a su vez, puede conducir a un ciclo negativo de autocrítica y vergüenza que en realidad puede aumentar la tendencia de un niño a comer por comodidad.,
Los padres deben usar la escala solo como una guía general para evaluar el progreso de su hijo y mantener al niño enfocado en su salud. Trate de explicarle, usando un lenguaje apropiado para su edad, cómo comer alimentos más nutritivos puede llevar a una vida más larga y feliz, y enfatice a su hijo que usted quiere que tenga la mejor vida posible porque lo ama.
– Participar con su hijo en lugar de nag. Modelar un comportamiento saludable y pasar tiempo con su hijo mientras participa en un comportamiento saludable es, en última instancia, mucho más efectivo que molestarlo para que cambie., Hacer excursiones familiares activas (por ejemplo, Patinar, Nadar) y hacer cosas como cocinar comidas saludables juntos y planificar bocadillos saludables le da a su hijo la afirmación social que necesita para mantenerse motivado, al tiempo que le muestra que usted y él son un «equipo» (mientras que regañar tiende a hacer que los niños vean a sus padres como adversarios). Cuanto más divertido es un estilo de vida saludable para su hijo, más probable es que mantenga ese estilo de vida a largo plazo.
– celebra el éxito., Asegúrese de que su hijo sepa que está orgulloso de él por sus esfuerzos y recuerde que no hay nada malo en recompensarlo a medida que logra hitos. (Tenga en cuenta que incluso las recompensas basadas en alimentos, con moderación, son aceptables: no se debe hacer que su hijo sienta que la comida es el enemigo, sino que es algo que debe manejarse con sensatez.)
– Ser un oyente activo. Su hijo necesita saber que usted empatiza con las luchas que enfrenta mientras intenta crear un estilo de vida más saludable. Anime a su hijo a comunicarse, p. ej., al hacer preguntas abiertas, y mostrarle que comprende las diversas presiones que enfrenta de sus compañeros, los medios de comunicación, y así sucesivamente. Siempre agradezca a su hijo por compartir cuando se abra. Además, debe tratar de darle a su hijo estrategias de pensamiento crítico para que pueda comenzar a desmantelar las tácticas de marketing presentes en los medios por su cuenta.
– Evite el uso de etiquetas. Cuando usa etiquetas como» gordo «o» pesado», su hijo automáticamente se siente juzgado (independientemente de sus intenciones) ya que estas palabras vienen cargadas de connotaciones negativas., Si bien es inevitable que tenga que hablar sobre el peso de su hijo, es mejor usar frases más generales, por ejemplo: «usted pesa un poco más de lo que debería alguien de su altura.»(Tenga en cuenta que esto es especialmente importante si usted tiene un peso normal; los niños con sobrepeso con padres de peso normal tienden a sentirse automáticamente «menos» y tienen mayores temores de juicio de los padres.)
– Abordar el problema en pequeños incrementos. Los niños, especialmente los niños pequeños, se ven fácilmente abrumados por esfuerzos complejos y de largo alcance., Como tal, debe dividir el proceso de pérdida de peso en pasos pequeños y específicos («caminar media hora al día», «comer una manzana después de la escuela en lugar de papas fritas», etc.), dándole a su hijo tiempo suficiente para convertir cada nuevo paso en un hábito antes de agregar otros nuevos.
aunque puede ser desalentador ayudar a un niño con sobrepeso u obeso a recuperar su peso, con el enfoque adecuado en la salud y el bienestar en general, es totalmente posible criar a un niño que emerge del viaje de pérdida de peso con más conocimiento y confianza que muchos de sus compañeros., Un niño que ha aprendido con éxito a manejar su peso y a ver a través de las tácticas Manipuladoras de los medios de comunicación entrará en la edad adulta preparado con las herramientas que necesita para hacer de la buena salud un compromiso de por vida.