tan acelerado y logrado como me siento después de beber un batido de desayuno que llena, no es necesariamente lo que me apetece despertar, especialmente durante los meses más fríos cuando estoy caminando por mi casa envuelto en una manta. Este batido de avena vegano es una excepción. Hecho con ingredientes fáciles como plátanos, mantequilla de maní y canela, su sabor acogedor y textura cremosa desencadenan sensaciones de comodidad, todo mientras alimenta mi cuerpo para un día saludable por delante.,
Si usted está buscando para hacer batidos de desayuno para la pérdida de peso, añadir porciones adicionales de frutas y verduras a su dieta, necesita un batido equilibrado para la recuperación post-entrenamiento, o simplemente quiere un delicioso, llenando manera de nutrir su cuerpo, esta receta de batido de avena de plátano es uno que querrá tomar una y otra vez otra vez.
Si eres nuevo en el juego de batidos, también es un lugar delicioso y accesible para comenzar., Personalmente, me encantan los batidos verdes (especialmente este batido de piña col rizada y este batido de manzana y aguacate), pero reconozco que aquellos que son más nuevos en el juego de batidos pueden querer caminar de puntillas en un poco (este batido de manzana es otro gran lugar para comenzar).
un batido cremoso de avena también se siente como un batido más alegre y suave que algo súper oscuro y seriamente Verde.
con su base de plátano dulce, avena caliente y canela, y el sabor decadente de la mantequilla de maní, este batido sabe como una galleta de avena.,
Puede que no sea capaz de comer galletas reales para el desayuno para siempre, pero puedo tener un batido de desayuno abundante que sabe como uno CUALQUIER mañana!
acerca de esta receta de batido de avena
los ingredientes
los ingredientes que necesitará para hacer este batido de desayuno rápido y saludable son:
- avena. Un ingrediente de batido seriamente subestimado! La avena es rica en fibra, y hace batidos satisfyingly grueso y ultra relleno. Este batido de avena te mantendrá lleno toda la mañana, y la avena es una gran parte de eso.,
debido a que la avena se muele en la licuadora, puede usar cualquier tipo de avena que tenga a mano. La mayoría de las veces uso copos de avena, pero la avena rápida también funciona. Si estás haciendo un batido instantáneo de avena (usando paquetes instantáneos de avena), asegúrate de que el paquete no esté endulzado ni condimentado.
otros tres batidos de desayuno favoritos con avena: batido de plátano de arándano(este sabe a pastel de arándano!), Smoothie de fresa y Kiwi, y Smoothie de avena con crema de arándanos. También puede agregar algunas cucharadas de avena a cualquiera de estos batidos de desayuno saludables.
- Plátano Congelado., La próxima vez que tengas plátanos manchados en tu mostrador, pélalos y córtalos en trozos, luego congélalos en una bolsa con cremallera. Hacen cualquier batido espeso, naturalmente dulce y cremoso.
Si tiene prisa por congelar sus plátanos, puede cortar las rebanadas finamente y extenderlas en una sola capa en un plato forrado de pergamino o bandeja para hornear. Mételos en el congelador y se endurecerán en media hora.
si no tienes plátanos congelados, puedes usar plátanos frescos. Tu batido será más líquido, así que pon unos cubitos de hielo al final para espesarlo.,
- mantequilla de maní. La grasa saludable y la proteína en la mantequilla de maní son una gran parte de lo que hace que este batido de avena sea tan llenador. Es solo el toque de riqueza que la receta del smoothie necesita para tener un sabor satisfactorio y no como algo que está atascado comiendo.
cualquier tipo de mantequilla de maní cremosa funcionará aquí (estable en el estante o goteante), así que siéntase libre de usar su favorita. También puedes usar mantequilla de maní crujiente, aunque prefiero la suavidad de la crema.
- jarabe de arce. Me encanta el sabor de arce y avena juntos., Media cucharada era suficiente para mí, pero siéntete libre de ajustarte a tu gusto.
el jarabe de arce hace que este batido de avena sea vegano, pero puedes intercambiar miel si eso no es una preocupación.
- leche de almendras. La leche de almendras de vainilla sin azúcar o sin azúcar es mi favorita para los batidos. Si no puedes decirlo, soy un poco compulsivo acerca de que mis batidos sean cremosos, y como la leche de almendras es cremosa por sí sola, se suma al efecto.
dicho esto, siéntase libre de usar cualquier leche que desee., El batido de avena es bastante espeso como la receta está escrita, por lo que si prefiere una textura más delgada o su licuadora está luchando, salpique un poco más.
- canela + extracto puro de vainilla. Solidifica el factor de sabor de galletas de avena.
Las Instrucciones
- Agregue la avena en la licuadora.
- Pulse hasta que esté bastante finamente molido.
- agregue los ingredientes restantes del batido y mezcle hasta que quede suave. Eso es. ¡QUE LO DISFRUTES!,
adiciones opcionales de recetas de batidos de avena
la belleza de los batidos es su flexibilidad. Abastézcase de algunos elementos esenciales o examine lo que ya tiene, ¡luego úselos para mezclar batidos saludables para el desayuno a pedido!
- batido de avena y fresa. Reemplace la mitad del plátano con fresas congeladas. Si desea que sea un batido de harina de avena con mantequilla de maní sin plátanos, puede reemplazar los plátanos por fresas por completo.
- batido de avena con proteínas Extra. Agrega una cucharada de tu proteína favorita de vainilla o chocolate en polvo.
- batido de avena verde., ¿Listo para abrazar el verde? Agrega un puñado o dos de espinacas. Cambiará el color, pero el sabor es imperceptible. Si está buscando deslizar un batido de avena verde más allá de los comedores quisquillosos y ocultar el verde es importante, considere agregar avena a un batido más oscuro, de color baya, como este batido de plátano y aguacate con arándanos, o agregue algunos puñados de arándanos o frambuesas a esta receta.,
Otro de los Favoritos Recetas de batidos
- Yogur griego Batido
- Fresa Batido de Espinacas
- Fresa Batido de Arándanos
- Smoothie de Fresa
Feliz de avena con batido bebiendo!
Batido de Avena
1/4 taza de avena antigua o avena rápida
Instrucciones
-
Colocar la avena en la parte inferior de una licuadora y pulso un par de veces hasta que finamente molido. Agregue el plátano, la leche, la mantequilla de maní, el jarabe de arce, la vainilla, la canela y la sal.
-
mezcle hasta que quede suave y cremoso, deteniéndose para raspar la licuadora según sea necesario. Pruebe y agregue edulcorante adicional si desea un batido más dulce., Disfruta inmediatamente.
Nutrición
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