Las ampollas son la lesión #1 del caminante
prevención de ampollas
para evitar que las ampollas se desarrollen en primer lugar, elimine tantos factores contribuyentes como sea posible. Las acciones simples tomadas antes de llegar al sendero y una vez que esté en el sendero pueden marcar una gran diferencia.
antes de salir a la pista
El primer paso para evitar las ampollas es asegurarse de que el equipo que está poniendo en sus pies no está causando el problema., Aquí hay cinco pasos que puedes seguir antes de salir al camino para detener las ampollas:
- asegúrate de que tus zapatos te queden bien. Si tus zapatos están demasiado ajustados, tendrás llagas por presión, mientras que los zapatos que están demasiado sueltos provocan fricción e irritación. Los minoristas al aire libre como REI a menudo podrán medir su pie y ayudarlo a encontrar el tamaño correcto utilizando un dispositivo de ajuste calibrado. Un buen control que puede hacer usted mismo, sin embargo, es sacar las plantillas de sus zapatos y pararse en ellos. Usted debe tener un ancho de espacio del pulgar entre el extremo de los dedos de los pies y la plantilla., Usted quiere que el espacio adicional en la parte delantera de la bota para que no termine atascando los dedos de los pies contra la caja del dedo del pie en el camino hacia abajo.
- elige tus calcetines con cuidado. Como regla general, evite los calcetines de algodón y opte por materiales que absorban el agua, como la lana merino o los sintéticos. Todo el mundo tiene pies únicos, por lo que es importante encontrar lo que funciona para usted y sus botas. La altura del calcetín, la amortiguación y el ajuste contribuyen a dar a tus pies la mejor experiencia en el zapato. REI da buenos consejos para elegir el calcetín adecuado para ti.
- rompe botas nuevas., Incluso el calzado adecuado puede causar ampollas si no romperlo en. Antes de salir de viaje, asegúrese de pasar algún tiempo con sus botas nuevas, idealmente mientras usa los calcetines que usará en el viaje. Puede parecer raro caminar por su casa o la oficina en botas de senderismo, pero sus pies se lo agradecerán más tarde. Una vez que esté listo para salir al sendero, la mejor práctica dice que comience con una caminata corta: no querrá descubrir que no los rompió lo suficiente cuando planeó un día de 15 millas.
- Evite la humedad., La humedad descompone la piel y la predispone a la formación de ampollas (por eso es tan importante elegir el calcetín adecuado). Mantén tus pies secos y empaca un par extra de calcetines para que si tu primer par se moje (esos arroyos de montaña están por todas partes), puedas cambiarlo por un par seco de inmediato.
- Proteger las áreas problemáticas. Nadie conoce sus pies como usted – si usted es propenso a las ampollas en un área determinada, sea proactivo sobre la protección de esa área del daño. Antes de ir de excursión, aplique la piel del moleskin a las áreas sensibles donde es probable que las ampollas ocurran., El moleskin reducirá la fricción contra su piel, deteniendo con eficacia las ampollas y los puntos calientes antes de que puedan incluso comenzar.
incluso si te pones piel de moles en los pies antes de salir, siempre es importante empacar más en caso de que ocurra lo inesperado. Si usted es propenso a las ampollas desagradables, considere agregar GlacierGel a su botiquín de primeros auxilios también, ya que el apósito de hidrogel es ideal para detener el dolor y proteger las ampollas completamente formadas. El Blister Medic contiene moleskin y GlacierGel, por lo que es una adición ligera a su paquete que lo mantiene preparado., Asegúrese de revisar su botiquín de primeros auxilios antes de salir para asegurarse de que no necesita volver a almacenar artículos de blíster.
en el sendero
Una vez que llegue al sendero, todavía hay cosas que puede hacer para evitar las ampollas. Los puntos calientes son áreas doloridas y rojas de irritación que se convierten en ampollas si se permite que progresen. Identificar los puntos calientes temprano para evitar que se conviertan en ampollas le ahorrará millas de dolor.
El mensaje clave? Presta atención a tus pies., Es fácil ignorar las irritaciones leves o eliminarlas para evitar tener que detenerse en el camino, pero confíe en nuestra palabra: no querrá ignorar los puntos calientes. Si crees que sientes un punto caliente, tómate el tiempo para detenerte y abordarlo más pronto que tarde.
tratamiento de los puntos calientes
si detecta un punto caliente desde el principio, puede evitar fácilmente que se convierta en una ampolla cubriéndolo con un pequeño pedazo de molesquín.,
trate los puntos calientes pequeños cubriéndolos con moleskin, que se incluye en el kit para excursionistas
para los puntos calientes más irritados, puede cubrirlos con GlacierGel o usar moleskin. Independientemente de lo que use, asegúrese de preparar la piel circundante con una toallita con alcohol Para obtener la máxima adhesión. Si usas moleskin, asegúrate de agarrar una pieza en forma de Dona (puedes conseguirla aquí o simplemente cortar un pequeño agujero en el Centro de una pieza rectangular).,
coloque el moleskin de modo que el agujero esté sobre el punto caliente, asegurándose de que la superficie adhesiva no toque la piel irritada. Esto eleva el área alrededor del punto caliente, evitando que se frote más. Si es necesario, puede asegurar la piel del molesquín en su lugar con cinta adhesiva de su botiquín médico.
tratamiento de ampollas
a veces las ampollas ocurren a pesar de nuestros mejores esfuerzos. El tratamiento adecuado de la ampolla puede ayudar a minimizar el dolor y el daño adicional en el área.
para Blisters pequeños
si el blister sigue intacto, no lo perfore ni drene., En su lugar, siga los mismos pasos descritos anteriormente para tratar los puntos calientes graves protegiéndolos con GlacierGel o moleskin. Si estás usando moleskin, es posible que necesites usar varias capas, ya que la rosquilla de moleskin debe ser más alta que la ampolla para ser efectiva.
es posible que tenga que utilizar varias capas de piel molesquina para llegar por encima de la ampolla
para ampollas grandes o rotas
si la ampolla es grande pero intacta, pinche con una aguja limpia o un pasador de seguridad en su base y masajee el líquido., El líquido contiene jugos inflamatorios que pueden retrasar la curación.
una vez que haya perforado la ampolla (o si está tratando con una que ya está rota), recorte la piel suelta de la burbuja y limpie el área con una toalla antiséptica o jabón y agua. A continuación, debe aplicar ungüento antibiótico y cubrir el área con un apósito no adherente o GlacierGel para evitar que los contaminantes entren en la herida y para promover la curación.,
los apósitos GlacierGel ayudan a proteger y curar las ampollas rotas
luego puede usar moleskin (o molefoam) para proteger la herida de un mayor roce. Use un molesquín en forma de rosquilla para elevar el área alrededor de la ampolla; recuerde usar suficientes capas para elevar el molesquín por encima de la altura de las ampollas con su apósito. Asegure el molesquín en su lugar con cinta médica.
usted querrá cambiar el apósito todos los días y mantener una estrecha vigilancia en caso de infección., Los signos de infección incluyen enrojecimiento, hinchazón, aumento del dolor o un líquido turbio debajo del apósito. Si se produce una infección, retire el apósito y permita que el área drene. Consulte a un médico tan pronto como pueda.
- recorte la piel suelta de la burbuja y limpie el área con una toalla antiséptica o jabón y agua.
- aplique un ungüento antibiótico y cúbralo con un apósito no adherente u otros apósitos como Glacier Gel.
- utilice la piel del Moleskin para proteger el área. Tome un pedazo pequeño de molesquín y corte un círculo en el centro aproximadamente del mismo tamaño que el área.,
- Centre el óvalo sobre el punto caliente y asegúrelo en su lugar con cinta adhesiva. Esto actuará como un amortiguador contra el roce adicional. Cambie el vendaje todos los días.
- Inspeccione la herida diariamente en busca de infección: esto incluye enrojecimiento, hinchazón, aumento del dolor o líquido turbio debajo del apósito. Si se produce una infección, retire el apósito y permita que el área drene. Consulte a un médico tan pronto como pueda.
pegar una ampolla
Si está lejos de ayudar y debe continuar caminando durante un período prolongado de tiempo, un tratamiento alternativo es pegar la ampolla en su lugar., Este método es inicialmente doloroso, pero puede ser eficaz en escenarios de campo, especialmente si usted está bajo en los suministros de primeros auxilios ampollas típicos.
comience por drenar la ampolla de líquido. Luego, coloque una pequeña cantidad de tintura de benjuí (o pegamento si eso es todo lo que tiene) en la ampolla drenada. Presione la piel suelta que recubre la ampolla de nuevo en su lugar y cubra el sitio con un apósito adecuado (si no tiene nada más, la cinta adhesiva puede funcionar). El dolor extremo producido por el benjuí en su piel solo durará unos minutos.,
La tintura de benjuí está incluida en el ultraligero/estanco .7 kit