puede recuperarse de la depresión heartbreak. Si alguna vez te han roto el corazón, no necesitas que nadie te diga lo terrible que se puede sentir. Perder la promesa y la compatibilidad de alguien que amas puede ser extremadamente difícil de aceptar. Particularmente si imaginaste compartir tu vida con ellos indefinidamente.
las razones de las rupturas son infinitas., El dolor también puede parecer interminable. La angustia puede llevarte a un lugar solitario y perdido, un lugar que puede conducir a la depresión. Sin embargo, no importa cuántas formas se haya roto tu corazón, todavía puedes transformar tu dolor y salir de la oscuridad.
la realidad de la depresión de angustia
cuando las personas describen una ruptura como causante de dolor físico, no están exagerando. Cuando a las personas con el corazón roto se les administra una resonancia magnética, muestra que la experiencia activa las mismas partes del cerebro que cuando pasan por dolor físico o trauma., Sin embargo, a diferencia de la mayoría de las dolencias físicas, la angustia puede durar semanas o incluso meses. Parte de esto se debe a que, para su cerebro, la angustia también se comporta de manera similar a la abstinencia.
entonces, la depresión de angustia es real. Se llama «depresión situacional», a diferencia de la depresión clínica, aunque a menudo comparte los mismos síntomas., Estos pueden incluir:
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Larga y episodios frecuentes de llanto
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trastornos del Sueño
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Pérdida de apetito
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Siente cansado y desconcentrado
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Ansiedad
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abuso de Sustancias
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Pensamientos de doom, el temor, la muerte, y el suicidio
Obviamente, esta situación requiere de toda tu atención (y tal vez algo de ayuda externa)., Hay pasos que puede tomar por su cuenta para comenzar el proceso de recuperación. Proceda con paciencia y nunca olvide seguir practicando el autocuidado diario.
resista el impulso de ocultar su dolor
si esto se siente más allá de su capacidad, eso es normal. Es sólo una señal de que necesitas ayuda externa.
Aceptar la Situación Por Lo Que Es
Falsa esperanza no es tu amigo. La aceptación es, sin embargo. El progreso paciente, no la evitación, es la respuesta. Esto significa no esconderse de los demás o de ti mismo., La única manera de salir de la pérdida y la tristeza es a través. Por desalentador que pueda parecer, enfrentar las realidades conectadas a su relación perdida es el camino hacia la curación.
independientemente de dónde y cómo usted (o cualquier persona) culpe, su relación ha terminado. Su nueva prioridad es sentir lo que necesita sentir, pero hacerlo de una manera que le dé espacio para levantarse de nuevo. Acepta que es hora de reconstruir tu sentido del ser fuera de esa conexión.,
No Revise el pasado; deje que la realidad permanezca
es fácil idealizar su relación y / o su ex. en lugar de dejarlos ir. Sin embargo, lo que su cerebro necesita más en este momento es la verdad y el examen honesto de su tiempo juntos. Como todas las relaciones, tu conexión tuvo sus altibajos. Idealizar las cosas en un momento de angustia solo aumenta la confusión, la culpa y la auto-culpa.No quieres comenzar un ciclo de arrepentimiento improductivo o retiro de las relaciones. La verdad es que estás triste, herido y enojado por una buena razón., Trate de no agregar a esas emociones una historia revisionista que solo tendrá que ser abordada con veracidad más adelante de todos modos.
canaliza cuidadosamente tu energía
tu vida ha cambiado. ¿Qué harás ahora? Parte de la depresión puede surgir de la desesperanza. Los objetivos y la planificación del futuro son los bloques de construcción de la esperanza. Por supuesto, probablemente estás agotado en este momento. Es probable que su cuerpo esté tenso y fatigado. Los dolores de cabeza y los problemas digestivos a menudo acompañan a la angustia.,
si los planes concretos parecen demasiado agotadores en este momento, no tiene que hacer planes a largo plazo. En su lugar, reenfoque su energía con Opciones de amor propio. Empieza a ejercitarte de la manera que siempre has querido. Pruebe con masajes suaves y estiramientos. Haga tiempo para dormir más y respirar profundamente.
usted está por su cuenta, así que haga que el autocuidado sea más una prioridad y que el diálogo interno positivo sea más intencional. Vuelve a conectar con amigos que defenderán tu nueva dirección. Con el tiempo, descubrirás que si apuntas tu enfoque, tu energía te seguirá.,
Heartbreak Depression ayuda: recoger las piezas
la depresión no es algo de lo que puedas pensar. No hay ninguna cita inspiradora o publicación en redes sociales que pueda sacarte de tu dolor. Pero no tienes que quedarte atascado. La pérdida de la relación merece ser reconocida, afligida y procesada completamente. Por lo tanto, es absolutamente esencial que pida ayuda profesional.
tener una guía imparcial para reunirse regularmente puede ser el catalizador para la recuperación y una forma más optimista de avanzar., Juntos, pueden y transformarán su dolor y depresión productivamente. En conjunto, puede descubrir un camino de regreso a la integridad y la paz mental.
no deje que la depresión de angustia le haga retrasar la obtención de la ayuda que necesita. Está a un clic de distancia.
si está buscando un terapeuta y cree que podríamos ser una buena opción, póngase en contacto conmigo para una consulta gratuita. Estoy aquí para ayudar y estoy deseando saber de usted pronto.