en un mundo perfecto, usted y su pareja serían súper honestos el uno con el otro sobre todo. Pero en realidad, ambos probablemente fingen la verdad un poco aquí y allá.
Aquí está la cosa – en cierto nivel, mentir en una relación es normal. Piensa: tratando de ocultar el hecho de que dejas que uno rasgue en la cama o restando 2 20 Cuando hablas de cuánto ~realmente~ gastaste en ese nuevo atuendo. Incluso puede ser necesario mentir a veces para evitar herir los sentimientos de su pareja.,
«mentir es bastante común en las relaciones», dice el psicólogo clínico con licencia con sede en Manhattan Joseph Cilona, PsyD. Sin embargo, eso no significa que algunos de esos whoppers no puedan ser dañinos. Todo depende de la mentira Y DE POR QUÉ LA estás contando.
antes de que te asustes por la idea de que mentir es común en las relaciones, es importante saber esto: mientras que las mentiras blancas ocurren con bastante frecuencia en las relaciones, las mentiras más grandes (y más malas) no son tan comunes, dice el psicólogo clínico licenciado Ramani Durvasula, PhD, autor de ¿debo quedarme o debo irme?,
pero, por supuesto, poder confiar en tu pareja— y viceversa-es bastante importante. «La confianza es el tejido conectivo primario de una relación», dice Durvasula. «Más que nada, fomenta una sensación de seguridad. Sin confianza, una relación no puede crecer de una manera saludable.»
esto es lo que necesitas saber sobre mentir en una relación, cómo puede afectar tu vínculo y qué hacer si mentir es un problema en tu vida amorosa.,
las mentiras pueden arruinar algo bueno Telling
decir una pequeña mentira aquí y allá no te convierte en una persona terrible, pero hay un espectro bastante amplio cuando se trata de mentir. Las personas mienten en las relaciones para salvar la cara, evitar conflictos, proteger sus egos, proteger su imagen y solo para evitar herir los sentimientos de su pareja, dice Durvasula.
una buena manera de saber si tu mentira es pequeña o dañina es tratar de averiguar si la mentira está tratando de proteger los sentimientos de tu pareja o si solo estás cuidando de ti mismo, dice Cilona., «Mentir para beneficio propio o agenda personal, para manipular u ocultar información, y las mentiras que son hirientes o traicionan una confianza son las mentiras que hacen daño», dice.
Por otro lado, Cilona dice: «las mentiras saludables a menudo implican retener o moderar una verdad para proteger los sentimientos de alguien o ayudar a alguien; el enfoque está en los temas de bondad, modales, tacto, respeto y consideración.»Un buen ejemplo: fingir que no notaste ese grano masivo que apareció en la cara de tu pareja hasta que te preguntaron directamente sobre eso.,
pero, por supuesto, hacer un hábito de mentir no es bueno para su relación, punto. «Puede destruirlo», dice Durvasula. Y, agrega, » incluso las mentiras pequeñas que se repiten día tras día pueden dañar una relación.»Básicamente, si sigues diciéndole mentiras a tu pareja, ya sea que creas que son inofensivas o no, pueden dejar de confiar en ti. «Cuantas más mentiras, más se rompen los cimientos y la base de una relación», dice Durvasula. «Significa que los socios comparten menos, son menos íntimos y tienen menos empatía y compasión.»
But pero no tienes que ser un libro abierto
dicho todo esto, no tienes que contarle todo a tu pareja, todo el tiempo. «Es posible que no quieras hablar de un momento embarazoso que una vez tuviste», dice Durvasula, y eso está totalmente bien. Lo mismo ocurre con otras cosas que tal vez prefieras mantener en privado, como la frecuencia con la que te gusta usar tu ambiente cuando tu pareja no está cerca., No les debes esa información, y guardártela para ti o no querer hablar de ella no es lo mismo que mentir.
pero tenga esto en cuenta, per Cilona: «las mentiras de omisión pueden ser igualmente destructivas.»Por lo tanto, «olvidarse» de decirle a su pareja que su ex recientemente se deslizó en su DMs no es lo mismo que guardar legítimamente los detalles de sus convos con sus amigos para sí mismo. Lo primero es tan malo como mentir al respecto, dice Cilona.,
cómo y cuándo admitir una mentira
Si estás siendo totalmente honesto contigo mismo, es posible que te des cuenta de que la «mentira» que dijiste fue en realidad una mentira en toda regla que realmente solo dijiste para protegerte. Mientras que usted puede esperar a ser llamado por su pareja, también puede ponerse sus pantalones de niña grande y ser real con ellos.»Asumir la responsabilidad de uno mismo es un elemento importante de empatía y autorreflexión», dice Durvasula. «Solo acéptalo.,»
ella recomienda comenzar con una declaración» I», como » no fui honesta contigo sobre con quién salí anoche, y lo siento. Mi ex estaba allí y nos pusimos al día. Aunque no pasó nada, debería haber sido sincero contigo.»No culpes a tu compañero en esto, agregando algo como,» mentí al respecto porque eres irracional con estas cosas.»»Eso es gaslighting y dobla hacia abajo en la mentira de una manera,» Durvasula dice.
si has mantenido una mentira en secreto y tu S. O. directamente te pregunta si has mentido, Durvasula dice que es mejor disculparse y decir la verdad., De lo contrario, corre el riesgo de decir aún más mentiras para tratar de encubrir la otra mentira, y eso no terminará bien. Incluso si nunca confiesas, arruinará tu salud mental, dice Durvasula.
cuando admites la verdad, es importante hablar con tu So sobre cómo tu mentira les hizo sentir y qué puedes hacer para mejorar las cosas. «Cuando la confianza se ha dañado, es importante hablar con su pareja para entender exactamente cómo y por qué perdieron la confianza, incluso si parece obvio», dice Cilona., «A menudo hay muchos elementos para sentirse traicionado, y su pareja puede no sentir y pensar de la misma manera que lo haría en una situación dada.»Y, si tu pareja siente que no puede confiar en ti, es poco probable que esté abierta a tus intentos de reparar la confianza si no se siente escuchada después, dice Cilona.
tenga en cuenta que es posible que tenga que hablar de esto más de una vez. «Los daños graves a la confianza no suelen ser ‘fijos’ después de una charla», dice Cilona.,
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Y, después de confesar su mentira, usted puede ser que necesite para seguir demostrando a su pareja que usted puede confiar, y no sólo cuando las cosas que mintió acerca de está preocupado. «La confianza auténtica solo se forma cuando las palabras de alguien coinciden con sus comportamientos a lo largo del tiempo», dice Cilona. «Incluso pequeñas inconsistencias socavarán la confianza, y la consistencia debe ser evidente en todo.,»
elegir perdonar una mentira depende de ti
Si tu pareja te miente, no tienes ninguna obligación de perdonarlo de inmediato, en su línea de tiempo o incluso en absoluto. «Está bien pedir tiempo para procesarlo y asimilarlo», dice Durvasula. De hecho, recomienda que te tomes un tiempo para pensarlo. «Tal vez usted tendrá una respuesta más mesurada a su admisión de mentir, y eso alentará a su pareja a confesar en el futuro o no mentir en primer lugar», dice.,
si tu pareja no se hace responsable de su mentira, repítelo. «El mentiroso necesita asumir una responsabilidad genuina y no el enfoque absurdo de ‘mentí por ti’, eso no es tomar posesión», dice Durvasula.
también está bien compartir tus sentimientos en el momento con algo como, » Gracias por la disculpa. Me siento herida, y me llevará algún tiempo volver a construir esa confianza», dice Durvasula. También querrá duplicar su necesidad de honestidad en el futuro.
y, por supuesto, puede que no estés de acuerdo con la mentira., «No todas las mentiras son iguales», dice Durvasula. «Algunas mentiras pueden terminar siendo intransigibles, pero solo tú lo sabes.»