para aprovechar al máximo su suministro de oxígeno requiere usar las fosas nasales para iniciar cada respiración. Pero las personas que usan su boca para jadear por aire tienden a sufrir consecuencias. El nivel de oxígeno en la sangre permanece mucho más bajo que el de los respiradores nasales.
¿acabas de parar y analizar tu propia técnica? ¿Cómo puedes cambiar de boca a nariz, especialmente si usas habitualmente la boca para tomar aire?, La buena noticia: la mejor solución para detener la respiración bucal es una de las 7 maneras recomendadas para detener la respiración bucal.
practica
inhala por la nariz y exhala por la boca. Lo que probablemente le ha impedido respirar correctamente no es su falta de conocimiento sobre las técnicas de respiración. Es más probable que solo necesites ser consciente y practicar.
despejar cualquier obstrucción nasal
puede parecer obvio, pero muchas personas respiran por la boca porque su nariz está bloqueada., Al sonarse la nariz o usar un lavado nasal, puede limpiar el conducto nasal de obstrucciones.
reducción del estrés
cuando las personas están estresadas, su respiración es más apresurada. Es más probable que use la boca para respirar profundamente durante situaciones estresantes. Es posible que necesite ver a un médico o cambiar su entorno, pero reducir el estrés ayudará a mejorar la forma en que respira.
las almohadas adecuadas
Si tienes problemas para respirar por la boca mientras duermes, intenta cambiar la altura de la cabeza. Levanta la cabeza con una almohada extra o usa una almohada más gruesa.,
ejercicio
al hacer ejercicio regularmente con un régimen de una caminata o carrera diaria, aumentará su necesidad de respiraciones profundas; y su nariz quitará naturalmente la respiración de su boca.
ver a un terapeuta
un terapeuta Miofuncional ayuda mediante el uso de ejercicios para volver a entrenar los músculos faciales para operar de una manera que mejora su respiración.
Cirugía
si estas sugerencias no funcionan, es posible que tenga un problema con la forma en que se construye su nariz. Hable con su médico sobre las cirugías que están disponibles., Podría significar la diferencia entre respirar correctamente o ser un respirador bucal el resto de su vida.
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