foto: Twenty20
claro, colorear y meditar son formas de practicar el autocuidado todos los días, pero nada puede llevarte al siguiente nivel zen como un baño caliente. Deslizarse en una bañera de vapor puede ayudar a aliviar los dolores musculares, reducir el estrés y calmar la piel irritada, entre otros beneficios.,
«Los baños se han utilizado desde la antigüedad para la curación y la purificación», dice KG Stiles, Director de Oregon (Sur) de la Asociación Nacional de aromaterapia holística y autor de la Guía de referencia completa de aceites esenciales. «Culturas antiguas como Grecia y Roma eran famosas por sus baños perfumados curativos.»
pero no estamos hablando solo de un baño de burbujas básico aquí. Desde IPAs hoppy (sí, has leído bien) hasta sales de Epsom, estos nuevos ingredientes de baño ofrecen algunos beneficios sorprendentes. ¿Listo para darse un chapuzón?,
relacionados: 7 rituales de autocuidado para practicar todos los días
7 ideas de baño de recuperación calmante que aún no has probado
cerveza
¿saltar en una bañera de lúpulo? Según el Dr. Joshua Zeichner, director de cosmética & investigación clínica en dermatología en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York, remojar en subproductos de cerveza puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. El lúpulo — las flores utilizadas para infundir sabor a la cerveza — tiene propiedades antioxidantes que ayudan a calmar la inflamación, dice el Dr. Zeichner., Añade: «la levadura de cerveza, que también se utiliza para hacer cerveza, contiene vitaminas del complejo B que calman e iluminan la piel.»Los baños de cerveza están empezando a aparecer en los spas, como en Hop in the Spa en Sisters, Oregon. Para crear esta experiencia en casa, El Dr. Zeichner sugiere agregar 1-2 tazas de cerveza a una tina medio llena.
avena
Este favorito del desayuno puede ayudarlo no solo a brillar de adentro hacia afuera, sino también a través de su baño nocturno., La textura granulada de la avena puede ayudar a exfoliar la piel seca y ayudar a aliviar los síntomas de afecciones, como el eccema, que hace que la piel pierda hidratación y se inflame, dice Zeicher. «Los ingredientes que calman la piel, como la avena coloidal, pueden ayudar a calmar la piel, mejorar la hidratación y reparar la barrera cutánea», señala Zeicher. Él recomienda Aveeno tratamiento de baño calmante de avena o usted puede DIY con este matorral facial casero de avena y azúcar morena.,
relacionados: Hygge, Fika y cómo ponerse cómodo puede hacerte más feliz
aceites esenciales
Los estudios han demostrado que la aromaterapia puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de estrés. Stiles recomienda aceite de eucalipto para aliviar el estrés, la ansiedad y la tensión; aceite de naranja para obtener un impulso de energía; aceite de menta para ayudar a aliviar los problemas estomacales; y aceite de mejorana dulce para ayudar a calmar los dolores y dolores del cuerpo. Su consejo profesional: agregue unas gotas de su mezcla de aceites esenciales a un soporte adecuado (sal de Epsom, sal marina, miel o crema) antes de agregarlo al agua de su baño., «Debido a que el aceite y el agua no se mezclan, su portador actuará como un dispersante para mezclar sus aceites esenciales en el agua de su baño», dice.
relacionados: las 8 lesiones de entrenamiento más molestas (que puedes evitar totalmente)
leche
sabemos que la leche puede hacer bien a tu cuerpo. Además, contiene proteínas que ayudan a calmar la piel irritada, dice Zeichner. Sumergirse en productos de belleza hechos con subproductos de la leche hará que su baño pase de sudoroso a cremoso, y su piel se lo agradecerá. «Se usa comúnmente para tratar las quemaduras solares, pero también puede ser útil en la rosácea», agrega Zeichner., Pero no tomes tu jarra de leche y empieces a servirla. Los polvos a base de leche, los jabones líquidos o las barras son el camino a seguir.
sal de Epsom
Un favorito de los fanáticos entre los atletas, los baños de sal de Epsom pueden ayudar a aliviar los dolores, dolores y tirantez muscular después del entrenamiento. «La sal de Epsom es rica en sales de magnesio que proporcionan propiedades calmantes y exfoliantes a la piel», dice Zeichner. «También puede ayudar a reducir la inflamación en una variedad de afecciones de la piel, como la psoriasis», agrega. Zeichner lo recomienda para calmar juanetes, fascitis plantar e inflamación de las articulaciones.,
relacionado: ¿es el baño de bosque la nueva meditación?
pétalos de flores frescas
Si estás buscando capturar algunos de los aromas pacíficos y vistas del exterior, coge algunas flores y ducha los pétalos en la parte superior de su baño. Los estudios han demostrado que estar cerca de la naturaleza puede ayudarlo a eliminar el estrés y mejorar su estado de ánimo. Los colores como el azul, la lavanda y el verde también son calmantes para los ojos.
Bombas de baño
sin lujos tipo de bañista? Prueba con bombas de baño. Este producto todo en uno incluye aceites esenciales, minerales en polvo, bicarbonato de sodio, mantequillas corporales y flores secas., Puedes hacer tu propia bomba de baño en casa, o comprarla en tiendas, como LUSH.