no se necesita mucha imaginación para entender por qué los estudiantes de enfermería se estresan durante la escuela. La presión para invertir en un programa de grado de calidad, lograr altas calificaciones y aprobar los exámenes de la industria son solo el principio, ¡luego está la inquietud inminente de un día trabajando en pacientes vivos y respiratorios!
no hace falta decir que hay mucho que pesa en la mente de un estudiante de enfermería típico., No hay manera de eliminar completamente el estrés de su vida, y en algunos casos puede ayudarlo. Pero hay maneras de ayudar a aliviar parte de la presión.
¿Quién mejor para aprender que aquellos que lo han superado? Reunimos consejos sobre cómo aliviar el estrés de la escuela de enfermería de los propios graduados y lo resumimos en siete consejos para ayudarlo a pasar por la escuela de enfermería sin ceder a la presión.,
7 Consejos para sobrevivir al estrés de la escuela de enfermería
practique un resumen después de clase
«No importa cuántas veces los profesores les digan a los estudiantes que no hagan sesiones de estudio maratónicas, simplemente no escuchan», dice la educadora de enfermería Marilyn Stoner, RN-BC, PhD. Ella cree que los períodos constantes y cortos de estudio son mejores que estudiar cualquier día.
«abarrotar para los exámenes crea más estrés», dice Michelle Katz, LPN, MSN. «Para evitar estresarme, revisaba mis notas justo después de clase y un poco todos los días.»
encuentre un tiempo intermedio después de la clase para adquirir el hábito de una revisión rápida., Saque sus notas durante unos minutos en el autobús, esperando en la fila en la tienda de comestibles o incluso en un banco fuera de su aula. Katz eliminó el abarrotar de su rutina de esta manera y pudo dormir bien por la noche.
encontrar un grupo de estudio sólido
«una de las cosas que me mantuvo cuerdo durante la escuela de enfermería fue mi grupo de estudio», dice la enfermera registrada y reclutadora de enfermeras Ashleigh Taylor DE Tailored Healthcare. Taylor se reunió con un grupo de estudio cada semana para comparar notas, demostrar habilidades y practicar preguntas al estilo NCLEX. Esta rutina de revisar y estudiar mantuvo la información fresca.,
«estudiar con un grupo fue la única manera de mantenerme en el camino, y fue divertido», dice Taylor. «¡En realidad tenía muchas ganas de reunirme cada semana!»Ella aboga por la importancia de tener otros estudiantes en los que apoyarse a través de la escuela de enfermería.
«es un momento loco en tu vida cuando ríes, lloras, gritas y lloras un poco más», agrega. «Averigua de qué estás hecho. Conocí a algunos de mis mejores amigos en la escuela de enfermería!»
mezcle el ejercicio en sus sesiones de estudio
Cuando sienta que sus niveles de estrés aumentan, ¡muévase!, Si bien se ha demostrado durante mucho tiempo que el ejercicio ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, también aumenta su capacidad para retener la información que está estudiando. La escuela de Medicina de Harvard acredita el ejercicio regular para la liberación de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) que mejora la memoria.
Katz se dio cuenta de estas ventajas desde el principio. Ella y sus amigos solían tomar descansos de estudio para discutir notas para sus exámenes mientras caminaban o corrían. Si las limitaciones de tiempo o espacio hacen que correr o caminar sea problemático, Katz también sugiere saltar la cuerda.,
comenzar una sesión de estudio con meditación simple
dedicar algo de tiempo y deliberación a las pequeñas cosas puede pagar dividendos. Los estudiantes de enfermería encuentran mucha solidaridad en el estrés colectivo que sienten, y tomar medidas para disminuir ese estrés juntos solo aumentará la camaradería.
Stoner sugiere comenzar sesiones de estudio, ya sea solo o en grupo, con una simple meditación como Stop, Breathe& piensa en aumentar tu concentración y mitigar el estrés.,
diario antes de acostarse
Si te encuentras acostado despierto por la noche, revisando frenéticamente todo lo que tienes que hacer al día siguiente, prueba el diario. Nancy Brook, enfermera practicante del Hospital Stanford, mentora y autora, recomienda tomarse solo unos minutos antes de acostarse para anotar sus pensamientos, experiencias o preocupaciones en un diario.
«se ha demostrado que disminuye los sentimientos de estrés y ansiedad», dice Brook. ¿Y todas esas pequeñas cosas que tu cerebro recuerda de repente por la noche? Escríbelos y despídelos por la noche., Puedes dormir más tranquilo sabiendo que no tienes que recordarlo todo gracias al registro de recordatorios en tu mesita de noche.
Averigüe qué mejora su estado de ánimo
incluso cuando siente que está sacudiendo la escuela de enfermería, las malas vibraciones de un colega o una interacción negativa pueden arruinar rápidamente su estado de ánimo. Y dado que la enfermería es un campo tan orientado a las personas, aprender lo que ilumina sus días malos también será útil después de la graduación.
para Katz, es aromaterapia y su té favorito con un chorrito de leche., «Solía tener plantas de lavanda en mi patio trasero y cortaba un ramo para mí durante los momentos más estresantes en la escuela de enfermería», explica. «Solo el aroma tenía un efecto calmante en mí y se veía hermoso en mi sala de estar.»
averigüe cuáles son sus impulsores del Estado de ánimo preferidos e incorpórelos a su vida diaria para una rutina más optimista (y menos estresante).
come bien& nutre tu cuerpo
La Escuela de enfermería es un maratón, no un sprint., Mientras que su salud y cordura podría ser capaz de soportar un corto período de agotamiento, cafeína y comidas sobre la marcha, su rendimiento se desplomará a medida que los meses se suman. «Lo más importante que los estudiantes de enfermería pueden hacer es cuidar de sí mismos física, mental y espiritualmente», dice Stoner.
ella dice que comer bien es crucial, alentando a los estudiantes a organizar cenas saludables cuando se reúnen para estudiar. Si te sientes demasiado limitado para tener tiempo para preparar un plato saludable, piensa en ello como parte de tus estudios., Usted estudia para obtener buenos resultados en sus pruebas, e invertir tiempo en su salud también conducirá a buenos resultados en sus pruebas. Le ayudará a llevar su mejor juego, de manera sostenible, a lo largo de la escuela de enfermería.
puedes pasar por la Escuela de enfermería
aunque el estrés es frustrante, puede ser útil si te hace evaluar cómo podrías hacer las cosas un poco más fáciles, más saludables y más eficientes para ti mismo. Ya sea que todavía esté considerando una carrera en enfermería o que esté a la mitad de su programa, siga estos siete pasos para ayudar a disminuir el estrés de la escuela de enfermería.,
La Escuela de enfermería es solo la punta del iceberg cuando se trata de situaciones estresantes que encontrará. Aprender a manejar la presión ahora le servirá bien a lo largo de toda su carrera de enfermería.
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