El Pilates es el tipo de entrenamiento que puedes agrupar en la categoría de «ejercicio relajante», junto con el yoga y la natación. Pero eso podría no darle tanto crédito como se merece.
¿el pilates puede ayudarte a perder peso? ¿Por qué sí, indirectamente puede si ese es su objetivo específico. ¿Puede ayudarte a sentirte más despierto? SIP. ¿Puede ayudarle a construir la fuerza física? Otra vez, sí.,
«Pilates es una coordinación completa de cuerpo, mente y espíritu y es una herramienta extremadamente poderosa para usar y tener para una salud óptima», dice la experta en pilates Gaby Noble a Cosmopolitan UK.
cualquiera que sea tu intención para comenzar pilates, ya sea por razones físicas o de salud mental, Gaby dice que las mismas cosas le pasan a todos los que lo practican regularmente., «Una vez que los clientes toman conciencia de su cuerpo y de cómo se están moviendo, y comienzan a fortalecer y estirar los músculos que nunca sabían que tenían, la sensación de mayor bienestar eleva el espíritu y aparece una mejor actitud positiva», dice.
además de hacerte sentir mejor dentro de ti mismo, Aquí están todas las formas en que el pilates puede impactar tu cuerpo:
reequilibrar
Pilates reequilibra tu cuerpo y ayuda a acelerar tus períodos de entrenamiento y recuperación.,
«a menudo se cree que la única manera de esculpir nuestros cuerpos es quemar tantas calorías como sea posible yendo al gimnasio 7 días a la semana, saltando a tantas clases de HIIT como sea posible o golpeando las calles todos los días», dice la experta en pilates Gaby. «Sí, esto quemará calorías, pero si su cuerpo no está disparando en todos los cilindros correctos y tiene desequilibrios musculares y dolor en las articulaciones, su cuerpo será menos eficiente.»
Gaby explica que el cuerpo puede inflamarse si su ejercicio de elección es constantemente contundente, porque está tratando de proteger las debilidades., Pero la introducción de pilates puede garantizar el equilibrio en el cuerpo, «asegurándose de que todas las articulaciones funcionan correctamente y los músculos son iguales». Esto, a su vez, debería prevenir lesiones y dolor.
2. Sistema nervioso / suprarrenales
Pilates calma el sistema nervioso, reduce los niveles de cortisol y facilita la pérdida de peso.,
«Pilates es de bajo impacto e incorpora ejercicios de respiración, lo que significa que tiene la capacidad de calmar el sistema nervioso», dice el experto. Esto es importante no solo para evitar el agotamiento, sino también para prevenir el aumento de los niveles de cortisol, que se sabe que previene la pérdida de peso porque el cortisol estimula la producción de glucosa, que luego puede convertirse en grasa.
«El Pilates reducirá tus niveles de cortisol, haciéndote sentir más tranquilo y más en sintonía con tu cuerpo y entorno», dice Gaby.,
músculos magros y esculpidos
Pilates se estira y fortalece para ayudar a crear el aspecto largo, delgado y esculpido.
si pasas la mayor parte de tu tiempo sentado detrás de un escritorio, el pilates podría ser el antídoto para los músculos tensos que tal vez ni siquiera sepas que tienes como resultado. «Respirar nos mantiene vivos y respirar en nuestros músculos es igual de importante y los mantiene sanos y vivos», dice el experto en pilates. «Cuando los músculos se acortan y apretada de trabajo, sentado en un escritorio, conducción, etc, el ácido láctico se acumula y menos oxígeno puede entrar en el torrente sanguíneo.,
«practicando pilates, se te lleva a través de una serie de movimientos precisos y controlados que fueron creados para trabajar el cuerpo a través de todos los grupos musculares mientras se trabaja en la postura y la funcionalidad.»Esto» estira y fortalece» sus músculos simultáneamente, tonificándolos y permitiéndoles recuperarse mejor durante el ejercicio.
Control
Pilates te enseña a controlar tu cuerpo y tu mente lo que reduce el estrés y la ansiedad.,
si una de las caídas de su cuerpo es su susceptibilidad a la ansiedad y el estrés, pilates puede ayudar con esto. «Te enseña a controlar mejor tu cuerpo cuando estás sometido a estrés físico o mental», explica Gaby. «Un principio clave en pilates es la respiración. Aprendes a respirar más profundamente en tu centro y alrededor de tu cuerpo, lo que ayuda a que el cerebro se calme, creando una respuesta psicológica en el cuerpo que disminuye naturalmente el estrés y la ansiedad.
«Aprende a controlar tu cuerpo y tu mente y podrás controlar lo que se te presente», aconseja el experto.,
Postura
Pilates puede mejorar drásticamente su postura, que le da más energía y mantiene sus órganos sanos.
Es posible que tu profesora de ballet haya introducido una buena postura en tu cerebro de seis años, pero dos semanas después de tu primer trabajo de oficina y probablemente hayas olvidado todo lo que dijo. Pilates podría ser la respuesta!
«al fortalecer el núcleo, los hombros y los glúteos mientras se estira el pecho, la columna vertebral y las caderas, tendrá más energía a medida que su capacidad pulmonar aumentará dando más oxígeno al cuerpo y al cerebro», dice Gaby., «Una buena postura también mantiene sus órganos sanos al no aplastarlos todo el día cuando se sienta.»
Gaby Noble es una experta en pilates y propietaria del renombrado estudio de Pilates clásicos Exhale Pilates London. Más información aquí.
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