esa persona con la que comparte la casa? El amor de tu vida, ¿recuerdas? Con el estrés sin fin de las responsabilidades diarias y llevar a los niños de un lugar a otro, puede ser difícil mantener esos mismos sentimientos de amor que sentiste cuando dijiste «sí, quiero.»
pero si bien no puedes exactamente tomar unas vacaciones improvisadas o pasar horas en la cama como lo hiciste como recién casados, hay algo de diversión (y emocionante!) maneras de reavivar su relación., Desafíate a ti mismo para volver a enamorarte de tu cónyuge este mes con estos 30 consejos.
Ser un misterio.
claro, saber todo sobre el otro es cómodo, pero no es una receta para el romance, dice la psicóloga Harriet Lerner, autora de «Marriage Rules: A Manual for the Married and the Coupled Up.»
Acércate encontrando cierta distancia en tu matrimonio.
Haga una regla de que durante los primeros diez minutos de cualquier noche, no discutirá el «negocio» de su relación: no hablar con los niños, no recapitular el trabajo., ¡Tal vez recuerdes cómo es tener una conversación divertida de nuevo!
lleva la TV a un nivel superior.
no hay nada de malo en vegging con su hombre después de un largo día, pero si de lunes a jueves por la noche siempre consisten en poco más que la zonificación de la DVR o hacer actividades separadas lado a lado, ajustar su perezoso, tiempo de frío para que sea más amoroso. ¿Qué tal una película en la cama con un tazón de palomitas de maíz? ¿O sus masajes en la espalda mientras ves tu programa favorito? O si usted puede meterlo en su horario, después de que los niños estén en la cama, guarde los juguetes de la bañera y disfruten de un baño juntos.,
deja de llamar a tu cónyuge «Hola.»
como» Oye, ¿puedes recoger a los niños después del trabajo?»o» Oye, ¿te acordaste de llamar al contador?»Una de las maneras más fáciles de reavivar su romance es actuar como lo hizo hace mucho tiempo cuando estaba saliendo, dice Michele Weiner-Davis, autora de» Divorce Busting.»Trate de un nombre de mascota que utilizó en los primeros años de su relación, o simplemente el más afectuoso «Hon» y «Babe» que usted puede no haber pronunciado en años.
haz una lista de los 10 mejores.,
pase unos momentos anotando sus grandes éxitos de sus años juntos, desde los grandes, como el día de su boda, hasta los recuerdos más pequeños, como la canción que tocó una y otra vez en un viaje de campamento de un año. Sorprende a tu pareja con la lista: déjala en la cama, envíala por correo electrónico, siéntate después de cenar y léela juntos. El ejercicio le dará un recordatorio importante de por qué se eligieron el uno al otro en primer lugar.
Enamórate… consigo.,
puede sonar contrario a lo intuitivo, pero una de las mejores maneras de aumentar la pasión dentro de su relación puede ser encontrar nuevas formas de desarrollarse fuera de ella. «No puedes sentir amor por otra persona si te sientes mal con tu propia vida», dice Weiner-Davis. Haz una lista de objetivos personales. Organiza una cita para cenar con un amigo. Toma una clase de yoga. En realidad, cocina una de las comidas en tu archivo de recetas» algún día » (o en tu tablero de Pinterest). Cuidar de ti mismo te repondrá, haciéndote más receptivo al amor en tu vida.
Sacúdelo.,
docenas de estudios han encontrado que una de las mejores maneras de romper una rutina es inyectando algo de novedad en su rutina habitual. Encuentre un fin de semana gratis Este mes, deje el típico Baile de tareas y recados de los sábados y planifique algo que les encantará hacer juntos. Tal vez es tan complicado como un viaje de fin de semana b&b, o tal vez es tan simple como pasar una tarde jugando al turista en su ciudad natal, por ejemplo, visitando el nuevo lugar de sushi del vecindario o visitando un sitio histórico cercano.
agita tu horario sexual.,
«todos sabemos que esperar hasta el final de la noche para tener relaciones sexuales a menudo significa que te duermes antes de llegar a ella», dice Ian Kerner, un experto en relaciones y sexo y autor. Intente horarios alternativos para tener relaciones sexuales: su hora de almuerzo, un sábado por la tarde cuando la casa está vacía o deslizándose en la ducha matutina de su cónyuge. Si las noches son realmente el único tiempo disponible, que sea una prioridad — entrar en la cama más temprano, prescindir de los pijamas de franela y hacer un evento fuera de él.
practica la aceptación.
no, tu pareja no trae flores a casa como el chico de tu mejor amigo., Pero hay un bazillion maneras que su cónyuge está amando a su manera: frotando la espalda después de un largo día, haciendo panqueques sábado por la mañana, haciendo canciones ridículas para sus hijos. Lerner dice :»es más probable que vuelvas a enamorarte de tu esposo si no estás tratando de convertir un gato en un perro.»
dale a tu pareja un apretón.
examen sorpresa: ¿ha tocado a su cónyuge hoy? Si el único contacto físico que tienes con la persona con la que estás casado en un día típico es un beso rápido en la mejilla antes del trabajo o la cama, es hora de que te organices., Eso no tiene por qué significar subir su juego a las acrobacias salvajes del dormitorio, sin embargo, intente simplemente abrazarse durante treinta segundos, dice Kerner. Se ha demostrado que los abrazos aumentan los niveles de oxitocina, una hormona que aumenta la sensación de unión, particularmente en las mujeres.
acepta el desafío de un día.
el hábito de la crítica es peligroso para cualquier relación, dice Lerner, y nadie puede sobrevivir felizmente en un matrimonio si se siente más juzgado que admirado. Limítate a una crítica al día, averiguar cuál es la que más importa es un buen ejercicio., «Practica decir esa crítica en tres frases o menos», dice Lerner. «Haga esto con el tiempo y se verán de una manera más positiva y es probable que redescubran por qué se enamoraron en primer lugar.»
pasa el rato con los amigos de tu pareja.
sí, de verdad., Ver a tu pareja a través de los ojos de sus amigos puede revelar facetas entrañables de su personalidad que es posible que no haya visto en un tiempo, o tal vez nunca — cómo él o ella puede contar una broma que derriba toda la habitación, lo amable que él o ella es cuando está teniendo una conversación con alguien que acaba de conocer, o la forma en que ellos (¡sorpresa! se jacta de ti.
dejar de dar consejos no solicitados.,
Está bien, así que tal vez conozcas la forma correcta y más eficiente de hacer todo, pero lo que importa en un matrimonio no es quién tiene la razón, sino que cada persona se dedique a contribuir a la felicidad del otro, dice Lerner. «Dale el espacio para aprender a través de ensayo y error, incluso si tienes que salir de la habitación cuando está luchando para cortar un tomate para la ensalada o poner un traje de nieve en su niño agitado.»No es tu trabajo corregir a tu cónyuge.
Fake it ‘ till you make it.,
Sí, después de su largo día de precipitar obstáculos de trabajo y forcejear con los niños, actuar dulce y cariñoso puede sonar tan atractivo como una citación de servicio de jurado, pero cuando se libera del gancho todas las noches, su relación sufre. No espere hasta que el espíritu realmente lo mueva para calentar el corazón de su pareja, dice Lerner. «Al igual que podemos actuar con valentía cuando tenemos miedo, podemos actuar con amor y centrarnos en lo positivo cuando nos sentimos…bueno, no del todo de esa manera», dice. Hoy, actúa como si estuvieras locamente enamorado: abraza, besa, llama solo para decir hola, envía un mensaje de texto amoroso., Es posible que te sorprenda cómo la respuesta de tu pareja Invierte tu estado de ánimo.
programa Noches de citas semanales.
investigadores de la Universidad de Virginia han descubierto que las parejas que pasan tiempo juntos sin interrupciones al menos una vez a la semana tienen mejor comunicación, mayor satisfacción sexual y sentimientos de compromiso más fuertes que las parejas que no lo hacen.
deja de hablar de los niños.
sí, son la luz de sus vidas., Por supuesto, apenas puedes recordar cómo era la vida antes de que llegaran. Pero lo mejor que puedes hacer por ellos es desarrollar un matrimonio fuerte, y la mejor manera de hacerlo es pasar tiempo regular simplemente enfocándose el uno en el otro. Establezca algunas reglas básicas para que sea fácil: tal vez no hable de los niños en las noches de citas o después de que se hayan ido a la cama durante la semana. Toda tu familia estará mejor si te tomas un tiempo «solo nosotros dos» para hablar de las cosas de adultos.
haz algo activo.,
trabajar hacia un objetivo común crea sentimientos de unión, y hacer algo físico, ya sea entrenar para un medio maratón juntos o jurar que cada uno perderá diez libras, les da a cada uno la oportunidad de alentarse y pedirse apoyo. Además, probarán algo nuevo juntos: un rejuvenecedor de relaciones seguro, dice Weiner-Davis. Pase un domingo por la tarde caminando por un parque cercano, intente caminar después de la cena tres veces esta semana o investigue las vacaciones activas que podría probar.
sea realista sobre los altibajos de las relaciones.,
deje de preocuparse de que «la sensación se ha ido» y recuerde que incluso los mejores matrimonios se atascan a veces, y si está enfocado en lo que está mal en lugar de traer su mejor yo a su matrimonio, esa es una buena receta para el fracaso. Pierde el «ay de mí» y haz una lista de las cosas que puedes hacer para hacerte más feliz ahora mismo — ¡y haz algunas de ellas! «La mejor manera de amar a tu pareja es trabajar en ti mismo», dice Lerner.
Check in.,
Sí, puedes hablar con tu cónyuge 100 veces al día, pero si eres como la mayoría de las parejas, esas conversaciones a menudo se vuelven más logísticas que amorosas: «¿Quién está recogiendo leche de camino a casa?», «¿Cuáles son los planes de fin de semana con sus suegros?». Tomarse el tiempo para hacer un check-in Diario cuando realmente hablas te recordará que eres socios enamorados, no solo en el negocio de administrar un hogar., He aquí cómo hacerlo: configura una alarma en tu teléfono para que suene a una hora determinada de la noche, y cuando lo haga, deja de hacer lo que estés haciendo: doblar la ropa, responder correos electrónicos, ver la televisión y tómate diez minutos para charlar. La mejor manera de empezar? Un simple «¿Cómo estás?»
espiar a su pareja.
pase cinco minutos simplemente observando a su cónyuge cuando no sepa que lo está observando y marque mentalmente diez cosas que ama de él o ella. Esto te recordará todas las pequeñas cosas que te hicieron enamorarte.
La ausencia hace que el corazón crezca más.
¡Literalmente!, Hay una razón por la que el viejo sentimiento es un clásico. Pasar tiempo separados te da la oportunidad de reflexionar sobre tu relación, te saca de tu rutina y, lo más obvio (¡y quizás lo más significativo!), le da la oportunidad de perderse el uno al otro! Ponte al teléfono y programa ese fin de semana de chicas del que tú y tus amigos siguen hablando, visita a tu madre o regálate un tiempo a solas. Un poco de tiempo separado hará una gran diferencia en cómo volver a conectar después.
pídale a su cónyuge que le enseñe algo.,
todos necesitamos sentirnos necesitados, y una manera fácil de mostrar cuánto valoras a tu pareja — y aumentar los sentimientos de amor entre los dos — es solicitando su experiencia. ¿Qué sabe él que te gustaría entender? Cómo anotar un juego de béisbol? ¿Cómo tomar una foto decente sin depender de la configuración automática? ¿Cómo hacer la famosa receta de gumbo de su familia? Pídele que te muestre lo que sabe.
no intentes leer la mente.
a veces, nuestros mayores problemas con nuestros socios provienen de las historias que inventamos en nuestras cabezas, dice Lerner., En lugar de pisotear enojado porque asumes que tu cónyuge nunca quiere salir o que no aprecia las cosas que haces en la casa, pregúntale cómo se siente realmente. Una cura fácil para su resentimiento es dejar de asumir lo peor, y la única manera de sentirse mejor es realmente hablar de ello.
inventa un aniversario.
claro, celebráis el Grande cada año, pero ¿por qué no idear otras razones para marcar el paso de vuestras vidas juntos?, Recrear su primera cita haciendo el mismo tipo de comida que comió en el restaurante o alquilar la película que vieron juntos en el teatro. Hacer el primer día del mes «picnic en el piso de la habitación familiar» noche. Tenga» medio » aniversarios celebrando la fecha seis meses antes de su aniversario real. Al dar a los días ordinarios un significado especial, se darán una razón para detener el tiempo y reflexionar sobre la vida que están construyendo juntos.
comunicar de una manera nueva.
¿son los textos rápidos y los check-ins post-trabajo sus modos de comunicación más comunes?, Altere la forma en que se conecta haciendo las cosas de manera diferente: envíe el tipo de correo electrónico largo y conversador que envía a una novia. Interrumpa la lectura de la noche para tener una charla. En otras palabras, hablar por hablar. Le ayudará a recordar que, junto con todo lo demás, su cónyuge también es su mejor amigo con quien realmente le gusta hablar.
crear una lista de deseos sexy.
rutina de dormitorio un poco demasiado, bueno, rutina? Hacer un subidas de tono lista de todas las cosas que te gustaría para tu pareja, para hacer para usted y deje en un lugar donde nunca iba a esperar (y nadie más lo encontrarás!)., Tu vida sexual recibirá un impulso porque obtendrás exactamente lo que quieres, pero el elemento adicional de cómo y cuándo sucede lo hará aún más caliente.
ir a través de imágenes antiguas.
simplemente navegar por las fotos de su historia juntos le ayudará a recordar por qué se enamoró de su pareja en primer lugar., Pero si quieres ir un paso más allá, examina tus «archivos de relaciones» juntos y recuerda los recuerdos, grandes y pequeños, que has creado a lo largo de los años, ya sean las docenas de fotos que tomaste durante tus primeras semanas como padres o los candidos aleatorios que has olvidado. Ir por el carril de la memoria puede ayudarte…
tener una gran noche de fiesta.
no necesita otra noche de cita que involucre discutir con los niños desde el momento en que sale por la puerta hasta el momento en que paga a la niñera., No necesita otra noche de cita que implique chequeos periódicos con su correo electrónico de trabajo. Lo que necesitas es hacer planes para que los kiddos cuiden, y luego conocer a tu pareja en un gran bar (hay algo acerca de llegar allí solo que es mucho más sexy que salir juntos) y soltarte como lo hiciste cuando estabas saliendo.
refleja lo que falta.
por lo que su cónyuge no es romántico. Tu pareja no te da las gracias y no es cariñosa. ¿Pero lo eres?, Examine sus quejas más grandes sobre su cónyuge y gire el foco en sí mismo: ¿cuándo fue la última vez que realmente besó? ¿Cuánto tiempo ha pasado desde que lo llamaste al trabajo sólo para saludarlo? «Cuando quieras más conexión, sugiere una actividad. En lugar de comunicarse sobre la comunicación, hablar sobre cómo no hablar, simplemente intente hablar», dice Lerner. Sea proactivo y puede encontrar que la ruta más fácil para obtener lo que desea es simplemente hacer que suceda.
Discutir las noticias.
rompe la monotonía del matrimonio encendiendo un fuego bajo tus conversaciones típicas., Pregúntele a su cónyuge lo que piensan sobre un evento actual, envíe por correo electrónico un enlace a un artículo que haya leído y discútalo durante la cena, pruebe un » ¿Qué pasaría si?»Descubrir algo nuevo sobre lo que él o ella piensa y siente te ayudará a darte cuenta de que, de hecho, ya sabes todo lo que hay que saber sobre él, y te ayudará a esperar todo lo que está por venir.
Una versión de esta historia apareció originalmente en iVillage.