después de una histerectomía, muchas mujeres se encuentran cada vez más sedentarias a medida que sanan. Es fácil aumentar de peso cuando la mayor parte de las primeras dos semanas de recuperación lo pasas en la cama y te encuentras comiendo o comiendo en exceso sin pensar. Evite el aumento de peso después de una histerectomía siguiendo estos tres consejos y disfrutando de los aspectos positivos de su cirugía.,
3 maneras útiles de prevenir el aumento de peso después de una histerectomía
prevenir el aumento de peso después de una histerectomía ayuda con una serie de problemas, incluyendo depresión y debilitamiento de los músculos del suelo pélvico. Consulte con su médico antes de la histerectomía para discutir una dieta que puede seguir para evitar el aumento de peso y qué ejercicios puede hacer durante la recuperación para mantenerse un poco activo.
mantenga una dieta saludable durante la recuperación
planifique una dieta saludable para después de su procedimiento para ayudar con la recuperación y prevenir el aumento de peso después de una histerectomía., Al elegir una dieta saludable de frutas, verduras, proteínas y granos integrales, incluso es posible perder peso después de la histerectomía. Tu médico puede recomendarte una dieta o referirte a un nutricionista para que pueda crear un plan basado en tus necesidades de recuperación.
ejercicio lento y constante
mientras esté obligado a hacer su régimen de ejercicio regular durante la recuperación, pídale a su médico cualquier ejercicio que le sugiera durante su recuperación, ya que su régimen de ejercicio regular puede ser demasiado extenuante mientras se recupera., Pueden sugerir lo siguiente:
- caminar
- andar en bicicleta
- nadar
- estirar y hacer Yoga
hacer treinta minutos de ejercicio al menos tres veces a la semana para mantener la fuerza y el bienestar después de la cirugía. También puedes hacer ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico y prevenir el prolapso vaginal.
para hacer un simple ejercicio de Kegel, apriete los mismos músculos que usa para dejar de orinar. Trate de hacer algunas repeticiones al día, e incluso puede hacerlas mientras ve la televisión.,
hacer de la hidratación una prioridad
mantenerse hidratado es una gran manera de ayudar con su recuperación y su metabolismo. Al beber dos vasos de agua antes de una comida, llenará su estómago, lo que hará que coma menos y aumentará su metabolismo en un 30 por ciento.
consulte a su oncólogo ginecológico para la mejor prevención del aumento de peso
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