¿le preocupa que pueda ser demasiado pegajoso o necesitado?
es fácil cruzar los límites cuando estás en una relación. Especialmente si estás realmente enamorado de alguien.
así que si crees que podrías ser demasiado pegajoso, no te preocupes. No es el fin del mundo.
Puede corregir este comportamiento con unos simples ajustes.
Aquí están las 19 mejores maneras de dejar de ser pegajoso y necesitado en su relación.,
(Puede que nunca hayas considerado #3 — pero se basa en un tema candente en la psicología de las relaciones en este momento)
pero primero, ¿por qué las personas se vuelven pegajosas?
la forma en que reaccionamos a las emociones negativas está influenciada en gran medida por nuestros traumas psicológicos y emocionales pasados.
Los psicólogos han descubierto que algo llamado «estilo de apego» es el principal predictor de cómo manejamos nuestras relaciones adultas.
autora y profesora de psicología, Susan Krauss Whitbourne Ph. D.,, explica: «la forma en que interactuamos con nuestras parejas románticas adultas lleva vestigios de nuestras primeras relaciones con nuestros padres.»
Whitbourne dice que las personas con una educación saludable son capaces de » asegurar el apego.»Son capaces de valorar sus relaciones sin ser pegajosos.
por el contrario, si creciste en un entorno inestable, podrías estar inseguro.,
Whitbourne dice que este tipo de apego puede manifestarse de dos maneras:
«Si estás ansiosamente apegado, eres demasiado sensible a las señales de que tu pareja te abandonará. Como resultado, te vuelves demasiado dependiente de tus parejas románticas.
«en contraste, las personas que son altas en la evitación del apego no quieren establecer vínculos emocionales con sus parejas.»
es posible que tenga un archivo adjunto inseguro si necesita estar constantemente con su pareja. Ser pegajoso es simplemente su respuesta a sus problemas de abandono.,
en realidad no importa si estás bien atado o inseguro. Todavía hay varias maneras de construir una relación saludable con su pareja.
19 cosas que usted puede hacer para ayudarle a convertirse en menos ceñido y necesitados.
con trabajo y determinación, puedes frenar tu adherencia y convertirte en un compañero bueno y alentador., Simplemente siga estos sencillos pasos:
reconozca que puede tener un problema
Ya está comenzando a asumir la responsabilidad de ser pegajoso al reconocer que puede ser poco saludable.
el primer paso es aceptar que ser pegajoso es un problema.
El psiquiatra Mark Banschick aconseja:
«no hay vergüenza de admitir que eres demasiado pegajoso. Y generalmente hay buenas razones por las que te convertiste de esa manera; como las ansiedades en la primera infancia.,
«Las buenas relaciones valen mucho, así que si tienes una tendencia a ser demasiado necesitado, haz algo al respecto. Trabajar en la superación de las heridas del pasado, y hacer mejores relaciones en el futuro.»
Si quieres entender si estás necesitado y pegajoso en una relación o no, te sugiero nuestra clase magistral gratuita sobre el amor y la intimidad. Es del chamán Rudá Iandê y te ayuda a identificar patrones de relación tóxicos comunes y qué hacer al respecto. Al final de la clase magistral de una hora, podrás identificar si estás siendo pegajoso o no.,
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Aprenda a lidiar con su ansiedad
problemas de abandono, apego inseguro, etc., todos estos son el resultado de la ansiedad.
estás ansioso porque piensas que algo malo va a pasar cada vez que no estás con tu pareja.
entonces, ¿cómo te las arreglas?,
Whitbourne sugiere:
«dado que el estrés juega un papel tan importante en la ecuación, la única manera de evitar el descenso a la adherencia y la desesperación es aprender formas de identificar y hacer frente a las situaciones que desencadenan sus tendencias ansiosas de apego.»
Ella cree en la construcción de una «base estable de apego» imaginando el mejor en su relación, en lugar de pensar en lo peor.
también puede manejar su estrés diario haciendo «métodos constructivos de afrontamiento».,»
Whitbourne agrega:
» Cuando te sientes emocionalmente agotado, es más probable que profundices en tus propias inseguridades, lo que te hace más sensible al posible rechazo de una pareja.
refuerza tu resiliencia desarrollando estrategias de afrontamiento que te hagan sentir mejor y te ayuden a enfrentar las situaciones que te están estresando.,»
activa su instinto de héroe
sé lo que estás pensando:
¿Cómo tratar a tu hombre como un héroe me ayuda a dejar de ser necesitado y pegajoso?
parece raro tratar a tu hombre como un héroe cuando necesita más espacio, pero es probablemente la mejor cosa contra-intuitiva que puedes hacer.
Los hombres tienen un deseo incorporado de ser el proveedor y protector de su mujer.
y si estás siendo demasiado pegajoso y controlando su comportamiento, no le estás dando la libertad que necesita para hacer esto por ti.,
él no puede tomar la iniciativa de dar un paso al frente por ti porque se siente cedido. Por encima de todo, los hombres quieren actuar de acuerdo con sus instintos y por su propia voluntad.
en realidad hay una nueva teoría en Psicología que está generando mucho ruido en este momento. Y va al corazón de por qué las novias y esposas pegajosas necesitan dar a sus parejas la libertad de ser su héroe.
se llama el instinto del héroe.
James Bauer, el psicólogo de relaciones que acuñó el término, ha creado un excelente video al respecto. Mira el video aquí.,
Un hombre necesita sentirse como un protector, proveedor y esencial para la mujer que le importa. Y que ella lo respeta por esto.
En otras palabras, necesita sentirse como un héroe. No un héroe de acción como Thor, sino un héroe para ella.
sé que puede parecer un poco tonto. Hoy en día, las mujeres no necesitan a alguien que las rescate. No necesitan un ‘héroe’ en sus vidas.
pero esto pierde el punto acerca de lo que el instinto héroe se trata.
El instinto héroe es una necesidad instintiva que los hombres tienen que dar un paso al frente para la mujer en su vida., Esto está profundamente arraigado en la biología masculina.
aunque las mujeres no necesitan un héroe, un hombre está obligado a serlo. Y si quieres que sea feliz en tu relación, entonces tienes que dejarlo.
Pero ¿cómo se activa este instinto en él?
el truco es hacerle sentir como un héroe de una manera auténtica. Y hay cosas que puedes decir, mensajes que puedes enviar, peticiones que puedes hacer que no te harán parecer pegajoso o necesitado de ninguna manera.
James Bauer describe lo que puedes hacer en su video gratuito. Aquí hay un enlace a él de nuevo.
no suelo recomendar videos como este., Pero el instinto de héroe es uno de los conceptos más fascinantes en Psicología de relaciones que he encontrado. Creo que podría ser un cambio de juego para un montón de relaciones.
el Trabajo en sí mismo
Esto sucede todo el tiempo:
las Personas se encuentran en una relación, y de repente descuidar su crecimiento y desarrollo personal.
ser pegajoso es el resultado de esta falta de amor propio.,
según la psicóloga Suzanne Lachmann:
» perderse en una relación puede crear ansiedad, resentimiento o incluso desesperanza, y puede causar que se rebele o se exprese de manera exagerada o extrema que puede amenazar la conexión.»
así que trabaja en ti mismo.
Además, anime a su pareja a hacer lo mismo.
esto te hará mejores personas. Pero también os hará una pareja más fuerte.,
Lachmann añade:
» Si cada pareja está dispuesta a ver el cambio y el deseo de un YO independiente dentro de la relación como una oportunidad para el crecimiento, que a su vez promoverá un entorno emocional positivo.»
(Si quieres dejar de ser pegajoso y necesitado, necesitas reclamar realmente la propiedad de tu poder personal. Echa un vistazo a nuestra masterclass gratuita: abraza a tu bestia interior: convirtiendo tu ira en tu aliado.,)
desarrolla confianza en tu relación
seamos sinceros:
tienes problemas de confianza. De lo contrario, no serías tan pegajoso.
es difícil confiar en tu pareja, especialmente si estás lleno de pensamientos ansiosos de «qué pasaría si».
pero si no tienes ninguna razón para sospechar de tu pareja, entonces ¿por qué pasar por toda esa ansiedad?
Los psicólogos Rob Pascale y Lou Primavera agregan:
» Los socios que no confían no pueden sentirse seguros, por lo que su relación pasará por altos y bajos emocionales frecuentes.,
«eso sucede porque una pareja desconfiada pasa gran parte de su tiempo escudriñando su relación y tratando de entender los motivos de su pareja.»
¿le suena a usted?
entonces es hora de cultivar la confianza en tu pareja.
Libérate de todos esos pensamientos negativos. Si algo malo sucede, sucederá. Pero antes de eso, ahórrate la molestia.
Construye tu confianza en ti mismo
Una de las principales razones por las que nos aferramos tanto a nuestros socios es porque tenemos miedo de perderlos.,
Esto es completamente normal. Todos anhelamos la seguridad, especialmente en nuestras relaciones.
sin embargo, esta tendencia puede manifestarse en una adherencia extrema.
en un estudio de 2013, los investigadores encontraron que la autoestima influye en gran medida en la satisfacción de la relación entre usted y su pareja.
así que si quieres ser menos pegajoso y más felizmente seguro en tu relación, construye tu confianza en ti mismo.
cuídate física y mentalmente. Desarrolla tu propia carrera. Persigue lo que te da significado. Todo esto puede ayudar a construir su confianza.
Como dicen, «la confianza es sexy.,»Y tu pareja sin duda pensará lo mismo.
intenta darle a tu pareja más espacio
es un reto ir en contra de tu estado natural de adherencia. Pero trata de darle a tu pareja más espacio.
según el psicólogo Jeremy e Sherman, las parejas necesitan darse espacio, y no es nada personal.
Él explica:
«Amar profundamente no significa querer estar juntos cada minuto. El tiempo juntos es ciertamente un indicador de cuán fuerte es el amor., Aún así, es peligroso poner demasiado stock en el tiempo juntos como el indicador de la salud de la relación.»
así que deja que tu pareja respire.
si estás en una relación de larga distancia, es especialmente importante seguir este consejo.
hacerle sentir esencial (sin ser pegajoso)
hacerle sentir esencial sin ser pegajoso
Los hombres tienen un deseo construido por algo que va más allá del amor o el sexo.
en pocas palabras, los hombres tienen un impulso biológico para sentirse esencial para la mujer en su vida., Sentirse esencial es lo que a menudo separa el » amor «de la»lujuria».
Este impulso biológico obliga a los hombres a proveer y proteger a las mujeres. Él quiere dar un paso adelante para ella, sentirse esencial, y ser apreciado por sus esfuerzos.
El psicólogo de Relaciones James Bauer lo llama el instinto del héroe. He hablado sobre este concepto anteriormente.
¿Cómo lo haces sentir esencial sin ser demasiado pegajoso o necesitado?
la clave es hacerle sentir como un héroe de una manera auténtica.
para aprender a hacer esto, echa un vistazo al video gratuito de James Bauer aquí., Describe las cosas que puedes decir, los textos que puedes enviar y las solicitudes que puedes hacer para activar inmediatamente su instinto de héroe.
no suelo prestar mucha atención a los nuevos conceptos populares en Psicología. Sin embargo, creo que el instinto del héroe es una explicación convincente de lo que impulsa a los hombres románticamente.
nadie está diciendo que las mujeres necesitan un héroe para cuidarlas. Hoy en día, las mujeres pueden cambiar un neumático, abrir sus propios frascos y, en general, valerse por sí mismas en la vida.
mientras que las mujeres pueden no necesitar un héroe, Esto no significa que los hombres todavía no quieren sentirse como uno.,
Es por eso que es esencial que las mujeres entiendan de qué se trata el instinto del héroe y cómo pueden usarlo en su beneficio.
Aquí hay un enlace al video de James de nuevo.
Hable con su pareja
no subestimes el poder de una buena conversación.
Usted y su pareja deben tener una mente abierta sobre los problemas que están tratando. Comunícate claramente y escucha atentamente.,
Whitbourne dice:
» discutir con calma tus sentimientos, en lugar de actuar sobre ellos, no solo te tranquilizará de que tu pareja realmente se preocupa por ti, sino que también ayudará a tu pareja a comprender lo que te pone en marcha. «
Tratar con el gran elefante en la habitación. Y lo más importante, dile a tu pareja que estás dispuesto a trabajar para ser menos pegajoso.,
Conozca su valor
quizás parte del problema es que no siente que está siendo apreciado lo suficiente en la relación.
necesitas darte cuenta de que eres digno de amor y atención.
es bastante normal luchar con tu autoestima mientras estás en una relación, especialmente si es nueva.
según la licenciada terapeuta de salud mental y sexual Erika Miley:
» nuestro cerebro ama el nuevo amor y a menudo nos aislamos, no intencionalmente, de nuestras vidas antes de la relación.,»
Si sientes que la atención de tu pareja no es suficiente, incluso cuando están haciendo todo lo posible, es probable que sea porque estás luchando con la autoestima.
sin embargo, si sientes que hay una base para tus sentimientos, lo mejor es hablar con tu pareja al respecto.
pero recuerda:
no se debe exigir amor y afecto.
debe darse libremente.
Si tienes que pedirlo constantemente, entonces no es amor real.,
(para una mirada sin sentido a manifestation, echa un vistazo a nuestra revisión completa de Manifestation Magic)
intenta no ser demasiado pegajoso físicamente
ser pegajoso no es solo emocional. También puede ser físico.
Las muestras públicas de afecto son saludables hasta cierto punto. Algunas personas incluso dependen del afecto para sentirse amados y validados.
sin Embargo, todo el mundo necesita tener su espacio personal. Y si no estableces límites, podría ser un gran problema.,
de hecho, un estudio reciente muestra que las parejas que son demasiado cariñosas al comienzo de su relación tienden a romper antes que las que no participan en PDA.
trate de discutir los límites cuando se trata de demostraciones de afecto.
no significa que deba detenerse, pero tal vez un poco de distancia pueda ayudarlo a estar un poco menos necesitado.
pase más tiempo con sus seres queridos
no sea una de esas personas que olvidan a sus familiares y amigos una vez que están en relaciones.,
sí, tu pareja es una parte importante de tu vida, pero no debería ser toda tu vida.
no descuides pasar tiempo con las personas que han estado contigo a través de todo. Tu familia y amigos serán los que te recogerán en pedazos si tu relación termina.
también son una fuente saludable de apoyo cuando estás pasando por problemas de relación.
de hecho, pasar tiempo con amigos puede ayudar a aliviar su ansiedad.,
según la psicóloga licenciada Janna Koretz:
«Los Amigos te ayudan a ver las cosas de manera realista; te ayudan a ver las cosas por lo que realmente son. Tener a alguien que pueda ser una perspectiva externa para ayudarlo a tomar buenas decisiones beneficiará su relación.
«Además, las relaciones románticas crean mucha ansiedad. Si hablas con amigos, entonces probablemente tengas gente diciendo ‘He hecho eso antes’ o ‘ así es como resuelves ese problema.»La amistad proporciona una muy buena red de apoyo.,»
las conexiones fuertes con otras personas facilitarán su proclividad a ser aferrado a su pareja.
conoce gente nueva
¿sabías que las relaciones son el promotor número uno de la felicidad en la vida?
No-No solo las relaciones románticas, sino también las amistades y las conexiones familiares.
Los estudios muestran que cuando estás rodeado de amigos felices, su felicidad también se frota en ti. Cuando los amigos se vuelven más felices, todo el grupo también se vuelve más feliz.,
La expansión de su círculo social no debe detenerse solo porque haya encontrado una nueva pareja.
según Whitbourne:
» Las personas que experimentan eventos de vida similares a menudo pueden proporcionar el apoyo más valioso entre sí. Desafortunadamente, algunas parejas se retiran de sus amistades cuando su relación se vuelve seria. Puede beneficiarse de mantener sus amistades separadas, pero también de compartir con las parejas que están experimentando transiciones como convertirse en padres, criar adolescentes y ayudar a los miembros mayores de la familia.,»
Si usted y su pareja quieren una relación saludable, entonces ambos deben estar abiertos a conocer gente nueva.
Las nuevas personas en sus vidas solo agregarán más significado, más experiencia, y es una forma saludable de traer equilibrio a su relación.
Empatizar
Es fácil quedar atrapado en su propia confusión.
pero recuerda que tu pareja también es humana. Cómo actúas y qué hacer le afecta mental y emocionalmente, también.,
La entrenadora de Citas Lisa Shield dice:
«Si sientes que no sabes lo que estás haciendo, puedes comenzar a sentirte vulnerable y amenazada. Tienes que entender que la otra persona tiene inseguridades y miedos al igual que tú. Entonces, puedes empezar a encontrarte con ellos en el medio, en lugar de verlos como un misterio.»
el Compromiso donde puede. Hablad de cómo os hacéis sentir.
La comunicación adecuada y la empatía pueden ayudar a mejorar una relación.,
deja ir tus tendencias controladoras
te guste o no, simplemente no puedes controlar todo sobre tu relación y la vida de tu pareja.
terapeuta matrimonial y familiar Ann Smith dice:
«El controlador se ha creado el estrés de sentirse responsable de la prevención de desastres al centrarse obsesivamente en los posibles problemas o incluso tragedias que pueden ocurrir si descuida algo.»
Su consejo? Recuerden que ambos son personas imperfectas.,
ella dice:
» recuérdese que la mejor manera de amar a alguien es dejar que sea quien es, lo que incluye errores, heridas e incluso pérdidas. Ellos y usted aprenderán más de un error que de tomar el consejo o recordatorios de otra persona para evitar que suceda algo malo.»
si alguien quiere estar contigo, lo estará. Y si no lo hacen, no hay nada que puedas hacer de otra manera. Una vez más, lo que puedes controlar son tus reacciones a la situación.,
Detener el espionaje en sus redes sociales
Es difícil establecer sólidas límites cuando se trata de medios sociales. Después de todo, es básicamente territorio fletado.
pero fisgonear sigue fisgoneando. Es una violación de la privacidad y claramente destruye la confianza que tu pareja te ha dado.
también podría ser un signo de problemas más grandes en su relación.,
el entrenador de sexo y citas Jordan Gray explica:
«si sientes la necesidad de espiar el comportamiento en línea de tu pareja, entonces hay una conversación más grande que debes tener sobre tu falta de confianza en la relación, o tus sentimientos de seguridad interna en general.
Además, nada puede venir de mirar me gusta y comentarios y quién está siguiendo a quién, solo te está torturando.
Aprender a estar bien con estar a solas
estás en una relación sólo porque estás solo?,
muchas personas se conforman con relaciones mediocres o malas porque tienen miedo de estar solas.
su miedo a estar solo también podría ser la causa de su necesidad. Es posible que no te sientas cómodo cuando no tienes a alguien contigo.
pero aprender a estar bien con estar solo es algo que necesitas aprender si quieres encontrar la felicidad completa en la vida.
Según el psiquiatra Dr., Abigail Brenner:
«hay mucho que ganar al aprender a confiar, y lo más importante, a confiar en su propia voz interior como la mejor fuente para su propia guía.
estar solo te permite abandonar tu «guardia social», lo que te da la libertad de ser introspectivo, de pensar por ti mismo. Usted puede ser capaz de tomar mejores elecciones y decisiones sobre quién es usted y lo que quiere sin influencia externa.»
el estar solo algo que realmente esperamos. Asigne tiempo para el autocuidado y la reflexión.,
Si aprendes a ser feliz por tu cuenta, no tendrás que depender de otra persona para hacerte feliz.
su pareja puede ser un colaborador
en muchos casos, ser pegajoso no es solo el resultado de las propias inseguridades de alguien. A veces, un socio también es un gran contribuyente.
la Traición puede haber ocurrido. O la pareja tiene razones sólidas para dudar del amor de su pareja.
según el psiquiatra Dr. Mark Branschick:
» La mayoría de los problemas de relación son creados por dos personas., ¿Tiene tendencias narcisistas que te hacen sentir el segundo mejor? O, tal vez, simplemente no le gustas, y es hora de llorar esta relación. Enfrentar hechos difíciles a menudo es mejor que sentirse torturado día tras día.»
Usted tiene que ser el juez en este caso. Si el problema está principalmente en su pareja, entonces podría ser el momento de elegir su propia salud mental.
Aprender a encontrar el equilibrio
Este es el paso más importante. Y probablemente la más difícil.,
de cualquier manera, necesitas encontrar el equilibrio entre tener tu propia seguridad en ti mismo y en tu pareja.
la Confianza es difícil de dar. Pero si confías en ti mismo y en tu lugar en tu relación, dejar ir el control puede ser mucho más fácil.
según la entrenadora de relaciones Lauren Irish:
«conoce cómo se ve el equilibrio en tu relación: cada relación es única y tendrá diferentes puntos de equilibrio. Tómese el tiempo para averiguar qué es importante para usted y dónde está dispuesto a comprometerse., Si te mantienes fiel a tus valores, encontrarás un equilibrio que funcione para ti.»
no hay mayor alegría que tener a alguien con quien compartir tu vida. Pero no hay mayor logro que estar completamente bien contigo mismo y con quien eres.
Buscar ayuda profesional
no Hay vergüenza en la búsqueda de ayuda profesional. No estás loco, pero actúas como si lo estuvieras.
así que habla con alguien que sepa cómo arreglar eso. Habla con alguien que pueda ayudarte.
Lo creas o no, puedes mejorar.,
no tengas miedo ni vergüenza de buscar ayuda. Si su pareja está dispuesta, es posible que vayan a terapia juntos.
le hará mucho bien a tu relación.
de acuerdo con la psicóloga y terapeuta de pareja Debra Campbell:
«El terapeuta puede identificar cómo ayudar al cónyuge a interpretar los malentendidos e identificar dónde están más en desacuerdo.»
un terapeuta puede ayudarlo a comprender mejor lo que está pasando., Pero lo más importante, es increíble cómo simplemente hablar de ello con alguien que no te juzga puede ayudar.
en resumen, trata de amarte a ti mismo primero
Las personas a menudo son pegajosas porque carecen de un sentido de sí mismas. Muchos de nosotros tenemos sentimientos profundos de inseguridad y no ser «lo suficientemente buenos».
Pero no es demasiado tarde para arreglarlo.
a partir de hoy, practica el amor propio.
invierte en ti mismo. Concéntrate en tus propias necesidades. Descubre quién eres y aprende a aceptar lo que encuentras.
Nuestra masterclass gratuita sobre el amor y la intimidad muestra exactamente cómo empezar a amarte a ti mismo. Échale un vistazo aquí.,