Convertir madre es uno de los más bellos sentimientos en el mundo para cada mujer.
pero con el embarazo vienen los nueve meses de dificultades incalculables, incluidos los antojos de alimentos, los cambios de humor y escuchar consejos sin parar incluso de extraños.
Uno de los consejos más comunes que vas a escuchar es ‘comer frutas con regularidad.»Sin embargo, hay numerosas frutas que puedes y no puedes consumir durante el embarazo., La sandía, afortunadamente, cae en la zona segura.
Cave en un plato lleno de sandía y aprenda cómo esta deliciosa fruta puede beneficiar su embarazo. ¡Vamos!
Sandía — Una Breve
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Con el verano llega el dulce y seductor aroma de sandía! La fruta que se sabe para saciar su sed y satisfacer sus papilas gustativas sin ningún esfuerzo (si podemos olvidar la molestia de recoger las semillas molestas).,
La sandía, como su nombre indica, es una fruta con un 92% de agua y un 100% de sabor. Tiene un típico sabor dulce, jugoso y crujiente con una atractiva textura granular que lo convierte en una de las mejores opciones para combatir el calor del verano.
esta fruta de verano es una excelente fuente de nutrientes esenciales, incluyendo vitamina A, C, B6, magnesio y potasio (1). La sandía también contiene un alto contenido de fibra, una propiedad que la convierte en parte del clan de «relleno de barriga». Las semillas de este fruto son crujientes y totalmente comestibles.
esto fue sandía y sus propiedades en pocas palabras., Pasemos a la siguiente sección para conocer su importancia durante el embarazo. ¡Quédate con nosotros!,
beneficios para la salud de la sandía durante el embarazo
- alivia las quemaduras cardíacas
- Reduce la hinchazón en los pies y las manos
- alivia las náuseas matutinas
- previene la deshidratación
- Reduce los calambres musculares
- previene la pigmentación
- Aumenta la inmunidad
- trata el estreñimiento
- alivia las erupciones por calor
- cura la infección del tracto urinario (u)
- promueve una visión saludable
- apoya la formación ósea del feto
- ¿Por qué deberíamos incluir la sandía en la dieta del embarazo?, ¿Qué hace que esta fruta sea tan especial?
veamos:
Alivia el Corazón Arde
en la Imagen:
la Sandía es muy calmante para el estómago y el tubo de alimentación. Las mujeres embarazadas sufren de varios problemas digestivos como acidez y acidez estomacal. La sandía tiene propiedades de enfriamiento que ayudan a aliviar estos problemas, dando alivio instantáneo.
así que la próxima vez que tu corazón te dé problemas, ¡ve por una sandía y estarás bien!,
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reduce la hinchazón en los pies y las manos
El Edema, o ligera hinchazón de los pies y las manos, es muy común durante el embarazo.
La Sandía con su alto contenido de agua reduce las obstrucciones en las venas y los músculos y por lo tanto ayuda a prevenir el edema.
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alivia las náuseas matutinas
La Sandía, consumida durante las mañanas, da un comienzo muy refrescante, calmante y ligero al día. También contiene propiedades nutritivas y energizantes que previenen la aparición de náuseas matutinas.,
es una buena idea que una mujer embarazada comience el día con un vaso de jugo de sandía fresca. Pruébalo hoy!
Nota: agregue una pizca de limón y sal de roca a su jugo de sandía, si le gusta sabroso y fino.
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Previene la Deshidratación
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Todas las mujeres embarazadas se les aconseja beber mucha agua para evitar la deshidratación. La deshidratación puede causar contracciones prematuras y llevar a un parto prematuro.,
La sandía contiene más del 90% de agua y comerla es una excelente manera de mantenerse hidratada.
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reduce los calambres musculares
durante el embarazo, el cuerpo de una mujer pasa por una amplia gama de cambios. El peso extra y las hormonas hacen que los músculos y los huesos duelan.
consumir sandía en cualquiera de sus formas ayuda al cuerpo a sobrellevar mejor estos cambios y aliviar los calambres musculares.
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Previene la Pigmentación
Muchas mujeres embarazadas sufren de piel pigmentada., Este problema irritante puede quitar la alegría del embarazo.
Las sandías mantienen las deposiciones suaves y facilitan la digestión de los alimentos. Esto, a su vez, afecta la textura de la piel para siempre. La pigmentación de la piel en varias partes del cuerpo se minimiza mediante la limpieza regular del cuerpo.
así que, comer sandía para que la mirada brillante!
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aumenta la inmunidad
Cuando está embarazada, su cuerpo se defiende de dos almas: usted y su bebé en crecimiento., Cualquier lapso en su salud puede afectar directamente el crecimiento y desarrollo de su hijo por nacer.
no te preocupes! Tener sandía regularmente puede ayudar a fortalecer su inmunidad.
esta fruta contiene licopeno, un antioxidante que es responsable de su color rojo, que ayuda a reducir las posibilidades de preeclampsia en un 50 por ciento. También juega un papel importante en la construcción de su inmunidad que podría ver una caída durante el embarazo (2, 3).,
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> Trata el Estreñimiento
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el Estreñimiento es un problema común durante el embarazo.
La sandía es una cura segura y confiable para eliminar sus movimientos intestinales interrumpidos. Es muy rico en fibra que promueve la formación de heces, y su contenido de agua ayuda a despejar el pasillo, creando presión para los intestinos.,
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alivia las erupciones por calor
el embarazo también allana el camino para más calor corporal, lo que resulta en erupciones por calor que pueden causar irritación y picazón. La sandía, con su alto poder hidratante y propiedades refrescantes, es una excelente solución para estas erupciones.
esta fruta de verano también previene la sequedad persistente de la piel, manteniéndola hidratada y libre de picazón 24/7.
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Cura la Infección del Tracto Urinario (ITU)
En las primeras etapas del embarazo, muchas mujeres se quejan de infección del tracto urinario (ITU)., Es un problema común pero molesto que se multiplica con nuestra incapacidad para ir a la medicación adecuada durante el embarazo.
¡no te preocupes! Aquí está una fórmula natural probada y probada para poner fin a este trastorno. Sandías!
esta jugosa fruta es perfecta debido a su alto contenido de agua y propiedades antibacterianas. De esta manera, la sandía ayuda a eliminar las bacterias estancadas del tracto urinario, lo que lo alivia de la micción constante y dolorosa.,
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promueve una visión saludable
La sandía también contiene betacaroteno, un antioxidante que se convierte en vitamina A, en abundancia (4). De esta manera, ayuda a eliminar los radicales libres que pueden causar daños graves a las células.
La vitamina A también está relacionada con una visión saludable, ya que ayuda a proteger la capa externa del ojo (córnea). También facilita una transmisión nerviosa óptica saludable (5).,
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apoya la formación ósea del feto
La sandía también es particularmente alta en calcio y potasio, minerales que están directamente relacionados con el desarrollo óseo adecuado de su bebé nonato.
así que no se olvide de incluir la dosis diaria de sandía para la mujer embarazada!
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formas de consumir sandía durante el embarazo
puede ser creativo y usar esta fruta de varias maneras. Algunos de los métodos probados y probados se dan a continuación., Eche un vistazo:
Limonada de Sandía
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Saludos a la más refrescante jugo de siglo! Esta mezcla perfecta de sabor agridulce es para las futuras mamás que les gusta experimentar con sus bebidas.
necesitarás
- 4 tazas de sandía en cubos
- 1/2 taza de jugo de limón fresco
- 1/2 taza de azúcar
- 4 tazas de agua fría
- cubitos de hielo
lo que necesitas hacer
- , Tendrá que alternar la configuración de alta a media cada 30 segundos.
- pase este puré a través de una malla fina y saque el jugo. Guarde el resultado en un vaso de vidrio y colóquelo a un lado.
- Para la segunda mitad de esta receta, trae el azúcar y media taza de agua juntos en una cacerola de fondo bajo. Ponga la sartén a fuego medio y cocine hasta que el azúcar se disuelva por completo. Sigue removiendo, o la solución podría pegarse a la sartén. Esto puede tardar unos 5 minutos.
- retire la sartén del fuego y manténgala a un lado.,
- En una jarra separada, mezcla media taza de jugo de limón en tres tazas de agua y agrega la mezcla de azúcar.
- añadir cubitos de hielo a un vaso y poner tres cucharadas de puré de sandía previamente hecho en él. Rematar con limonada. Revuelva suavemente.
- Su power-booster diario está listo!
- Esta receta hace unos doce vasos. Puede almacenar el puré y el jugo adicional en el refrigerador para su uso posterior.,
Sandía Paletas
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Esta fáciles de hacer, la receta es perfecta para curar la enfermedad de la mañana.
necesitará
- 2 tazas de sandía (sin semillas), en cubos
- 1/2 taza de agua
lo que necesita hacer
- puré dos tazas de sandía en cubos y pásela a través de un tamiz fino para eliminar las impurezas.
- añadir media taza de agua a este jugo y mezclar bien.
- tome un molde de helado y vierta esta mezcla sobre él.,
- deje que se congele durante 8 a 10 horas.
- Su paleta de sandía saludable está lista para enfriar el calor de la mañana!
Salsa de Sandía
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Aquí es una salsa que puede ir con su embarazo los antojos!,
necesitarás
- 3 tazas de sandía finamente picada
- 1 pepino, cortado en cubitos
- 1 mango, cortado en cubitos
- 1 cebolla pequeña, finamente picada
- 1 cucharada de hojas de albahaca finamente picadas
- 1 1/2 cucharaditas de ralladura de Lima
- 1/4 taza de jugo de Lima
- 1 cucharada de azúcar
- sal y pimienta
lo que necesitas
- toma un tazón grande y agrega sandía, pepino, mango, cebolla, hojas de albahaca y ralladura de Lima. Mezcle bien.
- Ahora vierta el jugo de Lima, el azúcar, la sal y la pimienta. Mezclar bien.
- Su salsa está lista., Servir este sabroso manjar con nachos o patatas fritas y matar el hambre pang!
Sandía, Rúcula, queso Feta y Menta Ensalada
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se Aburre con las ensaladas? Probar este!,
necesitarás
- 1 1/2 tazas de sandía sin semillas, picada
- 1 1/2 tazas de rúcula (ensalada de cohete)
- 1/4 taza de menta fresca, picada
- 1/3 taza de queso feta, desmenuzado
- 1/4 taza de cebolla roja finamente cortada
- 2 cucharadas de jugo de lima fresco
- 1 cucharada de oliva virgen extra aceite
- 6 aceitunas picadas
- sal y pimienta, al gusto
lo que necesita hacer
- En un tazón grande, combine la cebolla, las aceitunas, el aceite de oliva y el jugo de lima.
- deje que la mezcla permanezca durante 15-20 minutos.,
- agregue sandía, menta, rúcula y queso feta cortados en cubitos.
- revuelva para asegurarse de que el aderezo cubra bien los ingredientes añadidos.
- ¡tu sabrosa ensalada está lista para devorar!
Gelatina de Sandía
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el Amor jaleas? Entonces esta receta es solo para ti!,
necesitará
- 3 tazas de jugo de sandía
- 100 gramos de gelatina
- 1/2 taza de azúcar blanco
- 1/4 taza de jugo de lima fresco
- 1 cucharadita de aceite de canola
lo que necesita hacer
- En un tazón pequeño, combine la gelatina con una taza de jugo de sandía recién hecho. Dejar reposar de 3 a 5 minutos.
- coloque una cacerola de fondo profundo a fuego medio y vierta el jugo de sandía restante en ella. Añadir el azúcar y mezclar hasta que el azúcar se disuelva por completo.
- vierta el jugo de limón y la mezcla de gelatina en la sartén. Batir bien., Retire la sartén del fuego.
- tome un plato para hornear de 8 pulgadas y engrase ligeramente con el aceite de canola. Vierta la mezcla en él y cubra el plato con una tapa. Refrigere durante la noche.
- cortar la gelatina en cubos pequeños para su consumo al día siguiente.
una palabra de precaución
aunque la sandía es increíblemente buena para la salud, tiene algunos efectos secundarios, especialmente cuando se excede con esta deliciosa fruta. Eche un vistazo:
- El consumo excesivo de sandías puede conducir a altos niveles de glucosa en sangre y, a su vez, a diabetes gestacional.,
- Usar sandía como limpiador puede eliminar incluso los nutrientes esenciales del cuerpo.
- la Sandía se estropea rápidamente. Por lo tanto, evite cualquier forma de sandía que haya permanecido al aire libre durante mucho tiempo, ya que puede causar problemas gastrointestinales y provocar náuseas y vómitos. Coma melones recién cortados y beba jugo fresco.
- Por último, pero definitivamente no menos importante, consulte a su médico si planea incluir la sandía en su dieta. Su médico conoce mejor su situación y puede recomendar las porciones correctas para obtener los máximos beneficios.,
En general, comer sandía durante el embarazo es extremadamente seguro, siempre que se tome con moderación. Ofrece muchos beneficios para la salud, que se extienden desde calmar las quemaduras del corazón hasta curar las náuseas y los calambres musculares.
espero que esto responda a todas sus dudas sobre si la sandía es buena durante el embarazo! Deja un comentario en el cuadro de abajo!
Feliz embarazo!
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